מדריך החורף עבור אמהות חדשות - 15 טיפים שימושיים
במאמר זה
- תרופות פשוטות עבור החורף הקרה
- חורף דיאט כדי לשמור על קר
- חורף טיפוח אישי טיפים לבוש
ברכותי, אמא! הפונדק הקטן שלך הוא סוף סוף בזרועותיך אחרי תשעה חודשים מפרכים. זה לא מרגיש אלוהי? בכל פעם שהיא תופסת את האצבע בכפות הידיים הזעירות או מביטה בך בעיניים סקרניות אלה, הלב שלך בטוח ימס!
בעוד אתה יכול ליהנות רגעים כאלה של אושר מוחלט, זה גם נפוץ כי אתה מרגיש המום לחלוטין על ידי מספר הוראות ועצות אתה מקבל מכל הכיוונים, במיוחד מאז החורף הוא על העקבים שלנו! בעוד כולם מתכוונים היטב, זה יכול להיות כל להודות להיות יותר מדי אחרי נקודה. לכן יש לנו להרכיב את החורף האולטימטיבי מדריך טיפול עבור אמהות חדשות. עם עצות אלה נוח, אתה מוכן לא רק פנים אבל החורף רוק יחד עם הנסיכה הקטנה שלך!
תרופות פשוטות עבור החורף הקרה
נסה ככל שתוכל, לא תמיד ניתן לשמור על קור החורף הנורא. כמו כן, מאז הגוף שלך פשוט עבר הרבה, זה אפשרי בשבילך להיות נמוך על אנרגיה, מה שהופך אותך רגישים יותר לתפוס קר. עם זאת, מומלץ לך לקחת תרופות מסוימות כפי שהם יכולים להזין את הגוף של התינוק שלך דרך חלב השד שלך. אז הנה כמה תרופות פשוטות עבור הקור החורף:
1. קבל שמונה שעות שינה. אין יוצא מן הכלל הזה, לבוא מה יכול. התקשר על בני הדודים שלך, חברים, בני משפחה אחרים, וכו 'כדי לעזור לך עם התינוק, אבל לוודא שאתה מספיק לנוח. שאר איכות יעזור לגוף להתאושש מהר יותר, נותן לו יותר כוח להילחם את הקור מהר יותר.
2. השתמש decongestant יעיל כמו Vicks VapoRub *, ולהשתמש בו כפי שצוין. Vicks VapoRub יעיל במיוחד עבור תסמינים קרים מטרידים. החל על החזה, הצוואר והגב רק לפני השינה. אתה יכול גם לשים אותו במים חמים (לא רותחים) ולשאוף את האדים כדי decongest את האף ואת sinuses.
3. לשתות מספיק מים כדי למנוע התייבשות, אשר יכול לעשות קר יותר. זה חשוב במיוחד עבור breastseeding Moms מאז breastfeeding יכול לגרום לך צמא במידה ניכרת! אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לפקח באופן פעיל על הצמא שלך היא לחפש סימנים של יובש השפתיים שלך. עוד דרך חכמה כדי להבטיח לך לשתות מים באופן קבוע מספיק היא לשים את התמונה של כוס מים כמו רקע מסך הנעילה שלך בטלפון הסלולרי שלך. בכל פעם שאתה מרים את הטלפון שלך, אתה תזכירו לשתות מים!
4. מתח עושה הכל יותר גרוע. אז הקפד לקחת הפסקה להירגע. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להתמכר קצת יוגה . תרגילי הנשימה של היוגה הם לא רק תרופה מצוינת ללחץ, אלא גם דרך יעילה לנקות את הנחיריים והסינוסים!
חורף דיאט כדי לשמור על קר
הנה כמה אמצעי זהירות פשוטים אתה יכול לקחת במונחים של מזון שאתם אוכלים (ומשקאות אתם שותים) כדי להישאר בריאים בכושר בחורף.
- התחל את היום עם כוס מים חמים עם כפית של ghee עורר פנימה Ghee יש תכונות מרפא יותר ממה שאנחנו יכולים לדמיין. והכי חשוב, ghee מגרה את המערכת החיסונית של הגוף וגם להגן מפני יובש בחורף. אתה יכול אפילו להשתמש ghee עבור העור של התינוק שלך.
