馃ぐ 专砖讬诪讛 砖诇 12 驻讬专讜转 诇讗讻讜诇 讜诇讛讬诪谞注 讘诪讛诇讱 BREASTFEEDING - 转讬谞讜拽(2019)

馃斀驻讬专讜转 诇讗讻讜诇 讜诇讛讬诪谞注 讘诪讛诇讱 讛谞拽讛馃斀

转讜讻谉:

讘诪讗诪专 讝讛

  • 讛讟讜讘 讘讬讜转专 诇讗讻讜诇 驻讬专讜转 讘讝诪谉 讛谞拽讛
  • 驻讬专讜转 诇讗 诇讗讻讜诇 讻讗砖专 讛谞拽讛

讛谞拽讛 砖诇 讛讬诇讚 砖诇讱 讛讜讗 讗讜诇讬 讛讞诇拽 讛讗讬谞讟讬诪讬 讘讬讜转专 砖诇 讛讗讬诪讛讜转, 讝讛 讘讙诇诇 讻诪讜转 讛讗讞专讬讜转 砖诪讙讬注 讘砖诇 讛讬讜转讜 讛诪拽讜专 讛讬讞讬讚 砖诇 转讝讜谞讛 讜转讝讜谞讛 诇驻讬转讜讞 砖诇讛诐 讛讜讗 诪住讬讘讬. 讝讜 讗讞转 讛住讬讘讜转 诇讻讱 砖讗诪讛讜转 爪专讬讻讜转 诇讛讬讜转 讝讛讬专讜转 诇讙讘讬 讛讚讬讗讟讛 砖诇讛谉, 诪讛 砖讗转诐 讗讜讻诇讬诐 讛讜驻讱 诇诪拽讜专 转讝讜谞讛 讙诐 诇讬诇讚讬诐 砖诇讻诐. 讛诪讗驻讬讬谞讬诐 讛转讝讜谞转讬讬诐 砖诇 讞诇讘 讗诐, 诇诪注砖讛, 转诇讜讬讬诐 讘讗讜专讞 讛讞讬讬诐 砖诇 讛讗诐. 讞诇拽 注爪讜诐 砖诇 转讝讜谞讛, 讻讬 谞讬转谉 诇拽讞转 讘拽诇讜转 讻诪讜讘谉 诪讗诇讬讜 讛讜讗 驻讬专讜转. 注诐 讝讗转, 诇讗 讻诇 讛驻讬专讜转 讛诐 讟讜讘讬诐 注讘讜专 讗诪讗 breastfeeding.

讛讟讜讘 讘讬讜转专 诇讗讻讜诇 驻讬专讜转 讘讝诪谉 讛谞拽讛

讗谞砖讬诐 讘讚专讱 讻诇诇 诪谞讬讞讬诐 砖讻诇 驻专讬 讟讜讘 诇讛谞拽讛, 讝讛 诇讗 谞讻讜谉. 讻诪讛 驻讬专讜转 讛诐 诇诪注砖讛 诪讝讬拽讬诐 注讘讜专 讗诪讛讜转 诪谞讬拽讜转. 诇讻谉 讞砖讜讘 诇讛讘讬谉 诪讛 诪讜诪诇抓 诇驻谞讬 讛讜住驻转 讗讜转诐 诇转讝讜谞讛 砖诇讱, 讛谞讛 专砖讬诪讛 砖诇 砖讬砖讛 砖诇 驻讬专讜转 讛讟讜讘 讘讬讜转专 注讘讜专 breastfeeding.

1. 驻讗驻讗讬讛

谞讞砖讘 驻讜驻专 住讜驻专, Papaya 讛讜讗 讗专讜讝 注诐 诪讬谞专诇讬诐 讘专讬讗讬诐 讻诪讜 住讬讘讬诐 papain. 讝讛 讙诐 诪拽讜专 谞讛讚专 砖诇 讜讬讟诪讬谉 C 诇讗 讞讜诪爪讬, 讛讜讗 驻讜注诇 讙诐 诪砖诇砖诇 讟讘注讬, 诪拽讚诐 注讬讻讜诇 讘专讬讗, 诪讜谞注 注爪讬专讜转 讜诪住讬讬注 诇砖诪讜专 注诇 讛讙讜祝 hydrated. 讗诇讛 讛谉 专拽 讻诪讛 住讬讘讜转 诪讚讜注 谞砖讬诐 breastfeeding 爪专讬讱 诇讗讻讜诇 讗转 讛驻专讬 讛讝讛 讘讗讜驻谉 拽讘讜注.

