כיצד להפוך את התינוק לישון בשקט בחורף
כמו החורף מתגלגל, אחד הדברים רבים שאתה מדגיש מעל עשוי לכלול איך אתה הולך לשמור על הקור מלהשפיע על התינוק שלך. אנחנו מדברים על הטלת טמפרטורות, מזג אוויר קר, ואת התוצאה הסופית של כל מיני אי נוחות - חוסר שינה! זה מסובך מספיק כדי להבטיח כי התינוק שלך מקבל לילה טוב לישון על ימים קבועים אבל מזג האוויר הקר יכול להפוך את המצב קצת יותר קשה להתמודד. עם זאת, טיפים אלה אמורים לעזור לך גאות על לילות ללא שינה ולתת דרך אלה מנוחה!
9 עצות כדי להפוך את התינוק לישון טוב בחורף
הדרך הטובה ביותר להבטיח כי התינוק שלך ישן טוב, ללא קשר לעונה, היא להבטיח כי יש שגרת bedtime במקום. בדרך זו, התינוק שלך יודע כי bedtime שלו קרוב לא להילחם לך יותר מדי בזמן שאתה מנסה לגרום לו לישון. תביא כמה tweaks בשגרה זו כדי להפוך אותו יותר ידידותי לחורף עבור התינוק שלך.
כדי לבדוק אם התינוק שלך קר מדי בזמן שהוא ישן, לגעת בחלק האחורי של הצוואר או בטנו. אם חלקים אלה נראים קרים למגע, התינוק שלך יצטרך חום מיד. המשך לקרוא כדי לגלות מה עוד אתה צריך לדעת.
1. גזור על כל פעילויות מגרה קרוב לשעת השינה
קולות רמים על הטלוויזיה או יישומים הטלפון הנייד, שפע של אורות, צעצועים רועש, מזון המספק אנרגיה - אלה הם חלק מהדברים רבים שיכולים לשמור על הקטן שלך ולהפעלתו. בסביבות 2 שעות לפני השינה, לאט לחתוך בחזרה על כל הדברים האלה ולוודא כי כל דבר סביב התינוק מוגדר להירגע, לא לעורר אותו.
2. הגדרת הטמפרטורה הנכונה
האם ידעת כי הטמפרטורה הפנימית של הגוף שלך משחק תפקיד לגרום לך להרגיש מנומנם? במהלך הבקרים הטמפרטורה נמצאת ברמות גבוהות, מה שמרגיש די אנרגטי. טמפרטורה זו מטפטפת מעט אחר הצהריים, מה שהופך אותך מרגיש מטושטש במהלך היום, ועוד הרבה יותר עייף אחרי השמש יורדת והגוף משחרר את ההורמון המלטונין המסייע לך לישון. חשוב שטמפרטורת החדר שהתינוק ישן בו משלימה את הטמפרטורה הפנימית שלו, כך שהוא לא קם ויילל באמצע הלילה, מרגיש חם מדי או קר. בעונת החורף, עדיף לשמור על טמפרטורה של כ 23-23 מעלות צלסיוס בחדר. בחר עבור אדים חמים אדים למקום בחדר של התינוק שלך, במקום תנור.
3. דלג על אמבט התינוק שלך
רחצה את התינוק על חורף קר בלילה לא הולך לגרום לו להרגיש רגוע, זה רק הולך לגרות אותו! במקום זאת, פשוט לתת לו ספוג אמבטיה אם יש צורך, מוחה את ראשו ואת הגוף עם מטלית רטובה. ודא כי אתה לא לרחוץ אותו זמן רב מדי כמו הטמפרטורה של המים יכול לרדת במהירות.
4. לעסות את התינוק
היתרונות של עיסוי טוב עבור התינוק שלך הם הרבה, אבל במיוחד בלילה, עיסוי מרגיע יכול לעזור התינוק שלך להיסחף לישון מוקדם יותר. כדי לוודא שהוא נשאר רגוע (ולכן ישנים!), השתמשו במרכך מרגיע כמו Vicks BabyRub * (המיועד במיוחד לתינוקות בגיל 3 חודשים ומעלה) המכיל אלוורה ושמן קוקוס, וניחוחות לבנדר ורוזמרין אשר מסייעים לקדם את השינה. פשוט לשפשף את Vicks BabyRub * מעל צווארו, חזהו, ידיו, ואת כפות רגליו. עיסוי של 10 דקות עם לחץ עדין צריך לעשות את הטריק ויש לי את התינוק היטב נח הלילה.
