Revealed: 11 מזונות ההודי זה בהחלט לעזור לך לרדת במשקל כאשר אוכלים יחד!
עכשיו, אנחנו כבר יודעים כי מזונות מסוימים מסייעים לירידה במשקל בעוד מזונות מסוימים משמינים. אבל כמה מאכלים כאשר מזווג יחד עם מזונות אחרים לעשות שילוב הרוצח כי zaps שומן! בואו נסתכל על כמה שילובים אלה משוגע וכיצד לגרום להם לעזור לך במסע ירידה במשקל שלך, במיוחד לאחר הלידה.
ירידה במשקל יכולה להיות אתגר עצום עבור כל אחד, אבל יותר עבור נשים לאחר לידה או נשים נאבקים עם בלוטת התריס בעיות הורמונליות. איבוד שומן מן הבטן באזור הירכיים יכול להיות מרתיע במיוחד, כמה דיאטות היעד באזורים אלה גם אם אתה זוג אותם עם פעילות גופנית אינטנסיבית. עם זאת, החדשות הטובות הן כי ישנם מאכלים שיכולים למעשה להאיץ את הירידה במשקל ולהראות לך תוצאות מהירות. הטריק הוא פשוט: הם חייבים לאכול יחד!
הטוב ביותר שילובים מזון לרדת במשקל
1. פעמון פלפל וביצה
מעולם לא שמעתי על זה לפני כן, נכון? זה הצמד האדיר יהיה לוודא ג 'ינס שלך טרום אמא להתאים לך שוב. ביצים מכילים מטבוליזם הגדלת חומרים מזינים המכונה choline. פלפלים, או יותר הידועים בהודו כמו סימלה מירץ ', הם מקור טוב של ויטמין C. ויטמין C מסייע להילחם קורטיזול, ההורמון שגורם שומן לצבור סביב אזור הבטן שלך.
אתה יכול לבשל ביצים בתוך פלפלים, לעשות חביתת ארוחת בוקר מהירה עם פלפלים וביצים פעמון, או אפילו להכין קארי ביצה נחמד לארוחת צהריים.
2. פיסטות ושקדים
כל אלה dabbas פירות יבשים אתה מקבל על פסטיבלים סוף סוף לבוא שימושי כאשר אנו אומרים לך כי pistas ושקדים יחד יכול לעזור לתת לך את הבטן מתוח אתה אחרי! תעלו את הצ'יפים הקפוצים שלכם ואת הגאראם pakodas ותאמצו את האגוזים האלה כמו חטיף חטיף מהיר לזמן מה; אתה לא תהיה מאוכזב. שקדים מכילים חומצת אמינו L-arginine שעוזר לגוף לשרוף יותר שומן ו carbs במהלך האימון שלך מדי.
למזג אותם לתוך חלבון ארוז ללחוץ או ליהנות מהם בשלמות שריפת אנרגיה. ביום לרמות, אתה יכול גם להתמכר אלה עוגיות Kesar Pista - הם משלבים פיסטות ושקדים להפליא! (פשוט ללכת על הסוכר!)
3. תפוחי אדמה ופלפל
תפוחי אדמה בכנות לא מגיע השנאה שהם מקבלים. רק בגלל carbs היו מסווגים כמו "לא בריא" או רע, תפוחי אדמה יש לא הוגן לקח את בוטה. הם למעשה רעב גדול curbing מזון שיכול למעשה לסייע לירידה במשקל המטרה שלך. אשלגן תפוחי אדמה מסייע להיפטר נפיחות. אבל רק בגלל שהם כל כך גדולים, זה לא אומר שאנחנו לא רואים מה אנחנו זוג עם זה. ללא שם: כן אנו רואים שאתה מסתיר את החמאה!
