רמות נמוכות של אומגה -3 בהריון המוקדמות קשורות ללידות מוקדמות
נשים עם רמות נמוכות של אומגה -3 בהריון מוקדם יותר יש סיכוי גבוה יותר יש לידות מוקדמות, על פי מחקר שנערך לאחרונה.
חוקרים מאוניברסיטת הרווארד צ'אן לבריאות הציבור, בשיתוף עם מכון הסטטינים בסרום בקופנהגן, גילו כי לנשים בהריון שיש להן חנויות לא מספקות של חומצות שומן ארוכות מסוג אומגה -3, בשני הטרימסטרים הראשונים שלהן, יש סיכון גבוה משמעותית ללידה מוקדמת . זאת בהשוואה לנשים עם רמות גבוהות יותר של חומצות השומן.
"בתקופה שבה נשים בהריון רבות שומעות מסרים המעודדים אותן להימנע מקליטת דגים בשל תכולת כספית, התוצאות שלנו תומכות בחשיבות של הבטחת הכנסה נאותה של חומצות שומן ארוכות מסוג אומגה -3 בהריון", אמר המחבר הראשי, סדורדור אולסן .
הצוות בדק נתונים ממחקר הלידה הלאומי הדני, מחקר ארצי שעוקב אחר 96, 000 ילדים בדנמרק. הם ניתחו דגימות דם מ 376 נשים שילדו לפני 34 שבועות של הריון ו -348 נשים עם לידה מלאה.
דגימות הדם, שנלקחו בשליש הראשון והשני של כל הריון, גילו כי הנשים עם הקריאות הנמוכות ביותר של חומצות שומן אומגה -3 ארוכות - חומצה eicosapentaenoic (EPA) וחומצה docosahexanoic (DHA) - היו בסיכון גבוה פי 10 היתה להם לידה מוקדמת מוקדמת, בהשוואה לנשים עם שלוש הקריאות הגבוהות ביותר.
מומחה לפוריות טבעית טאשה ג'נינגס אמר כי חומצות שומן מסוג אומגה -3 היו חשובות במהלך ההריון וההריון, אך יש לצרוך אותן במגוון דרכים.
"אני חושב שזה צריך להיות הזהיר כי תוצאות המחקר הזה לא אומר שכל הנשים בהריון צריך למהר ולקחת תוספי שמן דגים, " אמרה גב 'ג' נינגס.
"שילוב של תוסף באיכות טובה ובחירה תזונתיים בריאים הם הטובים ביותר".
לדבריה, אומגה -3 נמצאה גם במקורות צמחוניים כמו שמן זרעי פשתן, זרעי צ'יא, אגוזי מלך וסויה.
עם זאת, מקורות אלה מספקים אומגה -3 בצורה של חומצה אלפא לינולנית (ALA), אשר לאחר מכן חייב להיות מומרים EPA ו- DHA בגוף, "היא אמרה.
"עם שיעור המרות של פחות מ 5% ברוב האנשים, הרבה ALA חייב להיות נצרך לפגוש את אותן רמות EPA / DHA כמו שמן דגים.
"אני ממליץ על תוסף EPA / DHA באיכות טובה וצריכה בריאה של דגים קטנים, כגון סרדינים וסלמון, תפיסה מוקדמת לתמיכה בביצה בריאה ולספק רמות בריאות בשלבים המוקדמים של ההריון".
כאשר מחפשים תוסף היא המליצה נשים בחרו אחד עם תוכן EPA / DHA גבוהה.
"תוספי מזון רבים יספקו את אותה כמות של שמן דגים, אך רמות ה- EPA / DHA יהיו שונות", אמרה.
"ולבחור מותג מכובד כמו אומגה -3 יכול בקלות להשתולל.יש לנקוט באמצעי יציבות נאותים כדי להבטיח שזה לא יקרה.
"שמן הדגים שלך לא צריך להריח או לטעום מדי" Fishy "להיות מודעים לשימוש תאריכים ולאחסן אותו במקום קריר, כהה.
התזונאית המוכרת, טרייסי קונור, אמרה, בעוד היא ממליצה בחום לנשים על צריכת אומגה -3 EPA / DHA נאותה, זה היה רק חלק מהסיפור.
"אני חושבת שהמחקר, כמו רבים אחרים, מראה ממצאים ברורים, אך הוא אינו מביא בחשבון גורמים נוספים שיכולים להפריע, כלומר גנטיקה", אמרה גב 'קונור.
"מסר כזה יכול בקלות לבלבל אנשים גם, האמונה אמונות כי אחד מזין (אומגה -3 EPA / DHA) יש פוטנציאל לחדול הסיכויים של לידה מוקדמת מוקדמת.
היא אמרה שיש הרבה לחץ על נשים, והרבה לשנות הנחיות, לעקוב אחרי ההריון.
"כן, יש הרבה לחץ, אבל אני מקווה שנשים רבות יבינו כמה חשוב תזונה נכונה במהלך ההריון (לפני ואחרי), לבריאות ולרווחה של הילד ושל עצמה, ולכן למה יש כל כך הרבה מהומה" אמרה קונור.
"הריון בריא הוא משמעותי ומספק יתרונות רבים כל כך עבור התינוק ואת אמא.
"עצות תזונה כלליות עבור mums-to-be כוללים כדי לשמור על צריכת מים טובה, ליהנות שפע של ירקות צבעוניים, בשילוב עם מאזן של שומנים בריאים, חלבונים ודגנים בריאים, להגביל את הלחץ ולא מהססים לבקש עזרה, או לומר "כן" כאשר מישהו מציע את זה. "