האם אכילת אוכמן במהלך הריון בטוח?
במאמר זה
- נשים בהריון יכול לאכול אוכמניות
- חומרים מזינים נוכח אוכמניות
- היתרונות הבריאותיים של אכילת אוכמניות בהריון
- פטל שחור יכול להיות מזיק
- מתכונים בריאים עבור
פירות וירקות הם מקור נהדר של תזונה עבור אישה בהריון. איפה כמה פירות מותר נחשב מועיל מאוד עבור אמא לעתיד, פירות אחרים עשויים להיות שלם לא במהלך ההריון. אם אתה חושב על הוספת אוכמניות בתזונה ההריון שלך, אבל הם לא בטוח אם זה נופל בקטגוריה של מזון בטוח או לא בטוח הריון, אז אולי תרצה לקרוא את המאמר הבא; במאמר זה, נדבר על כל מה שאתה צריך לדעת על אכילת אוכמניות במהלך ההריון.
נשים בהריון יכול לאכול אוכמניות
אם אתה תוהה אם אוכמניות טובות להריון, התשובה היא כן, אתה יכול בבטחה לצרוך אוכמניות ולהוסיף אותם דיאטה ההריון שלך כי הם נופלים תחת הקטגוריה מזון בטוח במהלך ההריון. עם זאת, הקפד לשטוף אותם היטב לפני צריכת אותם כדי להסיר כל עקבות, עפר, חומרי הדברה, חיידקים או חומרים אחרים כאלה. הסיבה לכך היא כי כל אלה עשויים להוביל הרעלת מזון במהלך ההריון עלול גם לגרום למומים מולדים אצל תינוקות. עוד דבר חשוב לזכור הוא, תמיד לצרוך אוכמניות טריות כמו אלה מעופש עלול לגרום כאבי בטן והרעלת מזון.
חומרים מזינים נוכח אוכמניות
חלק מן החומרים המזינים שאתה יכול למצוא ב אוכמניות כוללים:
| מזין | סכום (100 גרם)
| פחמימות | 10.2 גרם
| סיבים תזונתיים | 5.3 גרם
| סוכרים | 4.9 גרם
| חלבון | 1.4 גרם
| שומן טוטאלי | 0.5 גרם
| ויטמין סי | 21 מ"ג
| ברזל | 0.6 מ"ג
| סידן | חשוב mg
היתרונות הבריאותיים של אכילת אוכמניות בהריון
אוכמניות הם למעשה לא פירות יער, הם נקראים פירות מצטברים. אלה גרגרים קטנים מהווים קטעים זעירים של drupelets. אוכמניות יש יתרונות בריאותיים עצומים לנשים הרות, שחלקן מוסברות להלן:
1. מסייע בשיפור העיכול
הריון עלול לקחת אגרה על העיכול שלך ולעשות את מערכת העיכול איטי. אוכמניות יש תוכן סיבים גבוהה, אשר מסייע בטיפול בצרות העיכול במהלך ההריון.
2. טוב לבריאות העצם של התינוק שלך
כמויות משמעותיות של סידן ומגנזיום ב אוכמניות מועיל מאוד עבור עצמות התינוק שלך ולכן לכלול אותם דיאטה ההריון שלך מסייע להיווצרות עצמות בריאות של התינוק שלך.
3. מועיל לבריאות הלב
צריכת אוכמניות לא רק עוזר בתפקוד תקין של הלב של אמא, אבל זה גם מועיל לבריאות הלב העוברי. אם אישה בהריון יש מחלת לב מולדת, אוכמניות רב יכול להפחית את הסיכון של חולפת מחלה לתינוקה שלה.
4. טוב עין הראייה
צריכת קבוע של אוכמניות הוא לא רק מועיל לשיפור הראייה שלך, אבל זה גם יעיל בשיפור בריאות העין של הילד שטרם נולדו.
5. מסייע במניעת פגמים מולדים בתינוקות
להיות עשיר חומצה פולית, אוכמניות הם מאוד מועיל בשמירה על סוגים שונים של לידה פגמים במפרץ. כמו כן, זה מקטין את הסיכויים להפלה אצל נשים הרות.
6. מסייע במניעת דימום מוגזם
אוכמניות מכילים כמות טובה של ויטמין K, אשר מועיל מאוד במניעת דימום מוגזם במהלך ההריון בגלל תכונות קרישת הדם שלה.
7. מסייע לתפקוד כלי הדם
הצריכה היומית של פטל היא יעילה ביותר היא תפקוד תקין של כלי הדם ובכך מסייע זרימת הדם הנכונה מן האם לתינוק.
8. מסייע במאבק בסרטן
הנוכחות של micronutrients ב אוכמניות הם מאוד יעיל הוא נאבק עם תאים סרטניים ובכך מגן עליך ועל התינוק שלך מן ההשלכות הקטלניות של המחלה.
פטל שחור יכול להיות מזיק
בדיוק כמו כל דבר אחר יש יתרונות וחסרונות, אותו ניתן להחיל על צריכת אוכמניות במהלך ההריון. הנה כמה חסרונות לאכול אוכמניות במהלך ההריון:
- זה עלול לגרום לתגובה אלרגית אצל אישה בהריון.
- זה עלול להוביל לשלשול אם נצרך בכמויות גדולות.
למרות אוכמניות בטוחות מאוד עבור הצריכה במהלך ההריון, לעומת זאת, אם אתה סובל דלקת הלבלב, dyskinesia או אם אתה סובלני אוקסלי, אז זה יהיה רעיון טוב להתרחק פטל במהלך ההריון.
מתכונים בריאים עבור
אתה יכול לאכול אוכמניות בצורתו הטרייה, צורה יבשה, טופס קפוא, קינוחים, פודינגים, סלטים או צורות אחרות. הנה כמה מתכונים בריאים אוכמניות כי אתה יכול לנסות במהלך ההריון:
- שתי כפות של עלי פטל מיובשים ניתן להחדיר חצי ליטר של מים חמים. חצי כוס ניתן לקחת שלוש פעמים ביום כדי להתגבר על סוכרת במהלך ההריון.
- כדי להתגבר על גסטריטיס, 50 גרם של פטל יכול להיות חצי שעה לפני הארוחות.
- שתי כפות של אוכמניות מיובשות ניתן להחדיר כוס מים חמים במשך 15 דקות. אתה יכול לקחת שליש עירוי זה שלוש פעמים ביום כדי להתגבר על הסימפטומים של stomatitis, כאבי גרון catarrhal המחלה.
אתה יכול לחלץ יתרונות עצומים אוכמניות על ידי הוספת אותם לתוך ההריון היומי שלך דיאטה. עם זאת, יש להתייעץ עם הרופא המטפל שלך לפני שתעשה זאת, כדי למנוע סיבוך בריאותי.