10 השפעות מזיקות של מזון זבל על ילדים
במאמר זה
- מה מושך ילדים הזבל מזון
- מה התוכן של מזון עושה את זה זבל
- השפעות מזיקות של מזון זבל על ילדים
- מתי לדאוג כמה זבל מזון הילד שלך הוא אכילה
- כיצד לעודד את הילד לאכול מזון בריא
- חלופות בריאים מזון זבל
אם בסופו של דבר אתה שואל כל הורה על האתגר הגדול ביותר שיש להם על הילד שלהם, לוודא הילדים שלהם לאכול את האוכל הנכון בזמן הנכון תמיד יהיה בראש 3 של אתגרים אלה. כשלעצמם, הילדים לוקחים קצת זמן להיכנס לחריץ הנכון של אכילה בריאה. זה עוד יותר קשה על ידי נוכחות כמעט מתמיד של מזון מהיר בכל פינה של השכונה. הפיתוי של הוויזואלים והניחוח היפה מקשה על הילדים הקטנים להתנגד לו, ומוביל אותם לעריסה מתמדת על אכילת עוד ועוד. אבל יש סיבה שזה נקרא מזון זבל.
מה מושך ילדים הזבל מזון
רוב הפעמים, מפעלי מזון מהיר ממוקמים בסביבה כזו מבטיח הרגעים כיף ומרגש כאשר אתה מבקר אותם. בזמנים הראשונים, זה מה שמושך את הילדים להיכנס למפרק מלכתחילה. מטח הפרסומות, שלטי חוצות גדולים המציגים פריטי מזון טעימים, האירועים השונים המאורגנים על ידי המפרקים, כולם ממלאים תפקיד חיוני בהפיכת הילד נרגש לבוא לשם.
מסעדות רבות הופכות אותו אפילו יותר מפתה לילדים על ידי bundling את הארוחה עם צעצוע. הן מבוססות על דמויות מצוירות הנפוצות כרגע בקרב הילדים או הקשורות לסרט הקרוב כמבצע קידום מכירות. בשילוב עם ידוע ידוע כדי להזמין ילדים, אסטרטגיות אלה פועלים בהבאת מספר גדול של ילדים למסעדות וערוץ על מזון מהיר פריטים.
מה התוכן של מזון עושה את זה זבל
כאשר משווים מזון בריא לעומת מזון זבל לילדים, מזון מהיר בקושי יש תזונה אבל יש כמה מרכיבים ספציפיים בסופו של דבר מה שהופך אותו זבל.
1. סוכר נוסף
פריטים שונים ג'אנק מזון מכילים באופן מלאכותי צבעים, טעמים, סוכרים שגורמים להם להיראות אטרקטיבי וטעים טעימים. יתר על כן, אלה הם בדרך כלל מזווג עם משקאות מוגזים אשר יש גם את אותם המרכיבים בהם. אלה לשלב יחד כדי ליצור כמות גדולה של סוכר נוסף כי הוא לא טוב לגוף.
2. שומני רע
כדי להפוך את הפריטים שלהם מזון ריר ראוי, כל פריטי מזון מסעדות מזון מהיר להציע, כולל המבורגרים, נקניקיות, כריכים וכך, בדרך כלל יש שכבות מרובות של גבינה בהם. חלק מהפריטים מגיעים עם מיונז או יש את זה כמו לטבול נפרד עבור הטעם. רבים מהם מטוגנים בשמן. כל ההיבטים האלה מוסיפים לתכולת השומן במזון, שרובם אינם מתאימים לילד.
3. חומרים מעובדים
מזון מהיר בקושי מכיל כל האלמנטים סיבי ואף אחד מזינים אחרים כי הם חיוניים כדי לתת לגוף את האנרגיה הדרושה. כל מזון מהיר עושה את זה לגרום לך להרגיש מלא עם פריטים מזון מעובד, בעצם טיוח אותם זבל.
4. מזון תוספות
תוספות רבות שהורגים וסלטים שונים או הרטבים והמטבלים המלווים אותם הם בדרך כלל מיונז בכמויות נדיבות, קטשופ או טעמים אחרים. לכולם יש בדרך כלל הרבה מלח בהכנה שלהם, אשר עובר על הגוף של הילד שלך.
