חרדה בביצועים מיניים - גורם, תסמינים וכיצד להתגבר על זה
במאמר זה
- מהי חרדה בביצועים מיניים?
- מה גורם חרדה בביצועים מיניים?
- תפקוד חרדה מינית
- כיצד חרדה בביצועים מיניים משפיעים על חיי המין שלך?
- טיפים להתמודד עם חרדה בביצועים מיניים
- מתי להתייעץ עם רופא?
אם אי פעם שכבת במיטה, תוהה איך זה נגמר עוד לפני שזה התחיל, אתה לא לבד! גבירותי ורבותי, חרדת הביצוע המינית היא אמיתית. אתה לא יכול להיות לבד זה אם אתה יכול להבין מה הביצועים חרדה ואיך אתה יכול לתקן את זה. לעשות אהבה היא חלק בלתי נפרד של מערכת יחסים בריאה. זה משפר את הקשר, אמון, ואינטימיות בין שני אנשים. עם זאת, אחד או שני השותפים עשויים לפעמים לחצים כדי לספק את השני, וזה מוביל חרדה גוברת. חרדה זו אם לא מסומנת, יכול להוביל לביצועים נמוכים בחדר השינה וליצור התנגדות בשכלול של מערכת יחסים.
מהי חרדה בביצועים מיניים?
חרדת הביצוע המינית היא מצב פסיכולוגי שבו אדם מרגיש עצבני וחשש מפני כל דבר שעלול להשתבש. זה משפיע על שני המינים ומביא פחד משותק כי אתה לא תוכל להשיג שום דבר מינית או שאתה לא נהנה סקס. זה יכול ברצינות להשפיע על הסטטוס של מערכת היחסים שלך אם אתה סובל חרדה כזו לא מסומנת.
מה גורם חרדה בביצועים מיניים?
יכולות להיות מספר סיבות הגורמות לחרדה מינית בביצועים. גורמים מסוימים משפיעים על הביצועים בשני המינים, בעוד שחלק מהסיבות מוגבלות לביצועים של המין הזכרי.
מתח הוא הגורם העיקרי לחרדת ביצועים אצל גברים ונשים כאחד. הלחץ יכול לנבוע בכל מקום בנושאים פיננסיים, בעיות הקשורות למשפחה לנושאים הקשורים לעבודה. למרות שהמקור הוא אירוע חיצוני, הוא גורם לאנשים להיות מוסחים ומפחית את היכולת להתמקד במהלך יחסי מין. סיבות אחרות יכולות להיות כדלקמן:
- הערכה עצמית נמוכה או אי אמון עצמי
- חשש כי אחד הולך underperform במהלך יחסי מין
- פחד שאנחנו נדחה על בסיס הביצועים המיניים
- פחד שאנחנו לא יכולים לספק את השותפים שלנו
- בעיות בתמונות הגוף
- חוויות מיניות קודמות שהיו רעות
תפקוד חרדה מינית
הסימפטומים העליונים של חרדת הביצוע המינית באים לידי ביטוי בדרכים הבאות:
- אין אונות אצל גברים
- שפיכה מוקדמת אצל גברים
- חוסר יכולת להגיע לאורגזמה אצל גברים ונשים כאחד
- חוסר יכולת לקבל משומן בנשים
חרדה יכולה לשבש את הלך הרוח שלך למין. זה, בתורו, גורם לבעיה מחזורית של אי תפקוד מיני, המוביל יותר מתח, ועוד אי ביצוע. להיות עם מי הוא מושך מינית או מעורר אותך עדיין לא ערובה לביצועים אם אתה מודאג. אם אתה לחוץ מדי על הנאה השותף שלך במיטה, הדאגה שלך עלול להפוך את זה בלתי אפשרי להשיג בדיוק את זה.
כיצד חרדה בביצועים מיניים משפיעים על חיי המין שלך?
סוגיות של הנפש יכולות להתבטא בבעיות פיזיות כתוצאה מחרדת הביצוע. דאגה למין יכולה להשפיע על יכולתך להתעורר, ליהנות או לשיא באופן משביע רצון. אצל גברים, כלי הדם של הפין מצטמצמים עקב הורמוני לחץ. זה חותך את זרימת הדם אל הפין וגורם בעיות עם זקפות. סקס גם הופך למשימה אם האישה אינה משומנת היטב. זה עושה את הפעילות פיזית לא נוח. שפיכה מוקדמת מובילה למבוכה לגברים ולאכזבה אצל נשים, דבר הגורם ללחץ נוסף על ניסיון של אהבה מתוח כבר.
טיפים להתמודד עם חרדה בביצועים מיניים
יש איזה נחמה לדעת כי חרדה מינית ביצועים ניתן לטפל באמצעות מספר אפשרויות שונות. אתה יכול לבחור את מהלך הטיפול כפי שאתה רואה לנכון.
