סלט ירוק

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

הצגת סלט עגבניות קלאסי, חסה ומלפפון (TLC), סלט סלט ים תיכוני אשר לא לוקח יותר מ 5 דקות כדי להתכונן. סלט זה ניתן לאכול כמו אמצע הבוקר או חטיף בערב מדי. כל המשקיפים על המשקל - הסלט הזה הוא הבחירה הנכונה בשבילך. אפילו אתה יכול לערב את הילדים שלך לעשות את זה סלט שכן זה לא מסורבל בכלל.

זמן הכנהזמן בישול5 דקות5-7 דקות

משרת

2 אנשים

רכיבים

• 1 עלי חסה ירוקים
• 1 מלפפון
• 5 עגבניות שרי
• 5-6 זיתים
• 100 גרם גבינת פטה (אופציונלי)
• בצל ירוק חתוך לטבעות (אופציונלי)

מרכיבי ההלבשה

• 2-3 כפות (כפות) חומץ בלסמי לבן
• ¼ כפית (כפית) סוכר חום
• 2 כפית שמן זית

שיטה

שלב 1

שוטפים & ספין לייבש את עלי חסה.

שלב 2

תערובת חומרי ההלבשה יחד.

שלב 3

כפית חצי רוטב בקערה.

שלב 4

ואז מקום חופים של עלי חסה שיושבים על גבי ההלבשה.

שלב 5

חותכים את העגבניות לרבעים ופורסים את המלפפון.

שלב 6

מניחים על עלי חסה.

שלב 7

חותכים זיתים ומוסיפים לתערובת.

שלב 8

קרמבל פטה מעל עם בצל קצוץ פרוס אם אתה רוצה.

שלב 9

טפטוף קל של ההלבשה קלות מעל ראש הסלט.

שלב 10

מתבלים במלח ופלפל.

שלב 11

תהנה!

מידע תזונתי

הגשה 1 גודל מנה (100 גרם)

101קלוריות משומן636 גרם 9%כולסטרול6 מ"ג 2%514 מ"ג 21%פחמימות5 גרם 2%1 גרם 4%חלבון2 גרם11%ויטמין סי15%ברזל 0%

קלוריות

שומן טוטאלי

נתרן

סיבים תזונתיים

ויטמין

סידן 6%

* מבוסס על דיאטה 2000 קלוריות