פירות לאכול ולהימנע במהלך הנקה
במאמר זה
- הטוב ביותר לאכול פירות בזמן הנקה
- פירות לא לאכול כאשר הנקה
הנקה של הילד שלך הוא אולי החלק האינטימי ביותר של האימהות, זה בגלל כמות האחריות שמגיע בשל היותו המקור היחיד של תזונה ותזונה לפיתוח שלהם הוא מסיבי. זו אחת הסיבות לכך שאמהות צריכות להיות זהירות לגבי הדיאטה שלהן, מה שאתם אוכלים הופך למקור תזונה גם לילדים שלכם. המאפיינים התזונתיים של חלב אם, למעשה, תלויים באורח החיים של האם. חלק עצום של תזונה, כי ניתן לקחת בקלות כמובן מאליו הוא פירות. עם זאת, לא כל הפירות הם טובים עבור אמא breastfeeding.
הטוב ביותר לאכול פירות בזמן הנקה
אנשים בדרך כלל מניחים שכל פרי טוב להנקה, זה לא נכון. כמה פירות הם למעשה מזיקים עבור אמהות מניקות. לכן חשוב להבין מה מומלץ לפני הוספת אותם לתזונה שלך, הנה רשימה של שישה של פירות הטוב ביותר עבור breastfeeding.
1. פאפאיה
נחשב פופר סופר, Papaya הוא ארוז עם מינרלים בריאים כמו סיבים papain. זה גם מקור נהדר של ויטמין C לא חומצי, הוא פועל גם משלשל טבעי, מקדם עיכול בריא, מונע עצירות ומסייע לשמור על הגוף hydrated. אלה הן רק כמה סיבות מדוע נשים breastfeeding צריך לאכול את הפרי הזה באופן קבוע.
2. בננה
כמו פפאיה, בננות הן משלשל טבעי, הם גם מסייעים לעיכול. בננות עשירות באשלגן ובסיבים. בננות הן נהדרות עבור נשים אשר breastfeeding ו נשים בהריון בשל אנטי עצירות נכסים. פרי זה כל כך נהדר עבור הילד שלך כי רבים נחשב מותגי מזון לתינוקות להשתמש בו מתערבב שלהם.
3. אבוקדו
אבוקדו נחשבים באופן טבעי אחד המאכלים הבריאים ביותר על פני כדור הארץ, פרי זה טוב לכל הגילאים. אבוקדו לעזור עם התפתחות הראייה של הילד שלך, איכות השיער, בריאות הלב, בריאות העיכול ולמנוע סרטן כחלק הטבות רבות להפליא שלה.
4. מלון
ידוע זה כמו muskmelon, זה מדהים פירות עשיר ויטמין K, ויטמין B, סיבים, אשלגן, מגנזיום, ניאצין, thiamin ו folates. כל זה אומר כי מלון הוא בריא מאוד בשבילך ועל התינוק שלך, במיוחד במהלך breastfeeding.
5. סאפוטה
זהו פרי סופר מדהים, הידוע גם בשם chikoo) יש תכונות המונעות סרטן, עשיר בסיבים ומינרלים רבים וויטמינים. החלק החשוב ביותר של סאפוטה, לעומת זאת, הוא נושא תכונות אנטי דלקתיות רבות אנטיבקטריאלי עושה את זה בריא עבור נשים בהנקה.
6. תאנים
תאנים עשירות במינרלים רבים כמו מנגן, מגנזיום, נחושת, סידן ואשלגן. זה גם מקור נהדר של סיבים, ויטמין K וויטמין B6. זו בעצם הסיבה מדוע מספר מאכלים להשתמש תאנים בסלטים שלהם הרבה חברות מזון לתינוקות להשתמש בו מזון תינוקות שלהם.
פירות לא לאכול כאשר הנקה
פירות המפורטים לעיל הם רק כמה מן הפירות שאתה מקבל בשוק, בעוד כל הפירות הם בדרך כלל בריאים, הנה כמה פירות להימנע בעת הנקה:
1. אשכולית
למרות אשכוליות הוא אחד הבריאים פירות זמין בכלל, הם חומצי מאוד. זה עושה את זה מאוד קשה עבור ילדים מתחת לגיל 18 חודשים לעכל והוא יכול לשרוף את הוושט ואת הבטן. זה יכול גם לגרום חומציות קיצונית. עדיף להימנע אשכוליות עבור הילד שלך עד שהם לפחות 3 שנים. זהו פרי זה יש להימנע לחלוטין במהלך הנקה.
2. סיד
סיד עשיר בויטמין C, זה נהדר עבור הגוף בשל תכונות אנטיבקטריאלי אנטי דלקתיות שלה. לימונים ניתן להשתמש בדרכים צדדי יש יתרונות הומוגניים כאשר אכלו או היה כמו מיץ. זה, עם זאת, הוא כמו אשכוליות. הערך החומצי של סיד, אפילו מדולל במים הוא גבוה מאוד, להימנע מכך עד התינוק שלך כבר לא breastfeeding.
3. דובדבנים
באופן כללי, הרופאים אומרים דובדבנים בריאים לצרוך במתינות. זה נכון עבור הבטן של ילד מפותחת של גיל 2 או 3. אם אתם אוכלים דובדבנים בזמן ההנקה, התינוק שלך יפתחו בעיות קיבה בעיות עיכול. הסיבה לכך היא כי פירוק המאפיינים של דובדבן היא משימה קשה מדי עבור התינוק שלך breastfeeding של בטן מפותחת. זה יכול לגרום belching, farting ו בטן aches.
4. שזיפים מיובשים
כמו דובדבנים, שזיפים קשה לשבור ולעכל עבור ילד מתחת לגיל שנה. הימנע זה ככל האפשר כי, בעוד שזיפים מיובשים הם בריאים מאוד, בטן הילד שלך הוא לא מוכן לפרי כמו קשה לעכל כמו זה עדיין. אכילה של שזיפים מיובשים בזמן ההנקה עלולה לגרום לתינוק להיות גזי, חסר מנוחה ולהפריע לשינה. זה גם יכול לגרום כאבי בטן רבים עצירות.
5. קיווי
Kiwis הם בדרך כלל בריאים מאוד עבור הגוף, זה מקור עשיר של ויטמינים רבים, אבל הוא גם חומצי וגבוה בסוכר נחשב רע עבור התינוק שלך במהלך שלב ההנקה.
6. תות
כמו קיוויס, תותים הם גבוהים מאוד בסוכר, לתינוק שלך אין יכולת אינסולין לשבור את הסוכר עד שהם 3, זה עושה את זה חשוב כדי למנוע את הפרי בזמן ההנקה.
בזמן ההנקה, להבטיח לך מסגרת הדיאטה שלך בעזרת תזונאי להתייעץ עם הרופא שלך באופן קבוע כדי להבטיח את התינוק שלך ואת הבריאות שלך היא בכיוון הנכון. אל תנסה לפצות על היעדר מרכיב מזין אחד על ידי צריכת מזון עשיר אחר ובסיוע התזונאי שלך, עיצוב דיאטה אתה מרגיש בנוח עם, וכי אתה בטוח שאתה יכול לעקוב אחר. לקבלת סיוע נוסף, לבקש עזרה מהרופא שלך.