השפעות מזיקות של מזון זבל על ילדים
צריכת מזון זבל כזה עם כל אלה המרכיבים יכול להיות מזיק למדי לילדים ולגרום תופעות לוואי רבות.
1. צמצום מהירות הבנת
איפה הגיל של היום הוא על כל להגיע לשם הראשון מהר, כל זה יכול להיות מושגת רק כאשר המוח יש את הזכות תזונה לפתח את עצמו. מזון זבל פועל רק כדי למלא את הבטן בקושי מספק משהו כדי לעזור לפתח ערנות. זה גורם לילדים בדרך כלל חוסר ריכוז כאשר עוסקת במשימות, כישלון לזכור דברים במשך זמן רב, ובדרך כלל להיות חלש בלמידה.
2. בעיות עם הלב מאוחר יותר בחיים
החלקים המהותיים של גבינה וחומרי שומן אחרים אינם ניתנים להפרדה ממזונות הזבל. אלה לשחק תפקיד מפתח להגדיל את הנוכחות של כולסטרול בגוף, אשר מתחיל להפקיד לאורך שורות של העורקים. הצריכה הרגילה של מזון זבל פותחת דלתות לנוכחות של בעיות הקשורות ללב שונים בשלב מאוחר יותר בחיים.
3. פיגור הצמיחה
הגוף הפיזי של הילד שלך הוא עדיין עוברים די קצת צמיחה ופיתוח מאז אזור השיניים ואת מבנה העצם לקחת זמן להגיע לבגרות המלאה שלהם. אכילה מזון זבל מתחיל לגרום הפקדות שומן באזורים שונים של הגוף, במיוחד הירכיים והירכיים, כמו גם את הסוכר הנוסף, נחשף השיניים. זה יכול להגדיר בעיות הקשורות העצם מוקדם בחיים ולהוביל דעיכה שיניים גם כן.
4. בעיות עיכול
מזון זבל הוא זבל בעיקר בשל הנוכחות הגבוהה של פריטי מזון מעובדים חסרים את כל החומרים המזינים הדרושים, בעיקר סיבים. זה גורם להם קשה לעכל כמו גם מגביל התנועה המעי הרגיז. כל אלה אחראים על תחילת עצירות או כל הפרעות אחרות הקשורות המעיים מדי.
5. הסיכון להשמנת יתר
כל הטעמים טעימים ובלתי נשלט של מזון זבל הם תוצאה של חומרים שומניים המשמשים אותו. שומנים אלה פשוט מאוחסנים בגוף אבל לא מספקים אנרגיה מהירה, מה שהופך את הילד שלך רדום. חוסר פעילות של הגוף בשלבים המוקדמים של החיים קובע את הבסיס מאוד עבור ילד השמנת יתר וגורם בעיות תמונה הגוף מאוחר יותר.
6. הסיכון לסוכרת
רמות הסוכר הן הגבוהות ביותר במזונות הזבל והמשקאות המלווים אותם. ומכיוון שהסוכר מייצר את צריכת הסוכר יותר, כל אלה colas ו sodas לקבל נצרך בכמויות גדולות. זה משפיע ישירות על הכבד, גורם לבעיות הפרשת אינסולין יכול אפילו לגרום סוכרת סוג 2 בשלב מוקדם מאוד בחיים.
7. בעיות בכליות
הגידול בשומנים וברמות כולסטרול מפעיל לחץ על הלב, מה שמוביל לעלייה בלחץ הדם. כתוצאה מכך יש השפעה על תפקוד הכליה, וכתוצאה מכך החזקת מים בתוך הגוף עקב רמות גבוהות של נתרן. רופאים מחפשים סימנים כאלה כדי לאבחן כליה שאינה פועלת כראוי.
8. תחתון EQ
נוכחות של סוכר ועוד רבים אחרים סוכני טעם מתחיל להשפיע על ההורמונים כי הם משגשגים ילד צעיר. זה גורם לילדים שיש מצב רוח קיצוני נדנדה, לפעמים וכתוצאה מכך התקפי זעם או אפילו דיכאון.
9. הסיכון של עייפות
תחושה של מלאות שמגיע מיד לאחר צריכת מזון זבל יכול לספק את הבטן אבל מספק מקור אנרגיה לגוף בכל צורה של חלבונים או פחמימות. זה גורם לילד שלך להיות עייף רדום כל הזמן.
