כאבי אגן הירכיים (PGP) במהלך הריון: גורם, תסמינים וטיפול

תוכן:

במאמר זה

• מהו כאב מחוך האגן (PGP)?
• מה קורה לאגן במהלך הריון?
• גורם לאגן אגן במהלך הריון
• סימנים ותסמינים של PGP / SPD
• סוגי כאב אתה יכול להרגיש עם כאב מחוך האגן
• מדוע מיקום האגן חשוב בהריון?
• מי הכי בסיכון?
• אבחון של PGP
• טיפול כאבי אגן בהריון
• האם PGP משפיעה על העבודה שלי?
• לידה עם כאבי אגן הירך
• עזרה תמיכה
• הימנע פעילויות כאב
• שאר מנוחה
• מפנה נכון
• ללכת עם גב מקושת
• לשמור על יציבה נכונה
• שינה על מזרון רך

כאבי אגן האגן (PGP) במהלך ההריון אינו נדיר. אם אתה בהריון, זה משהו שאתה חייב לדעת על. PGP יכול להתחיל כבר בשליש הראשון או מאוחר כמו רק כמה ימים לפני הלידה.

PGP בהריון מוקדם יכול להיות בשל העובדה כי הראש של התינוק שלך הוא נע לאורך האגן, מונח המכונה "מרתקים". PGP מתחיל בהריון, אבל אתה עלול להרגיש את הכאב גם לאחר הלידה, ואם אתה בר מזל, לא תוכל לחוות את הכאב בכלל. עם זאת, אם אתה עושה, אז לדעת על הסיבות, הסימפטומים והטיפול יהיה בהחלט מועיל. המשך לקרוא כדי לדעת יותר.

מהו כאב מחוך האגן (PGP)?

האגן הוא האזור בגוף שבו הן עצמות הירך שלך ממוקמים. בחזית, את עצמות הירך מצטרפים סימפיזה pubis שהוא מפרק מאוד נוקשה. בחלק האחורי, הם מחוברים עצם העצם. רשת של רצועות חזקות שומרת על עצמות אלה.

כאב חגורות האגן הוא מונח מטריה המשמש לתיאור כאב במפרקים של האגן, וזה כולל:

• מפרקים המחברים את העצה, או עצם משולש כי הוא נמצא בחלק האחורי, בין עצמות הירכיים של האגן.
• סימפטיס pubis משותף, שהוא המחבר המחבר את שני חצאים של האגן שלך בחזית. תופעה זו ידועה כתפקוד לקוי של סימפסיה או SPD.

מה קורה לאגן במהלך הריון?

במהלך הלידה, התינוק שלך צריך לעבור דרך תעלת הלידה אשר ממוקם באגן. הורמון בשם relaxin מופרש כאשר אתה בהריון ומסייע להפוך את רצועות האגן רך. רצועות כך הם יכולים למתוח כך שהתינוק יכול לנוע בנוחות. זו הסיבה מדוע מפרק האגן שלך נע יותר כאשר אתה בהריון ולאחר הלידה. בעוד relaxin מופרש הן בהריון ולא בהריון נשים, הפרשת מגביר במהלך ההריון והוא ממשיך לעלות במהלך השליש הראשון. לאחר עלייה מתמדת בשלב הראשוני של ההריון, הפרשת הרלקסין עולה שוב בשבועות האחרונים.

השפעה הורמונלית לפעמים מרגיעה את העצמות המחברות והרצועות המביאות לפער של עד 9 מ"מ בין עצמות האגן - מצב הידוע בשם diastasis symphysis pubis (DSP). עם זאת, DSP בהריון הוא לא בהכרח הגורם PGP. השרירים והעצבים שלך מסוגלים להתמודד ולהתאים את הגמישות הגדולה של חגורת האגן. כתוצאה מכך, הגוף שלך מתמודד היטב עם השינויים כי היציבה שלך עובר כמו התינוק גדל בתוך הרחם.

גורם לאגן אגן במהלך הריון

שילוב של גורמים אחראי על כאבי אגן האגן במהלך ההריון. חלקם:

• שינויים בדרך העבודה של השרירים שלך כדי לתמוך בחגורה שלך
• תנועות לא אחידות של המפרקים באגן
• אחד המפרקים לא עובד בצורה חלקה, וגורם ללחץ המפרקים האחרים של מחוך האגן שלך

בדרך כלל, כאשר אתה הולך, יושב, עומד, או שוכב, האגן שלך הוא במצב יציב או נעול. כאשר אתה בהריון, יש פעמים כאשר אתה צריך לעשות את הפעילויות האלה עם נעילה נעולה או פחות האגן וזה מה גורם לכאב.
התוצאה היא נפיחות של המפרקים, המהווה את הגורם העיקרי של PGP.