1. תרפיה פסיכולוגית
להתגבר על חרדת הביצוע המינית לא יכול להיות קל עבור כולם. למרבה המזל, טיפול פסיכולוגי הוא אחד הטיפולים הטובים ביותר לחרדה. הטיפול מאפשר לאנשים לדבר בחופשיות על כל דאגה כי הם bogging אותם. תרפיה מטפלת בבעיות העומדות בבסיס ומסייעת בפתרון בעיות ומפחידים.
2. שוחח עם השותף שלך
להיות פתוח עם השותף שלך על הבעיות שיש לך. כמו כן, לדבר על איך הם עשויים להשפיע על התעוזה המינית שלך. הדבר עלול לגרום לבן זוגך לתמוך בך ולהרגיע אותך בעת הצורך. אתה צריך גם לדון מה אתה מוצא בנוח במהלך סקס ומה עובד בשבילך.
3. תרופות
אם אתה מתמודד עם בעיות עם זיקפה, טיפול רפואי עשוי להיות נתיב קיימא בשבילך. מינית חרדה ביצוע תרופות ניתן לקחת בעל פה לאחר לדון עם הסימפטומים שלך עם הרופא והם prescribed את הזכות קורס של תרופות. תרופות כמו משחות הרדמה ושולחנות מרשם גם עוזר עם בעיות שפיכה מוקדמת.
4. תרגיל
אחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר עבור חרדת הביצוע המינית היא פעילות גופנית. אימון כוח, אירובי, תרגילי רצפת האגן לשחרר endorphin שהוא הורמון המגביר את החיובי ואת האושר. שריר רצפת האגן חיזוק, בפרט, מסייע להפחית את תפקוד הזיקפה אצל גברים ומשפר אורגזמות אצל נשים. פעילות גופנית גם משפר את הבריאות הכללית ומפחית את רמות הלחץ באופן אוטומטי.
5. מודעות עצמית
דע את עצמך היטב ותראה את עצמך קצת כבוד. אם אתה לא במצב רוח, תן לעצמך את זה הפסקה. הגדר ציפיות ריאליסטיות עבור השותף שלך ואת עצמך וללכת עם זרימה לפעמים.
6. בצע דיאטה מאוזנת היטב
אכילה של מזון בריא מפחיתה עייפות. מזון טוב גם משפר את מצב הרוח, אז זכרו להוסיף מזון aphrodisiac כמו שוקולד, אגוזי לוז, או אספרגוס לתוך התזונה הרגילה שלך.
7. ניסוי תחת גליונות
יצירתי עם השגרה המינית שלך. על פני תקופות ממושכות, זוגות נוטים להשתעמם מאותו מין פורמלי. מערבבים את זה קצת באמצעות צעצועים, שמנים ריחניים, לשנות את התאורה, או אפילו לנסות עמדות חדשות.
8. תן לזה זמן לעבוד
זוגות לעיתים קרובות לזלזל בתפקיד של משחק מקדים. הזזת סקס לעיתים קרובות בסופו של דבר אף אחד לא מקבל אורגזמות. להתמכר לחבק, לנשק, וללטף לפני שאתה מגיע למשחק האמיתי. לגעת ולשחק כדי שיהיה כיף לילה ארוטי.
9. חפשו אזורי איברים שפועלים זה לזה
קח מעקף מאת שיטות מייגע נבדק ולמצוא אזורים ארוגניים אחרים על הגוף של השותף שלך. ישנם משוגע 15 אזורים או כך erogenous על שני המינים להרכיב. תיהנה למצוא אותם ולהתנסות קצת עם הגוף שלך.
10. שמור על זה ו לאבד את הלחץ
אל תעשה את הטעות של נסיגה ממין בגלל אי-ביצוע. כמו כל פעילות אחרת, נסה עד שתצליח. אלא אם כן אתה נשאר על זה, תמצא כי אתה מרגיש חרדה בכל פעם שאתה מתקרב השותף שלך. אל תניח שאתה לא שווה את המאמץ.
מתי להתייעץ עם רופא?
לפעמים, זה אולי לא מספיק לנקוט צעדים אישיים כדי להפחית את חרדת הביצוע. זה כאשר אתה צריך להתייעץ עם מומחה רפואי לטיפול. אנשים שחווים חוסר תפקוד לקוי או הפרעה האהבה שלהם באופן שגרתי צריך ללכת לייעוץ כדי להתגבר על החרדה. גברים אשר זיקפה או שפיכה מוקדמת נראה הולך ומחמיר צריך בהחלט להתייעץ עם רופא. הרופא יסייע לזהות את הבעיה הבסיסית ולרשום תרופות בהתאם. ניתן להציע טיפול יחד עם תרופות במקרים מסוימים.
הכרת האהבה היא טבעית, יפה וחיונית לחיים בריאים. להיות נחמד לעצמך כאשר אתה בפנים בעיות בחדר השינה וכתובת בעיות אלה באופן שיטתי. אל תוסיפו את החרדה ואת הדיכאון דרך אי-ביצוע מתחת לסדינים. קח חופשה ליעד אקזוטי וליצור את מצב הרוח אם אתה צריך, אבל להיות עקביים וליהנות מה הטבע נועד לנו ליהנות.