Detox דיאטה כדי לקבל בחזרה את המשחק - לנקות אחרי Big Binge
במאמר זה
- מזון טוב Ole-Binge
- כיצד לנקות את הגוף לאחר אלכוהול- binge
העונה החגיגית היא גם בעיצומה ולהיות זה ההודעה שלך
Diwali pigging על ממתקים וחטיפים או את הדודנים שלך החתונה אלכוהול, הדברים חייבים להיראות די קודר במחלקת הבריאות. החדשות הרעות הן שאנחנו לא קרובים לסוף העונה החגיגית, והחדשות הטובות הן שיש דרך לגמילה עכשיו!
בואו נסתכל על כמה ניואנסים עונת החגים הנפוצים ואת detoxes הטוב ביותר כדי להחזיר אותך שוב במצב העליון עצה.
מזון טוב Ole-Binge
בכל האמצעים, דברים את הפנים שלך עם ממתקים ואוכל חגיגי כי זה פשוט כל כך טעים! ולעשות את זה בלי שום אשמה, גם. אבל אתה מכיר את ההפסקות הנחוצות האלה בין שתי הזדמנויות? השתמש בהם כדי detox! הנה דרך אחת לעשות זאת:
3 ימים Detox לטהר את הגוף לאחר מזון Binge
אל תדאג, זה לא יהרוג אותך. זה די די קל לעקוב אחרי זה נמשך רק 3 ימים וזה נכון לגבי הזמן רוב האנשים לוותר על דיאטות! אולי זה יכול להיות מוצלח הראשון שלך? זה ידוע בכינויו detox סוכר, כך שיש לך צפחה נקי מכל אלה קינוחים חטא אתה wolfed קודם לכן.
יום 1
- לשתות כוס מיץ לימון ברגע שאתה מתעורר. מרגיש קצת מנקה בפנים? טוב!
- ארוחת הבוקר יכולה להיות חלקלק עשוי כמה ירקות כמו תרד, מלפפון, סלרי או כל ירק שאתה מעדיף.
- אתה יכול להוסיף כמה חמאת אגוזים להוסיף קצת שומן וחלבון כדי חלקה שלך.
- ודא שאתה לחות בין הארוחות שלך!
- אם אתם מרגישים נקביים בין ארוחת הצהריים לארוחת הבוקר, הכינו לעצמכם פודינג צ'יה או קערה קטנה של שיבולת שועל כדי להישאר מלאים וגם לטעון על סיבים.
- ללא שם: זמן ארוחת צהריים! ללא שם: כמה בשר רזה / דגים עם ירקות צריך למלא אותך.
- לחלופין, אתה יכול לקבל קערה של daalinstead של בשר אם אתה מעדיף להיצמד דיאטה צמחונית.
- אחרי הצהריים צריך להרגיש שוב רעב, אז תשתה קצת גזר או מקלות מלפפון עם חומוס או יוגורט. לשתות מים!
- ארוחת ערב יכולה להיות נתח של עוף עם עשבי תיבול וכוס אורז! אתה יכול להחליף עוף עבור paner או טופו.
- לסיים את הארוחה עם כוס מים חמים ולימון.
יום 2
- לשתות את מי לימון, ברגע שאתה מתעורר.
- הגיע הזמן עבור חלקלק עם כמה פירות היום.
- מוסיפים קצת זנגביל למגע חריף!
- עדיין רעב? פופ כמה אגוזים או פירות יבשים, אבל רק קומץ.
- לארוחת צהריים להפוך את עצמך לעטוף, או עם רוטי או טורטיה, איזה עוף צלוי או paner ומוסיפים קצת רוטב חומוס / יוגורט אליו.
- אתה יכול אפילו לעטוף את המילוי חסה לארוחה נמוכה במיוחד carb.
- בטח, יום 1 עבר כל כך מהר אבל יום שני יכול להיות לך גירוד להגיע לארוחה "אמיתי".
- להחזיק מעמד, מעיל כי תפוח פרוסה עם קצת חמאת אגוזים ו chomp משם.