יותר ממחצית הנשים ההרות סובלות מכאב אגן הירכיים או מכאב בגב.
למרות כאבי אגן האגן נפוץ במהלך ההריון, זה לא דבר אשר צריך להתקבל כרגיל. חשוב כי אתה לא להתעלם מכאב זה ואת זה הכי טוב אם להתייעץ עם רופא. הכאב יכול להחמיר אם אתה משאיר אותו מטופל.

סימנים ותסמינים של PGP / SPD

המיקום ועוצמת הכאב בדרך כלל שונים מאישה אחת לאחרת. אתה עלול לחוות את הכאב בצד אחד בלבד או שהכאב עלול לקפוץ מצד לצד. הכאב עלול גם לירות בחלק האחורי של הרגליים או הישבן. PGP יכול בקלות להיות מבולבל עם sciatica כמו רבים של סימפטומים זהים.

הסימפטומים של PGP ו- SPD כוללים כאבים ב:

• הסימפיזה
• הגב התחתון
• המפרקים הסלקיליים בגב
• בחלק האחורי של הירך הקדמי
• אזור המפשעה
• סביב הירכיים
• רצפת האגן ומסביב הפתחים אנאלי ונרתיק שלך

הכאב בדרך כלל מחמיר אם אתה לא לוקח את האמצעים הנכונים. פעילויות מסוימות שאתה עשוי לשקול מנוחה יכול גם להפוך את הכאב גרוע יותר. שוכב ומסתובב על המיטה שלך, ואפילו כמה עמדות מין יכול להיות כואב בגלל PGP. עמידה או ישיבה במשך זמן רב יכולים גם להעלות את הכאב. הסימפטומים הם בדרך כלל גרועים יותר במהלך הלילה.

כאבי אגן הירכיים יכולים להוביל לבעיות אחרות אשר עשויות להפוך את ההריון למסע קשה. הכאב המתמיד עלול לפעמים לגרום לך להתרעם על הסיבה, ואתה עלול להיתקל סימפטומים רגשיים כמו דיכאון, עצב, בידוד, תסכול, אשמה, וכעס.

סוגי כאב אתה יכול להרגיש עם כאב מחוך האגן

PGP הוא טווח רחב אשר מכסה קטגוריות שונות של כאב. אלו כוללים:

• דיאסטאזיס של הפאזיס הסימפיזי (DSP ) : זה כאב שנגרם כאשר העצמות ערווה, אשר הצטרפו בדרך כלל, מופרדים גרימת פער גדול באופן חריג
• תסמונת מפרק האגן: זה נגרם על ידי הכאב הנגרם על ידי תנועה חריגה של מפרק האגן
• כאב באגן הכאב: כאב זה דומה לכאב מפרק האגן. הוא מקרין לחלק האחורי של הירך מן הישבן

הנה כמה הסברים מפורטים של כאבים שונים שעלולים להתרחש:

• ארתרופתיה של האגן: מחלת מפרקים זו גורמת לכאב והוא יכול להגביל את הניידות שלך.
• סימפיסיוליזה: זה כולל את החלקה או הפרדת הסימפיזה (מפרק סחוס בין שתי עצמות).
• נחות פופיק גזירה / סופרי פואיק גזירה / Symphyseal גזירה: זה כרוך בתפקוד לקוי של אחד העצמות הערווה שלך.
• Osteitis pubis (בדרך כלל לאחר לידה): זה קורה כאשר הסימפיזה pubis ואת השרירים שמסביב לקבל דלקתי.
• Hypermobility: תוכל להעביר את המפרקים בקלות מעבר לטווח הנורמלי.
• Sacroiliitis : זה כרוך דלקת וכאב במפרק המקדשים (שבו האגן התחתון עמוד השדרה להתחבר)
• תפקוד לקוי של סימפסיה (SPD): כולל תנועה מוגזמת של העין יחד עם כאב.
• מחלת האגן הפיזיולוגית הרפיה: הרפיה ליגמנטית הגורמת לכאב רב מדי במהלך ההריון.

