המדע מציע איזה הורה צריך לקום בלילה לבכות התינוק

תוכן:

זו שאלה עתיקת יומין: כאשר ילד מתעורר בלילה, איזה הורה צריך לקום?

יש אנשים שמספרים את ההתעוררויות הקודמות שלהם כדי לעבוד על זה ("קמתי פעמיים בלילה, זה בהחלט התור שלך"), בעוד אחרים מבססים את זה על מי יש "יותר" לעשות למחרת.

התינוק שלך catnapping לא 'שבור'

חוסר הסכמה על שעת השינה של הילדים רע למערכת היחסים שלכם

אז יש מי (* שיעול *) פשוט להעמיד פנים שישנים, בתקווה ההורה השני יקום מהמיטה הראשון.

אך ממצאי מחקר שפורסמו בכתב העת Journal of Sleep Research, מציעים דרך אחרת לקבל החלטה זו: בהתאם למין ההורה.

על פי המחקר, להישאר כל הלילה פוגעת בזיכרון העובד של האישה - אבל לא של גבר.

הממצאים התבססו על מחקר שכלל 24 צעירים - 12 גברים ו -12 נשים.

כל משתתף השלים שתי בדיקות זיכרון שנלקחו לשבוע.

הם השלימו את המבחן הראשון בבוקר לאחר שנת לילה שלמה, בעוד המבחן השני נעשה בבוקר לאחר שלא ישן כלל.

החוקרים גילו כי דילוג על שנת לילה לא השפיע על הזיכרון העובד של גברים.

לנשים, לעומת זאת, הייתה ירידה בזיכרון העבודה כשנמנעה השינה.

אז האם זה אומר שאבות צריך לשלוף את עצמם מהמיטה כאשר הילדים שלהם בוכים בלילה, כפי שהם יכולים להתמודד טוב יותר למחרת מאשר אמהות?

יועץ השינה ד"ר דייוויד קנינגטון, מייסד שותף של Sleep Hub, לא חושב כך.

הוא אומר שהוא "זהיר" לפרש את התוצאות של מחקר קטן כזה ואינו מאמין שתוצאות אלה הן חד משמעיות.

הפסיכולוגית הבריאות מוירה ג'ונג, הנמצאת במועצת המנהלים של קרן בריאות השינה, מסכימה.

חוץ מזה, היא אומרת, המחקר בדק כיצד אנשים התמודדו עם חסר לילה שלם של שינה, בניגוד למה שההורים צריכים להתמודד איתו - שבדרך כלל כרוך בקפיצות פעמים רבות במהלך הלילה.

בעוד שמחקר זה מצא כי זיכרונות עבודה של נשים נפגעו עקב מניעת שינה, מוירה אינה מאמינה כי נשים מתמודדות גרוע יותר מחוסר שינה.

לא משנה מי מתמודד טוב יותר בנסיבות כאלה, האמת היא, אם אתה מקופח לישון אתה צפוי להרגיש יותר גרוע ללבוש למחרת.

אבל יש דרכים לעזור כוח במהלך היום, מוירה מרגיע.

הצעד הראשון הוא להכיר בסוגיה - מבלי להיאחז בה.

"אחד הדברים הגרועים ביותר הוא להתעכב על זה ולהתמקד כמה נורא זה להיות כל כך עייף, " היא מזהירה.

במקום זאת, היא אומרת שאתה יותר טוב מנסה לנרמל את המצב, להזכיר לעצמך שזה יעבור וכי לא תמיד תהיה שינה מקופחת.

היא גם מציעה שיש תנומה כוח 15-30 דקות אם אפשר "לקחת את קצה" את התשישות שלך.

לאחר מכן, להגיע ספל אמין שלך.

מוירה אומר שיש אחד או שניים קפה יכול לתת לך דחיפה אנרגיה.

היא ממליצה להגיע לאותם cuppas לפני 14:00, כך צריכת הקפאין שלך לא להפריע לשינה של הלילה הבא.

אם אתה באמת מרגיש מנומנם, היא אומרת לקום ולעבור מסביב יכול לעזור, כמו שינוי של הנוף.

ואם אתה והשותף שלך סובלים מחוסר שינה, היא מייעצת לדבר עם מקצוען בריאות ומחפשים תמיכה נוספת.

אף כי מחקר חדש זה מצא הבדל באופן שבו גברים ונשים זכרונות לתפקד לאחר מניעת שינה, מוירה אומר שאנחנו לא יכולים להשתמש במחקר זה כדי לקבוע איזה הורה צריך לקום בן לילה.

במקום זאת, היא מאמינה שכאשר יש יותר מאחד ההורים, הם צריכים לחלוק את העומס תוך התבוננות בגורמים, כגון מי היום הכי תובעני, מי צריך לישון יותר ומי מתמודד טוב יותר עם איבוד השינה.

"יש אנשים שמתמודדים טוב מאוד עם חמש או שש שעות שינה, ויש אנשים שצריכים תשע או עשר וזה אסון אם הם לא מקבלים את זה".

אז זה נראה כאילו יש הרבה דרכים שאנחנו יכולים לעזור להבין איזה הורה צריך לקום בן לילה - אבל זה, למרות מחקר זה, אנחנו לא צריכים לעשות את השיחה על בסיס מין.