האם הלחץ יכול להשפיע על הסיכויים שלך להתבונן?
במאמר זה
- כיצד הלחץ משפיע על הפוריות?
- השפעה פיזית של לחץ על הפוריות שלך
- השפעה נפשית של לחץ על הפוריות שלך
- טכניקות להפחתת מתח
ההתקדמות המהירה בטכנולוגיות רפואיות מתירה את המסתורין שמאחורי מצבים בריאותיים שונים. דאגה גוברת אחת כזו היא אי פוריות. בנוסף גורמים שונים המשפיעים על פוריות, אתה חייב לשמוע את המילה מתח מהדהד סביב. הלחץ מוצא את מקומו בין הסיבות העיקריות לאי פוריות. בואו ננסה להבין כיצד הלחץ יכול להשפיע על ההתעברות וכיצד זוגות יכולים להתמודד עם זה בצורה יעילה.
כיצד הלחץ משפיע על הפוריות?
כאשר אתה מנסה קשה להרות ולמצוא את עצמך חסר אונים, בטח שמעת אנשים אומרים, "להירגע". עצה זו מפעילה שאלות שונות כגון האם הלחץ גורם לאי פוריות ? בעוד מתח ועקרות לא קשורים ישירות, מחקר מקיף מגלה כי דיכאון, חרדה, מתח, ועקרות מחוברים. כאשר זוגות מנסים להרות ולחוות כישלון, מתחם הגופני והנפשי גדל.
מתח יכול למנוע ממך להיכנס להריון? בעידן הדיגיטלי הזה, אתה נוטה להיות לחוץ בקלות. בדרך כלל, מתח מרגיז את הבריאות שלך יכול להשפיע על ההתעברות. הלחץ יכול לעכב תפיסה כי זה מעכב את העבודה של ההיפותלמוס. Hypothalamus היא בלוטה במרכז המוח השולט ברגשות שלך וגם מסדיר הורמונים המפעילים את השחלות לשחרר ביצים. אם אתם מתכננים לקיים יחסי מין בימים המבוססים על הביוץ שלכם, אז אתם עשויים להחמיץ את הסיכויים להרות במהלך תקופה זו. אז, הלחץ משפיע על הביוץ, אבל זה לא מונע ממך להיכנס להריון.
מתח מגביר את רמות ההורמונים הקשורים ללחץ כגון אדרנלין, קורטיזול וקטכולאמינים. הורמונים אלה יכולים למנוע שחרור של GnRH (gonadotropin משחרר הורמון) בהיפותלמוס, אשר בתורו משפיע על שחרור הורמוני המין. זה עשוי גם להפחית את ספירת הזרע אצל גברים.
אתה חייב להיות תוהה איך הלחץ משפיע על מערכת הרבייה. לחץ כרוני יכול להקטין את הפוריות הכללית וזה יכול להוביל לחוסר תפקוד הרבייה. הלחץ עלול לגרום לשיבוש ב- GnRH. GnRH, אשר מטפל שחרור של הורמון luteinizing (LH) ו הורמון מגרה זקיק (FSH) מ בלוטת יותרת המוח, מעורר את השחלות ואת האשכים לשחרר את הורמוני המין הנדרשים. אז, הפרעה GnRH משפיע על שחרור ההורמונים בתורו משפיע על תפקודם של איברים היעד.
השפעה פיזית של לחץ על הפוריות שלך
כאשר הגוף הוא הדגיש, הוא נכנס למצב הגנה הגוף מתחיל להגיב ללחץ זה על ידי שחרור כמות מוגברת של הורמונים. הגוף פועל למען שימור החיים ולכן רבייה לוקח במושב האחורי. לחץ פיזי כגון תרגיל כבד יכול להשפיע על המחזור החודשי והפריון אצל נשים. זה יכול להשפיע גם על הפוריות אצל גברים. לכן, כאשר רמות הלחץ גבוהות, להיכנס להריון הוא מאתגר וקשה.