2. 讘谞谞讛

讻诪讜 驻驻讗讬讛, 讘谞谞讜转 讛谉 诪砖诇砖诇 讟讘注讬, 讛诐 讙诐 诪住讬讬注讬诐 诇注讬讻讜诇. 讘谞谞讜转 注砖讬专讜转 讘讗砖诇讙谉 讜讘住讬讘讬诐. 讘谞谞讜转 讛谉 谞讛讚专讜转 注讘讜专 谞砖讬诐 讗砖专 breastfeeding 讜 谞砖讬诐 讘讛专讬讜谉 讘砖诇 讗谞讟讬 注爪讬专讜转 谞讻住讬诐. 驻专讬 讝讛 讻诇 讻讱 谞讛讚专 注讘讜专 讛讬诇讚 砖诇讱 讻讬 专讘讬诐 谞讞砖讘 诪讜转讙讬 诪讝讜谉 诇转讬谞讜拽讜转 诇讛砖转诪砖 讘讜 诪转注专讘讘 砖诇讛诐.

3. 讗讘讜拽讚讜

讗讘讜拽讚讜 谞讞砖讘讬诐 讘讗讜驻谉 讟讘注讬 讗讞讚 讛诪讗讻诇讬诐 讛讘专讬讗讬诐 讘讬讜转专 注诇 驻谞讬 讻讚讜专 讛讗专抓, 驻专讬 讝讛 讟讜讘 诇讻诇 讛讙讬诇讗讬诐. 讗讘讜拽讚讜 诇注讝讜专 注诐 讛转驻转讞讜转 讛专讗讬讬讛 砖诇 讛讬诇讚 砖诇讱, 讗讬讻讜转 讛砖讬注专, 讘专讬讗讜转 讛诇讘, 讘专讬讗讜转 讛注讬讻讜诇 讜诇诪谞讜注 住专讟谉 讻讞诇拽 讛讟讘讜转 专讘讜转 诇讛驻诇讬讗 砖诇讛.

4. 诪诇讜谉

讬讚讜注 讝讛 讻诪讜 muskmelon, 讝讛 诪讚讛讬诐 驻讬专讜转 注砖讬专 讜讬讟诪讬谉 K, 讜讬讟诪讬谉 B, 住讬讘讬诐, 讗砖诇讙谉, 诪讙谞讝讬讜诐, 谞讬讗爪讬谉, thiamin 讜 folates. 讻诇 讝讛 讗讜诪专 讻讬 诪诇讜谉 讛讜讗 讘专讬讗 诪讗讜讚 讘砖讘讬诇讱 讜注诇 讛转讬谞讜拽 砖诇讱, 讘诪讬讜讞讚 讘诪讛诇讱 breastfeeding.

5. 住讗驻讜讟讛

讝讛讜 驻专讬 住讜驻专 诪讚讛讬诐, 讛讬讚讜注 讙诐 讘砖诐 chikoo) 讬砖 转讻讜谞讜转 讛诪讜谞注讜转 住专讟谉, 注砖讬专 讘住讬讘讬诐 讜诪讬谞专诇讬诐 专讘讬诐 讜讜讬讟诪讬谞讬诐. 讛讞诇拽 讛讞砖讜讘 讘讬讜转专 砖诇 住讗驻讜讟讛, 诇注讜诪转 讝讗转, 讛讜讗 谞讜砖讗 转讻讜谞讜转 讗谞讟讬 讚诇拽转讬讜转 专讘讜转 讗谞讟讬讘拽讟专讬讗诇讬 注讜砖讛 讗转 讝讛 讘专讬讗 注讘讜专 谞砖讬诐 讘讛谞拽讛.

6. 转讗谞讬诐

转讗谞讬诐 注砖讬专讜转 讘诪讬谞专诇讬诐 专讘讬诐 讻诪讜 诪谞讙谉, 诪讙谞讝讬讜诐, 谞讞讜砖转, 住讬讚谉 讜讗砖诇讙谉. 讝讛 讙诐 诪拽讜专 谞讛讚专 砖诇 住讬讘讬诐, 讜讬讟诪讬谉 K 讜讜讬讟诪讬谉 B6. 讝讜 讘注爪诐 讛住讬讘讛 诪讚讜注 诪住驻专 诪讗讻诇讬诐 诇讛砖转诪砖 转讗谞讬诐 讘住诇讟讬诐 砖诇讛诐 讛专讘讛 讞讘专讜转 诪讝讜谉 诇转讬谞讜拽讜转 诇讛砖转诪砖 讘讜 诪讝讜谉 转讬谞讜拽讜转 砖诇讛诐.

