עיסוי במהלך הריון - חשוב אמצעי זהירות & נכון טכניקות

תוכן:

במאמר זה

• מהו עיסוי טרום לידתי?
• מתי אתה יכול לקבל עיסוי?
• היתרונות של עיסוי במהלך הריון
• דברים לעשות לפני עיסוי
• איך לשכב על שולחן עיסוי כאשר בהריון?
• האם ישנם אזורים שיש להימנע מהם במהלך עיסוי?
• אמצעי זהירות לעיסוי טרום לידתי
• עיסוי הריון בבית
• חלופות לעיסוי טרום לידתי
• האם זה בטוח לקבל עיסויים טרום לידתי במהלך ההריון כולו?
• האם אישה בהריון לתת עיסוי לעצמה?
• מתי להימנע מעיסויים?
• מה לצפות לאחר עיסוי?

הריון, ללא ספק, יכול להיות אחד הזמנים מלחיץ ביותר של החיים שלך. בין אם זה הפעם הראשונה שלך או לא, רמות הלחץ שסבלו אמהות לעתיד לא להפחית בהרבה. בזמנים אלה מנסה, יש לנקוט בזהירות כדי להבטיח לך להישאר ללא מתח ככל האפשר, בנסיבות. אחרי הכל, חוויות מלחיצות אינן טובות לילד הגדל.

אחת השיטות הנפוצות ביותר כדי להקל על בעיות הקשורות ללחץ היא טובה, עיסוי ארוך. למרות עיסויים ניתן לעשות עבור כל אדם, זה עובד נהדר כדי לסייע לאמהות מדי.

מהו עיסוי טרום לידתי?

עיסוי טרום לידתי אינו שונה בהרבה דרכים עיסוי רגיל. מטרת הפעולה היא לעזור לאם להיות רגועה, לעבוד על המתח מהשרירים, להפחית את הכאב ולשפר את זרימת הדם בגוף. חלקי הגוף בפועל מכוסים עשויים לנוע בין עיסויים ברגל בהריון, כדי עיסוי הראש בזמן ההריון. עיסויים טרום לידתיים מותאמים לתחומי הכאב הנפוצים באמהות לעתיד ומתאימים לצרכים של נשים הרות.

עיסויים טרום לידתי חייב להתבצע רק על ידי מאמנים מוסמכים עיסויים כאלה, כמו ישנם כמה הבדלים טכניקות עיסוי אזורים להתמקד במקרה של הריון עיסויים. לדוגמה, הריון נוטה להחליש רצועות, מה שהופך אותם לא יציב, במיוחד תחת הפעלת כוח. כמו כן, מאמנים מוסמך יודע את הנקודות הנכונות המושפעות ביותר על ידי תלאות של ההריון, וגם יש לי מושג על אילו אזורים להימנע.

מתי אתה יכול לקבל עיסוי?

למרות שזה נשמע מזיק וזה באמת, יש טעות כי עיסוי טרום לידתי בתחילת ההריון מזיק להיווצרות של העובר. כתוצאה מכך, מרכזי עיסוי רבים אינם מאפשרים הריון עיסויים לנשים בטרימסטר הראשון של ההריון שלהם. עם זאת, נמצא כי עיסויים אינם משפיעים על הילד, בכל דרך שהיא. רוב המומחים ממליצים לקבל עיסויים אלה לאורך כל תקופת ההריון, כפי שהם מועילים. לוח הזמנים הרגיל הוא לקבל אחד כל שבועיים עד השליש השלישי, ולאחר מכן, עיסוי בכל שבוע.

היתרונות של עיסוי במהלך הריון

בין היתרונות הרבים של עיסוי טרום לידתי, כמה המפורטים להלן.

• עוזר להקל על הלחץ על המפרקים, אשר נושאות תמיד את המשקל
• מפחית מתח בשרירי הגוף, ואת הגידים הקשורים והרצועות
• מפחית אי נוחות נפוצה רבים המשפיעים על נשים בהריון, כולל כאבי גב, כאבים ברגל, כאבי ראש, התכווצויות ברגליים ונוקשות במפרקים
• מקלה על הסיכון לצרבת, עייפות, ריפלוקס חומצי, גודש באף וכאב מפרק הירך אצל אמהות
• משפר את זרימת הדם, אשר מסייע להגביר את עוצמת החסינות והסרת רעלים
• מפחית את הסיכוי לדיכאון, מתח וחרדה על ידי שחזור האיזון ההורמונלי בגוף
• מקל על שחרור אנדורפינים בגוף, מה שעוזר לאם לישון בקלות ולהרגיש רגוע יותר
• מגביר את טונוס השרירים והגמישות, אשר מסייע לאם לשאת את המשקל הנוסף בקלות
• עוזר לשמור על לחץ הדם בטווח הנורמלי ומקטין את העומס על הלב
• משפר את בריאות העור, ואת הרקמה הבסיסית
• מגביר את זרימת הדם לרחם ולשליה, כדי לעזור לתינוק
• מעניק אפקט הרגעה על מערכת העצבים, ומקל על הלידה של התינוק

