לשרוד את יום העבודה כאשר אתה סליפי!

תוכן:

לא ישנת קריצה בלילה וזה כבר בבוקר! יש לך יום מפרך במשרד ואתה רק יודע שאתה הולך להיות זומבי היום. ובכן, לשרוד יום עבודה לאחר לא ישן כל הלילה לא חייב להיות בלתי אפשרי. בצע את הטיפים הבאים!

לכולנו היו אותם ימים שבהם התעוררנו, מנומנמים ומייגעים. זה יכול להיות בגלל מופע לילה מאוחרת, או לקרוא רומן מסתורין זה פשוט לא יכול היה לשים למטה. תהיה הסיבה אשר תהא, להתעורר עם יום מלא של עבודה לפניך הוא לא באמת מזמין. למד לשרוד במשך היום מבלי להירדם על השולחן שלך.

כמה דרכים לשרוד יום עבודה ללא שינה

1. אל תעבור למצב 'נודניק'

כאשר השעון המעורר כבוי, אל תניח אותו למצב נודניק. אלה חמש דקות של שינה נוספת לא יגרום לך להרגיש טוב יותר. אתה בטח בסופו של דבר לישון ומאוחר לעבודה.

2. קח קצת קפאין

קח כוס קפה; זה יעזור לנקות את הערפל יהיה החבר הכי טוב שלך לאורך כל היום. רק לא להגזים זה כמו קפאין יותר מדי לא טוב לאף אחד.

3. צא החוצה

לצאת קצת אוויר צח. קבל את המנה של אור טבעי וויטמין D. אם יש לך זמן, ללכת על הליכה מהירה או ריצה קצרה כדי לעזור להעיר אותך.

4. יש מקלחת מרעננת

קח מקלחת קרה אם מזג האוויר אינו קר. זה יגביר את הערנות שלך להגביר את זרימת החמצן לגוף שלך. אתה גם מרגיש הרבה יותר אנרגטי.

5. לשבור את הצום שלך

ארוחת בוקר לבבית יכולה לשפר את מצב הרוח שלך, ולתת לך אנרגיה כדי להתמודד עם היום. לאכול ארוחה בריאה, אשר יכול לכלול דגנים מלאים, חלבונים, ומנה של פירות. הימנע רק פחמימות ומזונות מתוקים מדי.

6. קבל דברים חשובים מהדרך

תשמור על עבודה חשובה ראשונה. אתה בטח מתחיל לקבל groggy סביב הצהריים שוב, אז זה הכי טוב לעשות מה דחוף כאשר אתה ערני ורענן.

7. לדחות פגישות

אם ניתן לערוך מחדש את כל הפגישות, לעשות זאת. אתה כמובן לא במיטבי שלך, אז לדחות מה ניתן לדחות ליום המחרת. אם אתה מנומנם, אתה פחות סיכוי להיות במיטבו.

8. חטיף בריא

יש חטיף סביב אמצע הבוקר. לאכול פירות או לשתות מיץ טרי אם אתה יכול, ולהימנע מזון הזבל. פירות יעיר אותך וגם לתת לך דחיפה של אנרגיה.

9. תאכל אור

לאכול ארוחת צהריים קלה, אולי סלט עם ירקות טריים. הימנע אורז ופחמימות כפי שהם רק לגרום לך להרגיש נפוח ו sleepier.

10. Nap

קח תנומה כוח במשך 20 דקות לאחר ארוחת הצהריים, אם אתה יכול. זה יהיה להצעיר אותך. אם אתה לא יכול לקחת תנומה, לצאת החוצה לאוויר צח במשך כמה דקות כדי לנקות את הראש.

אתה מנסה לישון בזמן כל לילה, אבל יש ימים כאשר זה פשוט לא קורה ואתה מתעורר סחרחורת מותש. גם אם אתה מצליח לישון בזמן, לפעמים אתה לא יכול לקבל לילה טוב של מסיבה כלשהי. כאשר זה קורה, לדעת איך לעבור יום עבודה ללא שינה יכול לעזור מאוד. הכה את השק מיד אחרי הארוחה!