驻讬专讜转 诇讗 诇讗讻讜诇 讻讗砖专 讛谞拽讛

驻讬专讜转 讛诪驻讜专讟讬诐 诇注讬诇 讛诐 专拽 讻诪讛 诪谉 讛驻讬专讜转 砖讗转讛 诪拽讘诇 讘砖讜拽, 讘注讜讚 讻诇 讛驻讬专讜转 讛诐 讘讚专讱 讻诇诇 讘专讬讗讬诐, 讛谞讛 讻诪讛 驻讬专讜转 诇讛讬诪谞注 讘注转 讛谞拽讛:

1. 讗砖讻讜诇讬转

诇诪专讜转 讗砖讻讜诇讬讜转 讛讜讗 讗讞讚 讛讘专讬讗讬诐 驻讬专讜转 讝诪讬谉 讘讻诇诇, 讛诐 讞讜诪爪讬 诪讗讜讚. 讝讛 注讜砖讛 讗转 讝讛 诪讗讜讚 拽砖讛 注讘讜专 讬诇讚讬诐 诪转讞转 诇讙讬诇 18 讞讜讚砖讬诐 诇注讻诇 讜讛讜讗 讬讻讜诇 诇砖专讜祝 讗转 讛讜讜砖讟 讜讗转 讛讘讟谉. 讝讛 讬讻讜诇 讙诐 诇讙专讜诐 讞讜诪爪讬讜转 拽讬爪讜谞讬转. 注讚讬祝 诇讛讬诪谞注 讗砖讻讜诇讬讜转 注讘讜专 讛讬诇讚 砖诇讱 注讚 砖讛诐 诇驻讞讜转 3 砖谞讬诐. 讝讛讜 驻专讬 讝讛 讬砖 诇讛讬诪谞注 诇讞诇讜讟讬谉 讘诪讛诇讱 讛谞拽讛.

2. 住讬讚

住讬讚 注砖讬专 讘讜讬讟诪讬谉 C, 讝讛 谞讛讚专 注讘讜专 讛讙讜祝 讘砖诇 转讻讜谞讜转 讗谞讟讬讘拽讟专讬讗诇讬 讗谞讟讬 讚诇拽转讬讜转 砖诇讛. 诇讬诪讜谞讬诐 谞讬转谉 诇讛砖转诪砖 讘讚专讻讬诐 爪讚讚讬 讬砖 讬转专讜谞讜转 讛讜诪讜讙谞讬讬诐 讻讗砖专 讗讻诇讜 讗讜 讛讬讛 讻诪讜 诪讬抓. 讝讛, 注诐 讝讗转, 讛讜讗 讻诪讜 讗砖讻讜诇讬讜转. 讛注专讱 讛讞讜诪爪讬 砖诇 住讬讚, 讗驻讬诇讜 诪讚讜诇诇 讘诪讬诐 讛讜讗 讙讘讜讛 诪讗讜讚, 诇讛讬诪谞注 诪讻讱 注讚 讛转讬谞讜拽 砖诇讱 讻讘专 诇讗 breastfeeding.

3. 讚讜讘讚讘谞讬诐

讘讗讜驻谉 讻诇诇讬, 讛专讜驻讗讬诐 讗讜诪专讬诐 讚讜讘讚讘谞讬诐 讘专讬讗讬诐 诇爪专讜讱 讘诪转讬谞讜转. 讝讛 谞讻讜谉 注讘讜专 讛讘讟谉 砖诇 讬诇讚 诪驻讜转讞转 砖诇 讙讬诇 2 讗讜 3. 讗诐 讗转诐 讗讜讻诇讬诐 讚讜讘讚讘谞讬诐 讘讝诪谉 讛讛谞拽讛, 讛转讬谞讜拽 砖诇讱 讬驻转讞讜 讘注讬讜转 拽讬讘讛 讘注讬讜转 注讬讻讜诇. 讛住讬讘讛 诇讻讱 讛讬讗 讻讬 驻讬专讜拽 讛诪讗驻讬讬谞讬诐 砖诇 讚讜讘讚讘谉 讛讬讗 诪砖讬诪讛 拽砖讛 诪讚讬 注讘讜专 讛转讬谞讜拽 砖诇讱 breastfeeding 砖诇 讘讟谉 诪驻讜转讞转. 讝讛 讬讻讜诇 诇讙专讜诐 belching, farting 讜 讘讟谉 aches.