דברים לעשות לפני עיסוי

עיסוי צריך להיעשות בזהירות שכן יש השפעה ישירה על הבריאות של האם והתינוק. יש הרבה דברים לשים לב, תלוי אם עיסוי נעשה בבית או במרפאה.

עיסוי בבית:

בעוד מקבל עיסוי הנוחות של הבית שלך, אתה רק צריך לזכור להישאר רגוע ככל האפשר. לדבר עם המעסה שלך, ולפרט על האזורים הכואבים ואת האזורים אשר לא צריך טיפול רב.

עיסויים במרפאה:

אם אתם מתכננים לקבל עיסוי מן המתרגל מוסמך במרפאה שלו, אתה צריך קודם כל לקבל נוח עם הסביבה של החדר. אתה צריך לדבר עם המתרגל שלך מדי, ואולי אפילו ביקש לשפוך את כל הבגדים עבור עיסוי לקרות בצורה חלקה.

איך לשכב על שולחן עיסוי כאשר בהריון?

במיוחד בשלבים המאוחרים של ההריון שלך, אתה אף פעם לא צריך לשכב על הגב כדי לקבל את העיסוי. זה יכול לדחוס את כל כלי הדם פועל דרך הגב שלך, וכתוצאה מכך, לחץ דם נמוך יותר. בדרך כלל, עיסויים טרום לידתי נעשים עם האם שוכב לצדדים, גם אם הוא עיסוי שמן במהלך ההריון. עם זאת, כמה שולחנות יש לחתוך עמוק outs באזור בטן, המאפשרים את אמא לשכב בפנים בנוחות.

האם ישנם אזורים שיש להימנע מהם במהלך עיסוי?

אין הרבה תחומים שבהם יש להימנע במהלך עיסוי טרום לידתי, למעט כמה נקודות בקרסוליים או בכפות הידיים, כפי שהם נוטים לגרום התכווצויות ברחם. לכן, מומלץ לקבל את דעתו של מעסה מוסמך לפני שתמשיך עם עיסוי טרום לידתי.

אמצעי זהירות לעיסוי טרום לידתי

• אמצעי זהירות חשוב ביותר היא לקחת את האפשרות של עיסוי עם הרופא שלך. לדון בכל מצב רפואי קיים, ולשאול OB / GYN שלך אם אתה במצב הנכון כדי לקבל את העיסוי.
• אם אתה מקבל את עיסוי מן הבעל או חברים, לא מומחה, לוודא שהם מבינים איך עיסוי שמן במהלך ההריון שונה מעיסוי במהלך הרגיל פעמים. מאמרים חינוכיים וקטעי וידאו של YouTube יסייעו מאוד. ככל האפשר, נסה לעשות את זה על ידי מתרגלת מנוסה עצמה.
• כמו כן, זכור לא להשתמש בכל החומרים שאתה אלרגי או להתנגד עיסוי. זה אמור להיות רוגע מרגיע, ועוד לחץ או אי נוחות לא יעזור לאמא בשום דרך.

עיסוי הריון בבית

המקום הטוב ביותר לקבל עיסוי, טרום לידתי או לא, היא הנוחות של הבית שלך. עם זאת, יש כמה דברים לשים לב לפני ביצוע עיסוי טרום לידתי.

טכניקות העכבר לעיסוי

1. הגב : העיסוי על הגב הכואב חייב להתחיל מעורף הצוואר, ולהמשיך עד הירכיים, בצורה תקיפה. כל לחץ על עמוד השדרה, עם זאת, יש להימנע כדי למנוע בעיות.
2. כפות עצמות : העצם בבסיס עמוד השדרה צריכה להיות מעסה בעדינות, עם אגרופים ופרקי אצבעות, בעוד אזור הזנב צריך להימנע.
3. רגליים: צמצום הלחץ על הרגליים יכול להיעשות על ידי ליטוף הרגליים בתנועה מעגלית או צדדית, החל מן הרגל ועובר עד הישבן.
4. ידיים ורגליים: כאבי שרירים הם בדרך כלל לא הבעיה כאן; שימור נוזלים, שגורם לנפיחות, הוא הגורם העיקרי לאי-נוחות. עיסוי צריך להגדיל את זרימת הדם ואת צריכה להיעשות עם האגודלים עובד לכיוון מרכז הגוף.
5. הצוואר : הלחץ בשרירי הצוואר יכול להיות משוחרר על ידי עיסת הכתפיים ממיקום רחב באמצעות אגודלים