פלפל הוא שילוב נהדר עבור תפוחי אדמה. כמה שמן זית, פלפל ותפוחי אדמה עושים ארוחה מילוי ובריא אם אפויים (אתה יכול גם להוסיף קצת עוף צלוי / בגריל כדי להוסיף את החלבון מנה, זה מועיל במיוחד לאחר הלידה כאשר אתה צריך לצרוך דיאטה עשירה בחלבון כדי להאיץ את הריפוי).
פלפל מכיל את פיפרין המתחם שנותן לו טעם חזק פיפרין שלה מפריע למעשה היווצרות של תאי שומן חדשים. זה עוזר רזה המותניים שלך, ואת zaps שומן הגוף! נשמע כמו קסם? מי ידע שזה יכול להיות פשוט כמו לאכול פלפל בקביעות!
4. שום ודגים
דגים מכילים חומצות שומן אומגה -3 ידידותיות לנשים, אשר מורידות את רמות הטריגליצרידים ומצמצמות את הדלקת. הם גם מסייעים לבנות שריר ולהגביר את קצב חילוף החומרים. אם תוסיף שום מזון זה כבר חזק, יש לך כל מה שאתה צריך כדי "להתמודד" (דיג מלים המיועד) שומן בטן עקשן.
נסה את הדגים בגריל ו ירקות מתכון (בתמונה לעיל) לשלב אלה שני מרכיבים הקסם בצלחת טעימה.
5. חמאת אגוזים ובננה
חמאת אגוזים מלאים בשומנים בלתי רוויים. אם אתה תוהה למה אנחנו אומרים לך שזה דבר טוב, אז יודע את זה - שומנים לא רוויים יכול לעזור לך לנקב בהצלחה לנפח את הצמיג חילוף שלך. שומנים רב בלתי רוויים לשפר את חילוף החומרים שלך! בשילוב עם בננה, זה הופך להיות משולבת עוצמה כי satates רעב תוך שמירה גם לך בכושר. נסה את זה בננה חמאה ארוחת בוקר כיכר (תמונה לעיל) עם כוס קפה או חלב בבוקר. אתה יכול גם למנוע הוספת כל מזוקק סוכר; כיכר משתמשת שזיפים כדי להמתיק אותו.
הערה: שומנים לא רוויים יש בן דוד רע שהוא השפעה רעה למסע ירידה במשקל שלך - שומנים רוויים. הבעיה היא רווי fats לבוא בצורה הכי אטרקטיבי (לקרוא: צ 'יפס, צ' יפס, וכו ') אז היזהרו! בחר בתבונה.
6. עדשים ועגבניות
כאשר אתה מחפש מזון הודי עבור הרזיה, לא נראה רחוק יותר daal הישן! דאאל יכול לעזור לך להתמלא מבלי להוסיף קלוריות לא רצויות; הם גם שומרים אותך מרגיש עוד יותר. מזונות חמים הם גם מועיל ב boosting התאוששות לאחר הלידה, במיוחד אם היה לך לידה מסובכת או C- קטע.
ולמה עגבניות? ובכן, עגבניות הן אנטי דלקתיות והוא יכול לעזור לך להילחם ולהיפך ההתנגדות leptin, מה שמוביל את כולם רוצים - ירידה במשקל!
7. חומוס ושמן זית
כן, אתה צודק - HUMMUS! החומוס גבוה בחלבון בניית סיבים וסיבים מסיסים, מה שהופך אותם נשק קטלני אובדן משקל. כפי שאתה למזג אותם עם שמן זית, השילוב חלקה פסטה פועלת כפליים היטב כדי לשמור על תחושה מלאה.
אתה יודע מה הכי טוב בשמן זית? זה למעשה מגביר את הורמון מאושר - סרוטונין - בדם שלך. לא חומוס פלא עושה אותנו כל כך מאושרים! כמו כן, זה טבעוני.
