תרגיל כאשר אתה מצפה
אחרי שנים של שיחה עם אנשים על משקל ועל בעיות תרגיל, חשבתי ששמעתי את כל זה. אבל שוב ושוב שיחה גורם לי להבין שיש קצת חשיבה מטורפת שם בחוץ.
שוחחתי עם חברה שהכרתי לפני שש שנים. מאז, הפכנו להיות חברים, ויש לנו כבוד בריא זה לזה כמו גם להיות נשים מודרניות לצאת לשם מנסה לעשות את ההבדל. החבר שלי הוא לתוך התרגיל שלה, הוא whiz במטבח, והוא בהריון עם הילד הראשון שלה ב -30 משהו. ולכן, כשהיא שאלה אותי אם זה בסדר לעשות דחיפה על בהונותיה בחמישה חודשים, הייתי קצת מופתע.
המחשבה המיידית שלי היתה, "כן, למה לא?" אבל זה הוביל אותי לברר מה החשיבה הנוכחית היא שם בארץ טרום לידתי על פעילות גופנית בזמן ההריון. ואחרי שדיברתי עם מי שאינם מתאמנים, מתאמנים, ואפילו מתנכלים למאמנים אישיים ולמדריכים, התשובות שחזרו לא היו עקביות ולפעמים מוטעות.
היו כאלה שהיו אחוזי פחד מהסיכוי להרים אצבע. אחרים שידעו שיש דברים מסוימים שהם לא צריכים לעשות, אבל הם לא היו בטוחים מה. כמה מהם מלמלו משהו על קצב הלב. התוצאה הסופית נראה כי הרבה נשים בהריון פשוט לבטל את, relegating משטרי התרגיל שלהם כדי להמשיך "סל". זה כמעט כאילו הסיכון למשהו לא בסדר גובר על האפשרות שהדברים יסתדרו.
כמובן, ישנם שיקולים שיש לקחת בחשבון כשזה מגיע לאימון בהריון, אבל הם לא כל כך מורכבים כי התרגיל צריך להיות מושלך לגמרי. חוץ מזה, היתרונות הם לא רק שמורות לאם; הילד יהיה גם יותר טוב אם אמא שומרת על כושר שלה כנראה את הזמן החשוב ביותר של חייה.
יש שפע של מידע זמין כדי לעזור לאמהות להיות להרכיב בטוח, ממוקדת אימונים משטרי שיכולים לסייע בלידה קל יותר - וגם להפוך את החיים הרבה יותר פשוט כשמדובר להיפטר משקל התינוק לחזור טרום ההריון רמות כושר.
טיפ של מישל
בעת תכנון משטר הריון לממש, להתחיל עם הרופא או גינקולוג. משם, לגייס את עזרתו של מאמן, אבל לוודא כי הם קיבלו הוראה ספציפית בתרגול טרום לידתי.
מאמר זה הופיע לראשונה ביום ראשון החיים .