מדוע מיקום האגן חשוב בהריון?

אגן חזק תמיד לסייע בהריון שלך ולהפוך את המסירה פחות כואב לך. הריון מעמיד הרבה לחץ על רצפת האגן שלך והוא נוטה להיות חלש יותר לפני שהתינוק נולד. זה גם הופך למתוח. רופאים ממליצים על תרגילי רצפת האגן, כך שהיא לא תהיה חלשה. שרירים חזקים יתמכו במשקל התינוק שלך ולעזור בריפוי השרירים בין פי הטבעת לנרתיק, לאחר הלידה.

האגן הוא אחד החלקים החשובים ביותר בגוף אשר יהיה הדגיש במהלך לידת הילד. זה חיוני כי הוא טופל ולא הדגיש יותר מדי כל סיבוכים עלולים לגרום לכאב חמור מאוחר יותר.

מי הכי בסיכון?

נשים בשלבים מאוחרים יותר של ההריון נמצאות בסיכון גבוה יותר ל- PGP. הסיכון לגידול PGP במקרים הבאים:

1. יש לך היסטוריה של כאבי גב תחתון.
2. חווית PGP בהריון קודם.

אבחון של PGP

אם אתה חווה כל כאב באזור סביב האגן שלך, מומלץ לבקר אצל רופא. האם גם לדבר עם הרופא שלך אם אתה חווה כאב גב תחתון חמור. הרופא יבחן אותך וישאל שאלות כדי לדעת היכן בדיוק מקור הכאב. ודא שאתה יודע איזה סוג של תנועות או פעילויות הן גרימת הכאב, כך שתוכל לספק את כל המידע כי הרופא שלך זקוק לאבחון מדויק.

PGP הוא חשב לעתים קרובות להיות נשית, גם על ידי הרופאים. אתה יכול לקבל את עצמך בדק גם על ידי פיזיותרפיסטים, רק כדי להיות בטוח. עם זאת, פיזיותרפיסט צריך להיות מישהו שיש לו ניסיון עם נשים בהריון.

טיפול כאבי אגן בהריון

טיפול בכאב האגן בהריון אינו קשה. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות בעצמך כדי להפחית את הכאב. שינויים מסוימים באורח החיים ופעילות גופנית סדירה יכולים ללכת דרך ארוכה בטיפול PGP ולהפוך את ההריון טוב יותר.

הנה כמה דרכים לקבל הקלה מכאב האגן במהלך ההריון:

שאל את הרופא כדי להראות לך איך לנעול את האגן תוך כדי הליכה, לעמוד, או אחר ביצוע פעילויות אחרות אשר כואב לך. על ידי להיות זהיר קצת בעת ביצוע הפעילות היומיומית שלך, אתה יכול להקל על הכאב.

אם עוצמת הכאב גבוהה מדי, הרופא שלך ייתן לך חגורת תמיכה באגן.
תרגילים ספציפיים המיועדים רצפת האגן ובטן יכול להיות מועיל מדי.
כמו כן מומלצות שיעורים אקראיים, והם כרוכים במימוש במים. זה יכול לספק הקלה במידה מסוימת. עם זאת, ודא כי בכיתה אתה מצטרף נערכת לנשים בהריון.

אקופונקטורה ידוע גם להציע הקלה גדולה. עם זאת, לפני שאתה מזמין פגישה, ודא כי אקופונקטורה הוא מנוסה בטיפול PGP בנשים הרות. אם שום דבר לא עוזר, הרופא שלך יהיה קרוב לוודאי לתת משככי כאבים כמו paracetamol.

האם PGP משפיעה על העבודה שלי?

באופן אידיאלי, PGP לא צריך להשפיע על העבודה שלך בכל דרך שהיא. אם אתה חושש, הנה כמה עמדות שאתה יכול לנסות:

• נסה לשבת זקוף או לנסות את מיקום הברך במהלך הלידה
• הימנע שוכב על המיטה שלך עם הגב בזמן המסירה שלך

גייס את עזרתו של הרופא שלך כדי לזהות את המיקומים הנכונים על מנת להבטיח כי המשלוח הוא פחות כואב וקל יותר עבורך.