השפעה נפשית של לחץ על הפוריות שלך
ללחץ נפשי או נפשי יש השפעה על הזוג משום שהתפיסה מבוססת גם על קשר רגשי בין השותפים. מתח גם מוביל חוסר עניין במין. זוג לחוץ לא יכול להיות בכושר פיזי לקיים יחסי מין. מתח יכול להשפיע על זקפה מוגברת, או מתח מתמשך עלול לגרום זיקפה.
טכניקות להפחתת מתח
אם אתה חווה קשיים בהגות ואין סיבות רפואיות המשפיעות על ההתעברות, אתה יכול להסתכל לכיוון מודד את אורח החיים שלך ואת רמות הלחץ. להלן כמה טכניקות שיכולות לעזור לך בהפחתת ההשפעות של מתח:
- שינוי הדרך בה אתה מטפל בעצמך בתנאים מלחיצים הוא גורם חשוב בניהול מתח. כאשר אתה במצב מלחיץ, אתה יכול לשלוט על הדרך בה אתה מגיב. התגובה שלך משחק תפקיד חשוב במה שקורה לגוף שלך. אם אתה מודאג, כועס, מתוסכל, מפחד או שיש חזיונות שליליים במצבים מלחיצים, זה הזמן בשבילך כדי להשהות, לנשום וללמוד לשלוט ברגשות אלה. זה צריך להתאמן מאמץ עקבי ממך.
- תרגול מדיטציה או הרגלים בריאים אחרים מפחיתים מתח. ישנן שיטות שונות, אשר נמצאו להיות יעיל בניהול מתח. חלקם כוללים:
- שינה מספקת
- להתעמל כל יום
- מדיטציה
- תרגול יוגה
- צריכת עשבים מרגיעים
- אקופונקטורה
- הליכה בסביבה טבעית כמו פארקים
- קריאת ספרים בפארק
- לאחר אמבטיות חמות
- כניעה ושחרור של מחשבות מיותרות
- תמיכה עשבי תיבול בניהול מתח. הם מזינים את מערכת העצבים ומסייעים בהרמוניה של הפער ההורמונלי. כמה עשבי תיבול מועילים כוללים:
- שורש אשווגנדה
- עלה לימון לימון
- שורש שאטוורי
- שורש Maca
- Schisandra פירות וזרע
- קריאת ספרים טובים השראה לעזור לך לחיות בשלום. ספרים מסוימים מספקים guidances והצעות להתמודד עם מתח יעיל. להלן כמה ספרים שימושיים:
- כוחו של אקהרט טולה
- לאהוב את מה שיש ביירון קייטי
- כוחו של פחות על ידי ליאו Babauta
- רגשית חופש טכניקה (EFT) הוא מועיל בטיפול מתח ופוריות. העברה בנקאית היא טכניקה יעילה שמשחררת אותך מחסימה רגשית ומקל עליך מפני לחץ. זה מביא לשינוי עצום במצב הפיזיולוגי שלך. הוא גם מסיר גושים פסיכולוגיים שעשויים להפריע לתפיסה. העברה בנקאית היא תרגול סיני עתיק ויעיל.
- הרפיית שריר מתקדמת היא תרגיל של 10 דקות להקלה על מתח, הכולל הידוק ומרגיע את חלקי הגוף, מכף רגל ועד ראש. זה קמטים ומרגיע של חלקים שונים של הגוף לעזור לחוות איך הגוף שלך מרגיש כאשר הוא הדגיש ובדומה כאשר הוא רגוע. תרגיל זה הוא משכך לחץ יעיל.
ישנן טכניקות רבות אחרות שיכולים לעזור לך להירגע לרסן את ההשפעה של הלחץ על ההריון. עם זאת, אם אתה עדיין מוצא מתח להיות משפיע עליך, לדבר עם יועץ, פסיכולוג או פסיכיאטר שיכולים להדריך אותך בניהול מתח.
בעוד זוגות רבים מנסים להרות ולהשתוקק לראות את צרור השמחה שלהם, נראה שהם מתעלמים מההשפעה של סיבה חשובה - מתח - שהיא דאגה גוברת. אם אתה חושב הלחץ הוא האשם שלך, לפעול עכשיו.
קרא גם:
טיפול איורוודי לאי פוריות
יוגה להגביר את הפוריות בנשים
מזונות להגדלת הפריון