אמהות חדשות צריכות לדעת שהבריאות הנפשית שלהן אינה מותרות
כשהבאתי את בתי התינוקת מבית החולים, לא הייתי מוכנה לחלוטין לשנה הקרובה.
על פני השטח נראה כאילו אני מסודר. רחצתי את כל הבגדים הזעירים שלה והמתנתי להם בחדר הילדים, שציירתי לימון צהוב. קניתי ערמת חיתולים, מגבונים ומקרר.
מה שלא התכוונתי אליו היה השינוי העצום שהקטע הקטן והמתוק הזה יביא לחיי, וגם לא היה לי מושג איך להתמודד עם השינוי הזה.
שבון האנט.הת'ר אירווין היא פסיכולוגית קלינית שבילתה 15 שנה בעבודה עם אמהות חדשות. חוויה זו, שלה כמו אמא של שני בנים, השראה לה לכתוב Hello Baby! כל מה חדש אמהות צריך לדעת על החיים עם התינוק.
במבט ראשון, זה נראה כמו ספר אחר לעזור לאמהות להבין איך לטפל התינוק החדש שלהם.
אבל מה זה באמת על זה מלמד אמהות חדשות איך לשמור על עצמם.
רוב הנשים ההרות הן די טוב בטיפול עצמי. הם רואים מה הם אוכלים, הם לנוח, הם התרגיל, הם לעבור כל דבר אורגני (אפילו שמפו בושם). בדרך כלל החברה פועלת כדי לתמוך בכך - נשים הרות נתפסות כפגיעות גופנית, והן זקוקות לטיפול (שהן, והן כן).
אבל הת'ר אומרת שיש שינוי דרמטי ברגע שהתינוק נולד. "זה כמו שהאם כבר לא משנה כל כך, והכל על התינוק, ומכאן למה יש לנו רמות גבוהות כל כך של דיכאון לאחר הלידה, ואנחנו יודעים שזה נוסחה מורכבת למה גורם ל- PND, אבל אחד מהם הוא הגורם הפסיכולוגי של ' אני כבר לא חשובה ".
נשים נעשות בלתי נראות, נעלמות לתוך התינוק שהן אוהבות ומספקות כל כך הרבה. אבל להיות בלתי נראה לא טוב לאף אחד.
הנה עובדה מדאיגה שאנחנו לא אוהבים לדבר על הרבה: הגורם המוביל למוות אימהי הוא התאבדות. עבור הת'ר אירווין, זה גורם מניע מאחורי למה היא כתבה שלום בייבי, כדי לעזור לנשים להבין איך לנהל את ההשפעה של השנה הראשונה, על ידי טיפול בעצמם. כדי להבין כי הצרכים שלהם ואת הצרכים עדיין משנה.
כדי לעשות זאת, היא אומרת, אנחנו צריכים להעביר את המיקוד שלנו מהתינוק לאמא.
הורים ותיקים סיפרו לי לפני הלידה של הילד שלי, כי אני באמת לא יכול להתכונן, או להבין, את השינוי לבוא. אני מסכים, ואני עדיין לא יכול לבטא את הדרכים הרבות שילדים שלי שינו את החיים שלי, אבל אני חושב שאתה יכול להתכונן איך להתמודד עם השינוי הזה.
וגם לשים את עצמם הראשון היא אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות את זה.
בואו נראה את הדוגמה המעשית ביותר של זה: מניעת שינה. כולנו יודעים שמדובר במציאות איומה של שנת ההורות הראשונה, אבל כמה אמהות חדשות מרשות לעצמן לישון כשתינוקם ישן, במקום לקפל את הכביסה, לנקות את חדר האמבטיה או להכין ארוחת ערב? כמה אמהות אתה יודע בעצם היו מבקשים חבר או בן משפחה לבוא כמה שעות כדי לזכור את התינוק שלהם בזמן שהם לוקחים קיפ ראוי?
עכשיו, אמהות חדשות, אם אתה קורא את זה
תחשוב על כמה הבדל זה יעשה ביומך, רק כדי שיהיו לך עוד כמה שעות שינה?
אבל אנחנו לא עושים את זה. אנחנו חושבים שזה מותרות.
אני זוכר את השנה הראשונה כמו קשה מאוד. אבל לא ציפיתי שזה יהיה קל, ולא הייתי תחת אשליות שהוא ירוץ כמו פרסומת חיתולה רכה.
מה שלא הבנתי היה שלעתים קרובות אני מקשה על עצמי. הרגשתי אשמה לבקש עזרה כאשר לא התמודדתי. שמתי את עצמי אחרון, כל הזמן. ומעולם לא הודיתי כי על ידי לידת תינוק, הפכתי גם לאמא.
אילו הודיתי שאני עובר שינויים עצומים בעצמי, אולי הייתי חביב יותר לעצמי. אולי הבנתי עד כמה זה היה הגיוני לשים את עצמי הראשון לעתים קרובות יותר.
כשנתיים לאחר שנולדתי, הרופא שלי אמר שהיא חושבת שאולי סבלתי מדיכאון לאחר הלידה. אני לא חושב שהייתי, אבל הסטטיסטיקה מדאיגה. עד אחת מכל שבע אמהות חווה דיכאון לאחר לידת הילד.
אני לא אומר כי על ידי אמהות חדש לשים את עצמם הראשון PND ייעלם באופן קסם; זה מצב מורכב שיכול להיות גורמים תורמים רבים. כמעט כל הגורמים התורמים הם מחוץ לשליטתה של אישה. ייתכן שהם עברו לידה טראומטית, או שיש להם מעט תמיכה.
מה שאני אומר זה שזה יכול להשפיע. טיפול בעצמך בזמן של שינוי רגשי ופיזי עצום הוא חשוב. זה יכול להרגיש בניגוד לאינסטינקטים שלך, כי אתה אוהב את התינוק שלך כל כך הרבה, ואת הצרכים שלהם כל כך גדול.
אבל הצרכים שלך לא נעלמו. אתה לא צריך להיות האחרון בתור לכל אהבה ותשומת לב.
כולנו יכולים לעזור לאמהות החדשות ללמוד לשים את עצמן קודם. אל תתנו להם להיעלם. שאל אותם איך הם מרגישים, לא רק לשאול על התינוק. הצעה לבוא על מנת שיוכלו לישון או לצאת לטיול.
אנחנו עדיין צריכים לטפל ולטפח את התינוקות שלנו. אבל בואי נעביר את המיקוד שלנו לאמא שלהם.
אחרי הכל, זה לא רק התינוק נולד, יש אמא חדשה גם כן.