לידה עם כאבי אגן הירך

כאב חזה האגן יכול להקשות עליך לפתוח את הרגליים, ואם אתה עומד בפני בעיה זו, לדבר עם הרופא שלך כדי לדעת מה יהיה המיקום הטוב ביותר עבורך. ייתכן אפילו צורך לידה בסיוע אם הכאב הוא חמור. אם רוב הפוזיציות כואבות לך, הרופא שלך יבחר אפידורל כדי להפוך את התהליך כולו נוח ככל האפשר.

הרופא שלך יציע ניתוח קיסרי אם אתה בכאב חמור התנועה היא בעיה בשבילך. זוהי, לעומת זאת, האפשרות האחרונה הזמינה. ניתוח קיסרי לא ממש עוזר עם סימפטומי PGP. למעשה, זה יכול לעשות את זה יותר קשה לך להתאושש PGP לאחר הלידה.

עזרה תמיכה

חשוב שיש אנשים סביבך כאשר אתה בהריון, ועוד יותר כאשר אתה חווה כאב חגורות האגן. אתה צריך לנוח יותר ואתה גם צריך לעשות פחות מטלות הבית. בעקבות אנשים שיעזרו לך להפוך את המסע שלך קל יותר.
אם אתה חווה PGP, הנה כמה מהדברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על תהליך המסירה:

הימנע פעילויות כאב

הימנע מכל מיני פעילויות להגביר את הכאב כפי שהוא בדרך כלל לוקח זמן רב מאוד עבור הכאב להתיישב. אל תשב על הרצפה ותמנע לשבת גם כן. שאל אנשים מסביב כדי לעזור עם מטלות הבית.

למרות שאתה לא יכול להרגיש את הכאב בתחילה, זה עלול להתחיל הרבה יותר מאוחר במהלך היום או כאשר אתה הולך לישון.

שאר מנוחה

מנוחה במרווחים קבועים היא חשובה. מבט זקוף ולוודא את הגב מקושת היטב נתמך. שוכב על צד אחד יעזור גם כן.

מפנה נכון

הפעלת המיטה עלולה להיות קשה עם הזמן. נסה לשבת ישר מ שוכב על הגב. זה יקל את הכאב במידה מסוימת. עם זאת, כמו הבליטה גדל, זה יהיה קשה לעשות. לפני הזזה, להדק את שרירי הבטן התחתונה, רצפת האגן, קשת בקשתך.

ללכת עם גב מקושת

הקשת הגב בזמן הליכה והניפה את זרועותיך. זה עוזר לנעול את האגן בתנוחה יציבה ועושה את מפרקי האגן נוקשה.

לשמור על יציבה נכונה

בין אם אתה יושב או עומד, הקפד לשמור על יציבה נכונה. אל תשכבו או שכבו על הגב עם הרגליים באותה רמה. בכל פעם שאתה צריך לשכב על הגב שלך, ודא שיש לך מגבת מגולגל לתמוך בגב שלך. אתה יכול גם לשים כרית בצד בין הרגליים לישון בצדדים. למעשה, זה משהו שתמצא נוח. זה עוזר לשמור על הירכיים שלך מיושר.

שינה על מזרון רך

שינה על משטח רך יכולה להציע הקלה זמנית בכאב SPD. רק מקום טלאים רכים או שמיכות מתחת לסדין המיטה.

• חלק מהדברים האחרים שעליך לזכור הם:
• אין להרים משקולות וחפצים כבדים
• בעוד לובש זוג תחתית לא מנסים לשים את הרגליים פנימה תוך עמידה. שב ולאחר מכן למשוך את הבגדים כלפיך
• האם רצפת האגן ואת תרגילי הבטן התחתונה כדי לחזק את הגב

אם אתם חווים PGP בהריון אחד, רוב הסיכויים כי תוכלו לחוות את זה כאשר אתה נכנס להריון שוב. עם זאת, זה לא יהיה רע כמו בפעם הראשונה, כפי שאתה כבר יודע מה צריך לעשות כדי להפחית את הסימפטומים. אם סבלת PGP בהריון אחד, רצוי לחכות כמה שנים לפני השני. אם אתה סובל מעודף משקל, שקול לאבד משקל עודף משקל מעביר לחץ על האגן. תרגיל באופן קבוע כדי להגדיל את הגמישות שלך כדי להישאר בכושר.

כל האמצעים הללו יעזרו לנהל PGP ביעילות והם בטוחים להפחית את אי הנוחות שלך במהלך הלידה.