10. מחזור חלש
רמות גבוהות של מלחים הנמצאים במזונות זבל מספקים דחיפה ללחץ הדם, אך לא בצורה טובה. מלח מכיל נתרן וזה מה התוצאות בעיות BP בשלב מאוחר יותר בחיים מאז זה בסופו של דבר לא לפתח את מערכת הדם כראוי.
מתי לדאוג כמה זבל מזון הילד שלך הוא אכילה
לאחרונה, הורים רבים הבינו את ההשפעות של אכילת מזון זבל רוב הילדים עכשיו בסופו של דבר לאכול אותו פעם בשבוע או משהו כזה, אבל אין רמה ספציפית אליו. לפעמים צריכת או ביקוש מדי פעם זה בסדר. אבל אם זה מתחיל ליפול לתוך תבנית או מגיע לגפיים שבו הילד מסרב לאכול שום דבר מלבד מזון זבל, אז זה בעיה רצינית.
כיצד לעודד את הילד לאכול מזון בריא
מזון זבל מקבל ילדים מתרגש ומעניין. זה הליבה כי צריך להיות ממוקד והוא יכול להיות מטופלים באמצעות מזון בריא מבושל הביתה גם כן.
1. יש ארוחות מאושרות בבית
ודא המשפחה שלך נהנית צהריים או ארוחת ערב יחד בצורה שבה האוכל הוא המוקד. אם יש לך צד או אירוע בבית, להימנע מביאת מזון הזבל.
2. לדבוק בתוכנית
בואו לכל ילד יש ארוחה משלו על המקרר או במקום כלשהו. זה יכול לתת לו לדעת מראש למה לצפות.
3. הפחת את הטלוויזיה
להגביל את הטלוויזיה רק את הרגעים של קריקטורות הם נהנים. בחר פרקים מוקלטים או הזרמת אינטרנט כדי למנוע מודעות לגמרי.
4. לעשות בריא הרגלי
ככל שהסביבה בריאה יותר, כך הסיכויים של התשוקה לג'אנק פוד נעשים נמוכים יותר. תן המקרר שלך יש את האפשרויות הדרושות, יותר מדי.
5. אין מזון מהיר עם מכולת
שמור את הפריטים המכולת הרגילה כמו "צרכים" מזון מהיר כמו "מותרות". התדירות של צריכת מזון זבל יהיה ירידה כמעט מיד.
6. הימנע הרצאות
כל הזמן אומר לילדים לאכול בריא עושה את זה אפילו יותר אטרקטיבי בראש שלהם. להציג אותם עם אפשרויות בריא וטעים במקום.
7. מבשלים יחד
תנו לילדכם ליהנות מהרגשה של בישול ארוחה. הוא יהיה קשור יותר אוכל בריא מבחינה רגשית, גם.
8. התחל גינון
להתחיל מהשורשים ולתת לילד שלך לגדל את הירקות שלו תיקון קטן. הפוך צלחת בצד להשתמש בו כדי להחדיר תחושה של גאווה לילד שלך.
חלופות בריאים מזון זבל
ישנן כמה חלופות בריאות אתה יכול לבחור גם כן.
1. ג'לי תוצרת בית
להשביע את בלוטות הטעם מתוק עם אפשרות בריאה וטעימה.
2. לחם חטיפים חומים
שלב אלה עם תירס כדי להפוך חטיף נפלא עבור הערב.
3. מקלות דגים בגריל
לדחוף את המבורגר בצד גריל הדג האהוב של הילד שלך.
4. גרנולה בר
אלה לא רק מילוי אבל מזין למדי ומקור אנרגיה טוב.
5. צ 'יפס תוצרת בית
במקום לקנות אלה מסחרי, להפוך שבבי תפוחי אדמה בבית בשמן בריא כדי להפוך אותם טעים ומתאים אחד קטן שלך.
מזון מהיר לילדים יכול בקלות לקבל ממכר ואז להיות בעיה קשה לגמרי. קח אמצעים כדי לגזום את הבעיה של הניצן, להחדיר הרגלי אכילה בריאים, ולתת לילד שלך להיות מודל לילדים אחרים גם כן.