8. תפוחים ואבטיח
כל הפירות טובים בשבילך אבל כמה הם הטובים ביותר עבור נשים נאבקים לאבד כמה קילוגרמים. כאשר משלבים תפוחים ואבטיחים בסלט הפירות שלך, אתה יכול להיות סמוך ובטוח כי flab עיקש שלך הוא להיות נלחם. אלה שני פירות טעים הוכחו להיות בין המאכלים הטובים ביותר לאכול יחד עבור ירידה במשקל!
תפוחים הם המקור הטוב ביותר של סיבים בין פירות, לחימה בשומן הקרביים. שומן בטן הוא שומן בטנה סביב איברים חיוניים שיכול להוביל לבעיות איברים אם לא מטופל. זה הרבה יותר רציני ממה שרובנו חושבים, אז להתחיל לאכול את התפוחים היומי! אבטיחים צובר שומן נמוך מדי, כל כך יחד יחד, הצמד הזה יכול להפוך את הבטן אמא שלך לתוך ABS גיליונות העשרה שלך.
9. שיבולת שועל ופירות יער
אנחנו יודעים שאתה כבר אוהב את אלה קערות אינסטגרם חלקה עם גרגרי יער מסודרים מסודרים בקפידה על גבי שיבולת שועל מחפש חלקה. אנו יודעים גם כי האינדיאנים אין גישה קלה רוב פירות יער צריך לחכות לחורף ליצור שיבולת שועל ללא רבב כזה.
אבל עובדה זו הודתה, השילוב של שני הוא אחד הדרכים הכי טעים להגיע המטרות הבריאות שלך. שניהם מכילים מסיס מסיס שהוא נהדר עבור מטבוליזם שלך. נסה את זה עם שיבולת שועל עם מתכון פירות יער (בתמונה לעיל). מה כוח ארוז ארוחת בוקר אפשרות, לא?
10. תירס ושעועית
שעועית שווה גז? נכון. זה עשוי לשים אותך לאכול אותם אבל מה גם נכון הוא שהם מסייעים ירידה במשקל! הם טעימים מדי! תירס מכיל עמילן עמיד - סוג של פחמימות כי ביעילות חומק אכול. משמעות הדבר היא כי הגוף אינו מסוגל לספוג קלוריות רבות מתירס. תירס ושעועית יחד הם שילוב חשוד אבל לקחת את זה מאיתנו, הם למעשה שילוב נהדר עבור ירידה במשקל.
אתה יכול להוסיף אותם עוף בגריל או אפילו לערבב אותם כמו סלט חמש שעועית (בתמונה לעיל). אתה יכול אפילו לאכול אותם לעטוף רוטי או פיתה כמו ארוחת צהריים מהירה! הערה: מאז זה יכול לקדם גז בבטן, לצרוך במתינות. שלב לאחר הלידה הוא כאשר אתה חשוף לבעיות גז, ולכן יש צורך להגביל חלקים להימנע מאכילת מזונות גזי בשעות הלילה.
11. שוקולד כהה ותפוחים
קינוח מוגש! נוגדי החמצון בשוקולד כהה מונעים ממך לעלות במשקל עודף ואפילו להוריד את רמות הסוכר בדם. החיידקים הנמצאים בבטן שלנו מתסיסים את השוקולד לתרכובות אנטי דלקתיות שיכולות לכבות גנים עמידים לאינסולין. יותר כוח שוקולד - כי מישהו צריך להגיד את זה!
תפוחים, כאשר הוסיף זה אוכל נהדר כבר, לשפר את ההשפעה של מה שוקולד עושה כבר. הסיבים מסייעים לבטן להאיץ את התסיסה.
הערה: יש לדון עם הרופא לפני תחילת כל דיאטה או משטר לאחר הלידה. אתה צריך להיות אפילו יותר זהיר אם היה לך C- סעיף הלידה. עיין טיפים אלה הרזיה לאחר סעיף C כדי לקבל הדרכה נוספת על איך להישאר בטוחים ומתאימים לאחר הלידה.