כיצד להגדיל את הזרע לספור באופן טבעי על ידי ביצוע יוגה
במאמר זה
- כיצד יוגה לעזור להגדיל את ספירת הזרע?
- הטוב ביותר תרגילי יוגה להגדיל את ספירת הזרע
- טיפים שיש לזכור לפני עושה אסאנות יוגה
לאחר ספירת זרע נמוכה נחשב הגורם המוביל של דיכאון וחרדה אצל גברים, למעשה, עקרות היא הגורם המוביל לבעיות בריאות הנפש עבור זוגות ברחבי העולם. החדשות הטובות הן כי ישנם טיפולים רפואיים וטבעיים רבים המסייעים להגדיל את הזרע שלך לספור ניידות זרע אשר בתורו נלחם פוריות. אחת התרופות הטבעיות מוערכת אך יעילה ביותר עבור אי פוריות היא יוגה.
כיצד יוגה לעזור להגדיל את ספירת הזרע?
יוגה יכולה לעזור להילחם באי פוריות ולשפר את בריאות הנפש בדרכים רבות, מלבד היבטים פיזיים.
- יוגה אשר לשפר את זרימת הדם ואת גוון הגוף, יוגה גם de-stresses לך, מתח נחשב הגורם הפסיכולוגי העיקרי של אי פוריות.
- השילוב של פעילות גופנית ומדיטציה לב וכלי דם מבטיח צורה זו של פעילות גופנית משפר את הבריאות הנפשית והנפשית הכוללת, כולל ניידות וייצור הזרע. במובן מסוים, יוגה היא אחד התרגילים המעטים שפועלים על בריאות הנפש, בריאות גופנית ובריאות נפשית באימון אחד.
- תנוחות מסוימות ביוגה יכולות לעזור לא רק לשפר את זרימת הדם אלא לאזן את הכימיקלים של הגוף אשר בתורו לייצר יותר זרע.
- סוג זה של תרגיל ידוע גם להגדיל את הליבידו שלך, זה גורם לך לרצות לקיים יותר סקס. התדירות של יחסי מין ידוע גם כדי להגביר את הסיכויים שלך ללדת ועל היבט זה, כמה תנוחות היוגה צריך לעזור.
יוגה היא לא תרופה לילה עבור פוריות, עם זאת, אם מתורגל באופן קבוע וביעילות זה יכול רק להגביר את הסיכויים שלך שיש ילד, זה לא תרופה מלאה עבור פוריות.
הטוב ביותר תרגילי יוגה להגדיל את ספירת הזרע
הנה כמה asanas היוגה הטובה ביותר כדי להגדיל את ספירת הזרע:
1. Sethubandhasana
זהו אחד התנוחות הטובות ביותר שיסייעו לשפר את זרימת הדם האגן ולהגדיל את הניידות של ספירת הזרע.
איך לעשות
כדי לעשות את זה תנוחת, הראשון שכב שטוח על הגב שלך, לכופף את הרגליים שלך כך העקבים שלך קרובים קרוב הישבן שלך כפי שהם יכולים להיות, ואז להרים את האגן שלך מהקרקע, לשמור על הכתפיים והגב העליון על הקרקע. זכור לנשום בהתמדה.
2. Agnisaar Kriya
זה נחשב לאחד התנוחות הוותיקות והמועילות ביותר ביוגה לבריאות הזרע.
איך לעשות
לעמוד ישר, לשמור על הרגליים קצת זה מזה, להתכופף קדימה ולשים את כפות הידיים על הברכיים, לנשוף בהתמדה תוך משיכת הבטן פנימה, לעצור את הנשימה לאחר הנשיפה במשך 5 שניות, לנשום ולתת את הבטן שלך לנפח. חזור על 10 פעמים בכל סט.
3. הלסנה
תנוחה מפוארת נוספת לניידות הזרע, תנוחה זו גם משפרת את ספירת הזרע הכוללת.
איך לעשות
כדי לעשות את זה תנוחת, שכב על הגב שלך, מקום הידיים שלך לידך על הרצפה. הרם את הרגליים לזווית של 90 מעלות, אל תרים את הירך. לנשום פנימה והחוצה 3 פעמים בהתמדה, ואז להרים את הירכיים שלך ולנסות לסלסל את הגב כך הבהונות שלך לגעת באדמה מאחורי הראש.
4. Surya Namaskara
זוהי סדרה של תנוחות המסייעות לא רק לשפר את הזרע לספור אבל זה עוזר לשפר את זרימת הדם הכוללת.
איך לעשות
התחל בעמידה ישר, למתוח את הגב על ידי נשען לאחור, להתכופף קדימה ולגעת בהונות, ולאחר מכן להזיז רגל אחת לאחור ככל שתוכל בעוד הרגל השנייה שלך הוא בזווית של 90 מעלות בין כפות הידיים שלך, לעבור קרש, ואז להוריד את הירכיים והחזה על הקרקע, לסובב את הגב לתנוחת הקוברה, ואז לעבור לכלב כלפי מטה, להביא את הירכיים שלך בחזרה לגעת בהונות, סלסל את הגב כדי לעמוד ישר, לחזור על 12 פעמים.