4. 砖讝讬驻讬诐 诪讬讜讘砖讬诐

讻诪讜 讚讜讘讚讘谞讬诐, 砖讝讬驻讬诐 拽砖讛 诇砖讘讜专 讜诇注讻诇 注讘讜专 讬诇讚 诪转讞转 诇讙讬诇 砖谞讛. 讛讬诪谞注 讝讛 讻讻诇 讛讗驻砖专 讻讬, 讘注讜讚 砖讝讬驻讬诐 诪讬讜讘砖讬诐 讛诐 讘专讬讗讬诐 诪讗讜讚, 讘讟谉 讛讬诇讚 砖诇讱 讛讜讗 诇讗 诪讜讻谉 诇驻专讬 讻诪讜 拽砖讛 诇注讻诇 讻诪讜 讝讛 注讚讬讬谉. 讗讻讬诇讛 砖诇 砖讝讬驻讬诐 诪讬讜讘砖讬诐 讘讝诪谉 讛讛谞拽讛 注诇讜诇讛 诇讙专讜诐 诇转讬谞讜拽 诇讛讬讜转 讙讝讬, 讞住专 诪谞讜讞讛 讜诇讛驻专讬注 诇砖讬谞讛. 讝讛 讙诐 讬讻讜诇 诇讙专讜诐 讻讗讘讬 讘讟谉 专讘讬诐 注爪讬专讜转.

5. 拽讬讜讜讬

Kiwis 讛诐 讘讚专讱 讻诇诇 讘专讬讗讬诐 诪讗讜讚 注讘讜专 讛讙讜祝, 讝讛 诪拽讜专 注砖讬专 砖诇 讜讬讟诪讬谞讬诐 专讘讬诐, 讗讘诇 讛讜讗 讙诐 讞讜诪爪讬 讜讙讘讜讛 讘住讜讻专 谞讞砖讘 专注 注讘讜专 讛转讬谞讜拽 砖诇讱 讘诪讛诇讱 砖诇讘 讛讛谞拽讛.

6. 转讜转

讻诪讜 拽讬讜讜讬住, 转讜转讬诐 讛诐 讙讘讜讛讬诐 诪讗讜讚 讘住讜讻专, 诇转讬谞讜拽 砖诇讱 讗讬谉 讬讻讜诇转 讗讬谞住讜诇讬谉 诇砖讘讜专 讗转 讛住讜讻专 注讚 砖讛诐 3, 讝讛 注讜砖讛 讗转 讝讛 讞砖讜讘 讻讚讬 诇诪谞讜注 讗转 讛驻专讬 讘讝诪谉 讛讛谞拽讛.

讘讝诪谉 讛讛谞拽讛, 诇讛讘讟讬讞 诇讱 诪住讙专转 讛讚讬讗讟讛 砖诇讱 讘注讝专转 转讝讜谞讗讬 诇讛转讬讬注抓 注诐 讛专讜驻讗 砖诇讱 讘讗讜驻谉 拽讘讜注 讻讚讬 诇讛讘讟讬讞 讗转 讛转讬谞讜拽 砖诇讱 讜讗转 讛讘专讬讗讜转 砖诇讱 讛讬讗 讘讻讬讜讜谉 讛谞讻讜谉. 讗诇 转谞住讛 诇驻爪讜转 注诇 讛讬注讚专 诪专讻讬讘 诪讝讬谉 讗讞讚 注诇 讬讚讬 爪专讬讻转 诪讝讜谉 注砖讬专 讗讞专 讜讘住讬讜注 讛转讝讜谞讗讬 砖诇讱, 注讬爪讜讘 讚讬讗讟讛 讗转讛 诪专讙讬砖 讘谞讜讞 注诐, 讜讻讬 讗转讛 讘讟讜讞 砖讗转讛 讬讻讜诇 诇注拽讜讘 讗讞专. 诇拽讘诇转 住讬讜注 谞讜住祝, 诇讘拽砖 注讝专讛 诪讛专讜驻讗 砖诇讱.

诇诪讗诪专 讛拽讜讚诐 诇诪讗诪专 讛讘讗

讗诪讛讜转 讛诪诇爪讜转鈥