- מלאי על פירות הדר ופירות עשירים בוויטמין C. כולל תפוזים, אמלה, לימונים, פפאיה, אננס, וכו 'פירות עונתיים אחרים בתזונה היומית שלך.
- כלול מזונות בעלי ערך תרמוגני גבוה יותר בתזונה. טיפ זה מבוסס על העקרונות של איורוודה: מזונות מסוימים דורשים יותר אנרגיה כדי להיות מתעכל. מזונות כאלה, כאשר כלולים בתזונה, לייצר חום יותר בגוף, ולעזור במזג אוויר קר. הדוגמאות כוללות תבלינים (קינמון, צ'ילי, אספאוטידה, פלפל שחור וכו '), ירקות שורש (גזר, תפוחי אדמה, בצל, שום וכו') ועשבים מסוימים (כמו בזיליקום, מנטה וכו ').
- להחליף את כוס אחר הצהריים של תה או קפה עם כוס תה ירוק. לחלופין, להוסיף זנגביל לכוס הרגיל שלך של תה. בעוד קטצ'ינים ונוגדי חמצון אחרים בתה ירוק לסייע לחזק חסינות, זנגביל הוא תרופה ידועה עבור כאב גרון ופועל כמו אנטי וירוס גדול.
- לשתות חלב כורכום חם עם מקף של דבש בו. בעוד כורכום הוא אחד אופייני ' naani ke nuskey ' שכולנו יודעים על, אנשים רבים לא יודעים כי דבש הוא גם נהדר לרפא זיהומים בדרכי הנשימה העליונות. בנוסף, זה מרקחת לא רק לרפא את הקור אבל גם יעזור לך לישון טוב יותר. אל תתפלאו אם חלב החזה שלך צבע מעט צהוב מעל הצריכה הרגילה של משקה זה!
חורף טיפוח אישי טיפים לבוש
לבסוף, אלה טיפול אישי טיפים לבוש תוכלו לשמור אותך מוגן כאשר אתה יוצא מהבית.
- שטפו את הידיים לעיתים קרובות! אל תשכחו להשתמש קרם לחות טוב לאחר כל שטיפה, במיוחד כדי להגן על cuticles ולשמור על העור רך. זה יהיה גם לטובת התינוק שלך, כמו הידיים שלך יהיה רך ונקי בכל עת שאתה אינטראקציה איתה.
- שמור על החזה והגב שלך מכוסה לפחות 2 שכבות, כל דרך החורף. ככל שתחמם את הריאות שלך, כך סביר שתצטרך להצטנן.
- לשבור זיעה! קבל 20 דקות של פעילות אירובית מוצקה בכל יום (או לפחות כל יום חלופי). זו תהיה דרך מצוינת לבלות עם התינוק שלך מדי - אתה יכול פשוט לקחת אותה לטיול ולספוג קצת שמש ביחד, או לרקוד לבדר אותה!
- שמור על הידיים והרגליים חם. מחממים נכנס ועוזב את הגוף דרך הגפיים, כך לשמור אותם חמים.
- קח אמבט מים קרים! תאמינו או לא, זה בעצם עוזר על ידי שיפור זרימת הדם ויוצר חום הגוף.
- שמור את האוזניים ואת הראש מכוסה כאשר בחוץ. אם אתה לא אוהב ללבוש קופים כובעים, לשקול לפחות גלישת צעיף חם סביב הראש. אבל אתה לא נראה חמוד כאשר אתה לוחץ על תמונה עם הנסיכה שלך תואם ראש כובעים?
זה מדריך הישרדות החורף הוא נהדר עבור כל בני המשפחה שכן אלה כל תרופות פשוטות וכל אחד יכול לעקוב אחר. מקווה שום דבר לא מגיע בדרך שלך ליהנות העונה האהובה עליך השנה!
* כתב ויתור: תמיד לקרוא את התווית של התרופה. השתמש רק לפי ההוראות. אם התסמינים ממשיכים לראות את הרופא / בריאות מקצועי.