5. לא לארוז על שכבות
בעוד ההיגיון מציע כי bundling התינוק שלך בשכבות ישמור אותו חם, המציאות היא אחרת. יותר מדי שכבות יכולות להתחמם יתר על המידה, לגרום לו להרגיש מאוד לא נוח או אפילו להגדיל את הסיכון למוות בעריסה. אם אתה רואה את התינוק הזעה בזמן השינה, זה בהחלט אומר שאתה צריך לקלף את שכבות אחדות. כמו כן, ודא כי אתה לא משתמש שמיכה כבדה כדי לכסות אותו (גורם נוסף שיכול לגרום לעריסה). במקום זאת, לעטוף את התינוק שלך בחליפה חמימה שתעזור לו להרגיש חם ונוח, או ללבוש גרביים וכפפות בזמן ההלבשה שלו או שלו פיג 'מה או פיג' מה. בצע את הכלל 'פלוס אחד'; בעת ההלבשה התינוק שלך, להוסיף על שכבה נוספת ממה שיש לך ב.
6. השתמש באור בתבונה
השארת הווילונות פתוחים בחדר של התינוק במהלך הבקרים מאפשר מספיק אור כדי לעזור לשמור על החדר חם. אז לשמור את האורות בהירים ובוהקים כל היום, אבל להביא אותם בלילה. אור עוזר לווסת את השעון הפנימי של התינוק, והוא יכול לעזור לו באיטיות להתאים את ההבדל בין לילה ליום. חוץ מזה, תינוקות שמקבלים חשיפה לאור במהלך היום מסוגלים לישון טוב יותר בלילה, משום שרמות המלטונין בגופם יידחקו במהלך היום ויגיעו לשיא רק כאשר הלילה. עמעום האור גם לגרום לו להבין שזה כמעט זמן למיטה לעזור לו להתיישב מוקדם יותר.
7. להאכיל את התינוק שלך
לקראת השינה, להקטין את משך הזמן בין הפעלות האכלה של התינוק שלך, כך שהוא מרגיש די מלא ולא קורא לך על ההזנה באמצע הלילה. תביא את משך הזמן עד שעה בערך, כך שהוא גם לא מרגיש מלא מדי. עדיף להאכיל אותו באותו מקום בכל לילה, כך שהוא מקשר את הזמן ואת המקום עם bedtime.
הערה : קבל את התינוק לאכול הרבה ירקות במהלך החורף. מרקים ותבשילים הם בדיוק מה שהרופא הורה על התחושה החמה והמטושטשת הזאת מבפנים!
8. לשלם לב לבעיות בריאות
חורף כמובן יביא איתו חלק הוגן של בעיות - הצטננות, שיעול, עור יבש מגרד עד כמה שם. מטריד ולא נעים, בעיות אלה יכולים לשמור על התינוק שלך בלילה! התוצאה? תינוקת מטומטמת והורה גס ועייף לא פחות! חשוב לתקן את מחלתו של הילד בהקדם האפשרי; אם זה לא קשה מדי, אתה תמיד יכול לנסות תרופות הביתה מתאים. תשמור על השינה המופרעת שלו עם מגע של Vicks VapoRub ** (מתאים לתינוקות 2 שנים ומעלה) עיסה על החזה, הצוואר, ועל הגב. התכונות הרפואיות של מנתול, קמפור, שמן אקליפטוס יעזור לו לישון ולספק הקלה.
9. הפעל את הרעש
זה מועיל במיוחד במקרה של תינוקות אשר פחות מ 4 חודשים, אבל לא עובד רע עם תינוקות מבוגרים יותר או! ולא, אנחנו לא מדברים על קולות רועשים. אנחנו מתכוונים לרעש לבן, משהו הדומה למה שהתינוק שלך היה רגיל לו בזמן הרחם. קצבי נשמע כמו אלה של שואב האבק, למשל, לחסום את הרקע נשמע ולעזור לתינוק להירדם מהר יותר. להשקיע במכונת רעש לבנה או להתקין יישומים קשורים בטלפון שלך.
לבסוף, להניח את התינוק לישון לישון הצבת אותו על הגב בלבד, ולא נותנים לו לשכב על בטנו. אם אתה מרגיש כי התינוק שלך הוא עדיין קר מדי בזמן שהוא ישן, להחזיק אותו קרוב אליך ולספק לו את החום של הגוף שלך. אין ספק, אין כמו מגע לאהוב עדין שלך לנחם את התינוק שלך ולתת לו לישון טוב בלילה!
כתב ויתור:
* שמור על שטחי היישום מכוסה ברורות כדי למנוע בליעה בשוגג או להחליק תוך כדי הליכה. קרא את התווית בקפידה. השתמש לפי ההוראות.
** תמיד לקרוא את התווית של התרופה. השתמש רק לפי ההוראות. אם התסמינים נמשכים, לראות את הרופא / בריאות מקצועי.