5. פראניאמה
אחד הגורמים המובילים לאי פוריות הוא מתח, זה עוזר להקל על רמות הלחץ שלך.
איך לעשות
ישנן שיטות רבות של פראניאמה, זוהי תת-קרקע מסיבית של יוגה, הבסיס הבסיסי ביותר יכול להיעשות על ידי ישיבה בתנוחת רגל מקופלת, ליישר את הגב, לכסות נחיר אחד עם האגודל, לנשום דרך הנחיריים האחרים, נשימה, השתמש במדד ובאמצע האמה כדי לכסות את הנחיריים הנגדיים תוך שחרור הנחיריים המכוסים על ידי האגודל, לנשום
6. Dhanurasana
תנוחה זו היא נהדרת לשיפור ספירת הזרע הכוללת.
איך לעשות
כדי לעשות את זה בתנוחה, שכב על הבטן. להרים את הברכיים מאחורי הגב, להושיט יד להחזיק את הקרסוליים, ואז להרים את החזה שלך ואת הירך מעל הקרקע, משאיר רק את הבטן על הרצפה, להטות את הצוואר לאחור והחזק כל עוד אתה יכול.
7. ארדה מאטסינדראסאנה
תנוחה זו מסייעת להגדיל את ספירת הזרע, כמו גם ניידות של המותניים והגב.
איך לעשות
למתוח את הרגליים החוצה ישר בעת שישב. הרם את רגל ימין והנח אותה בצד שמאל של הברך השמאלית. טוויסט את הגוף ימינה, להחזיק את הקרסול הימני ביד שמאל שלך לכופף את יד ימין מאחורי הגב, להאריך את הזרוע רחוק ככל הגוף שלך כמו שאתה יכול.
8. פדמאסנה
אחת תנוחות היוגה הפופולריות ביותר, תנוחה זו נחשבת הילד פוסטר עבור יוגה בשל היתרונות העצומים של תרגול זה.
איך לעשות
לשבת עם רגליים מקופלות, ליישר את הגב, להרים רגל אחת ולהניח את הקרסול ליד הירך, לעשות את אותו הדבר עבור הרגל השנייה. קח עמוק נושם להחזיק את התנוחה עבור כל עוד אתה יכול.
טיפים שיש לזכור לפני עושה אסאנות יוגה
זכור, עושה יוגה יכול להיות מועיל רק אם נעשה בסביבה מבוקרת, הנה כמה עצות שכדאי לזכור בעת מכה אלה תנוחות כי ישמור אותך בטוח:
- אין להרחיב יתר על המידה או לדחוף את עצמך למצב הסופי של תנוחה, לעשות ככל שתוכל ולאט לאט לבנות את היכולת של הגוף שלך כדי להשלים את התנוחה.
- בהתחלה, לחפש את העזרה של מורה יוגה אז אתה לא לפגוע בעצמך
- זכור ללבוש בגדים נוחים, רופפים
- למטרות היגיינה, רק לעשות יוגה על השטיח שלך יוגה
- רק לעשות יוגה על שטוח ואפילו משטחים
יוגה יכולה להיות מועילה מאוד לבריאות הכללית של כל המעורבים, היא גם מניחה לעזור לשפר את ספירת הזרע, ניידות זרע בריאות שפיכה. ביצוע יוגה בקביעות יכול גם להגביר את הכונן המיני שלך על ידי הגדלת הליבידו שלך. זה, עם זאת, חשוב לזכור לעשות יוגה בצורה בטוחה, ככזה אנו ממליצים לך לדבר עם הרופא הרפואי שלך לפני שאתה מתחיל ולעשות תנוחות אלה עם מדריך מומחה הנוכחי.
לעולם אל תנסה להגיע יתר על המידה או להרחיב את עצמך בעת ביצוע תנוחות אלה. ההיבטים המדיטטיביים של היוגה חשובים כמו התנוחות עצמן, זוכרים לנשום, לעשות מדיטציה ולהירגע. עושה יוגה באופן קבוע תפחית את הלחץ אשר יסייע להילחם אי פוריות פסיכולוגי שנגרם על ידי מתח. יוגה מסייעת הן בריאות פיזית ונפשית והן היבטים פיזיים של אי פוריות. זה חייב להיות משולב עם תזונה בריאה עם סוג הנכון של תזונה כדי למקסם את ההשפעות שלה. זכור לא לעשות יותר מדי יוגה ביום, מקל עד למקסימום של שעה וחצי או שעתיים ביום. אם אתה מרגיש כאב חד בעמוד השדרה, הירך או המפרקים אז בבקשה לפנות לעזרה רפואית מיד. יוגה יכולה לגרום כאב שרירים בתחילה, זה נורמלי אבל אם אתה מרגיש את הכאב הוא בלתי נסבל, לדבר עם הרופא המטפל שלך. אם אתם מחלים מפציעות, אל תתרגלו יוגה אלא אם כן המטפל הפיזי שלכם והמומחה הרפואי שלכם יבקשו ממך לעשות זאת.