טיפים לשותף בזמן מתן עיסוי

• האווירה משחקת תפקיד עצום לסייע לאשתך להירגע, כדי לוודא לעמעם את התאורה ולשים על כמה נרות ריחני!
• ודא כי אשתך שוכבת במצב נוח, ולהשתמש כריות כדי להפוך אותה יותר נוח.
• אם אתם מתכננים להשתמש בכל שמן ארומתרפיה, לוודא כי הוא בטוח לשימוש במהלך ההריון, ו מדולל כראוי.
• השתמש רק תנועות ליטוף עדין על הגוף, שכן תנועות עמוקות יכול לגרום ללחץ, במיוחד באזור הבטן.
• לבסוף, משוב מהאם הוא ההיבטים החשובים ביותר. להבין מה עושה לה נוח, תוך הקפדה לא למתוח או ללחוץ על כל רצועות המבטא.

חלופות לעיסוי טרום לידתי

אין חלופות רבות לעיסוי טרום לידתי, כפי שהוא יכול להיות אפקטים נפלאים כאשר הוא מבוצע בדרך הנכונה. עם זאת, כמה מעשים נפוצים כמו עיסוי. אשר ניתן לתרגל כמו חלופות. כוללים טכניקות שיאצו או תרגול של דיקור סיני. Acupressure ו רפלקסולוגיה כף הרגל הם חלופות אחרות, אשר יש השפעות דומות על האם.

האם זה בטוח לקבל עיסויים טרום לידתי במהלך ההריון כולו?

אמנם היו כמה דיווחים של מרפאות עיסוי לא ביצוע הריון עיסויים על האימהות בטרימסטר הראשון שלהם מתוך הפחד של הפלה, זה כבר נמצא כי פחדים אלה אין שום מעמד מדעי כלשהו. עיסוי הריון ניתן לקבל לאורך כל תקופת ההריון, עם לוח הזמנים האידיאלי להיות אחד כל שבועיים עד השליש השלישי, ואחד בכל שבוע משם.

האם אישה בהריון לתת עיסוי לעצמה?

נשים בהריון לא תמיד יש אנשים בקרבת מקום, ולכן הם עלולים לסמוך על עצמם על זה עיסוי הם משתוקקים. עם זאת, ישנן מגבלות רבות הקשורות עצמית massaging, שכן ישנם חלקים רבים אשר קשה להגיע לבד. בעוד הרגליים והידיים ניתן לעסות היטב, קשה להגיע הצוואר והגב באופן משביע רצון.

לקבלת עיסוי בטן מרגיע, לשבת מול כמה כריות על המיטה שלך, בצורה כזו כי הגוף שלך הוא בזווית של 45 מעלות, ושבץ הבטן בתנועות כלפי הלב (כלפי מעלה). החל קרם / שמן לפי הצורך. אתה יכול גם לנסות עיסוי ראש עם האהוב עליך, מרגיע שמן אתרי. פשוט לשפשף את המקדשים בתנועה עדינה, עגולה, לעקוב לאורך הגבות שלך, ולחזור למקדשים שלך. זה עיסוי הראש אפילו עובד כטקס לפני השינה.

מתי להימנע מעיסויים?

• עיסוי צריך להיות נמנע כאשר אתה חווה בחילות, בחילות בוקר או התקפי הקאות.
• נשים בהריון עם סיכון גבוה של הפלה גם צריך להימנע עיסויים טרום לידתי.
• נשים בהריון בסיכון גבוה, נגוע הפרעה שליה או לידה מוקדמת, גם צריך להימנע מעיסוי הריון.

מה לצפות לאחר עיסוי?

לאחר העיסוי, נשים חשות שינה עמוקה ותחושה רגועה כללית. שיפור זרימת הדם והקטנת כאבי השרירים עוזרים להם להתמודד עם המשקל המוגבר טוב יותר ומרגישים שהם מרגישים רעננים ומרעננים לפרקי זמן ארוכים.

עיסוי ההריון או עיסוי טרום לידתי יכולים לעבוד פלאים לגרום לך להרגיש יותר בנוח, ונוח. עם זאת, כמו עם כל פעולה, גם עיסויים צריך להיעשות בזהירות עם הדרך הנכונה. ודא שאתה מקבל עיסוי מאדם מאומן, כך שגם אתה וגם התינוק שלך יכולים ליהנות ממנו.