- אתה קרוב מדי לסוף כדי להפסיק עכשיו.
- נסה הערב ארוחת ערב ים תיכונית? מכינים קציצת בורגר / קציצה עם גרגרי חומוס מרוסקים ושכבו אותה עם חסה וחומוס או טחינה (דבש שומשום).
- אתה יכול אפילו טפטוף על שמן זית וליהנות הארוחה שלך!
- אל תשכחו מים חמים שלך ולימון לפני השינה!
יום 3
- אתה מכיר את התרגיל: מים חמים עם לימון הראשון!
- ירוק חלקלק הבא 0- אתה יכול להיות יצירתי, פשוט לא להוסיף סוכר- DUH!
- כוס מלאה פירות לארוחת הבוקר שלך בפועל / חטיף באמצע הבוקר
- גריל כמה דגים להתענג על זה עם סלט או לסירוגין, אתה יכול גריל טופו גם כן.
- אם יש לך גישה אבוקדו, לעשות guacamole! אם אתה לא מנסה מחית אפונה ירוקה עם כמה ירקות פרוסים עבור חטיף אחר הצהריים.
- זו הארוחה האחרונה שלך של detox אז למה לא סלט? אל תשכח להוסיף חלבון כלשהו אליו! ולא, סלט פסטה לא ממש לעשות את החיתוך כאן!
- סיימו את היום ואת detox עם זה מרגיע כוס מים חמים עם מיץ לימון.
אמנם זה לא יכול להיות הגביע הקדוש של detoxes, זה מספיק כדי להיפטר עצמך מכל אשמה שלאחר binge! המפתח הוא לטעון על מים וירקות טריים ופירות, פחות או יותר כמו כל detox דיאטה אחרים.
האלכוהול- Binge
זה כל מהנה ומשחקים עד שאתה belching את זה עוף חמאה בשירותים שלך! גרוס, אבל נכון. אלכוהול binges להוציא את הצורות הגרועות ביותר של אשמה, flashbacks מן הלילה הקודם ואת נשבע בקרוב לשבור של "אף פעם לא שותה שוב". אנחנו כאן כדי להיות חלל לא שופט נפשית שיש לה פתרון להציע לך! (לא, לא רשמנו אותך לאלכוהוליסטים אנונימיים).
כיצד לנקות את הגוף לאחר אלכוהול- binge
1. הידר
אם זרם הדם שלך מכיל יותר ויסקי מאשר דם, הדבר היחיד שיעזור לך הוא להתייבש! מים מעודד חמצן להסתובב דרך הגוף שלך כאשר אתה שותה מספיק ממנו. בתורו, ההנגאובר המטורף שלך יוחלף עם דחיפה של אנרגיה וערנות. הידראציה יסייע גם הכליות שלך המעי הגס לחסל את כל זה בזבוז מגעיל כי אחרת היה לשבת סביב המערכת שלך. זה יהיה להיפטר bloat ו הנגאובר אתה מרגיש מ התייבשות, כך שאתה יכול לזרוק את מצב זומבי ולהתמקד מספיק כדי לתקן את השיער שלך! אתה יכול להוסיף לימון למים שלך קצת טעם וטיהור נוסף.
2. השמן הוא החבר שלך
מרגיש עצבני? עודף סוכר מאלכוהול יכול ליצור טבילה ברמות הסוכר ביום, זה יכול לגרום לך עצבני. הקפד לטעון על שומן חלבון למחרת כדי לאזן את חוסר האיזון הזה סוכר. אגוזים, זרעים, קטניות, שעועית, דגים, עופות, ביצים, חמאת אגוזים ובשר צריך להיות מה שלך שלאחר יום binge מורכב.
3. שמור את זה צבעוני
לפני שאתם זורקים משהו עלינו על היותנו משונים ומרוממים כשאתם נאנחים על סף הקיא, שמעו אותנו. אכילת מזונות צבעוניים מבטיחה כי הגוף שלך מקבל הרבה חומרים מזינים, מספיק כדי לתקן את הנזק של הוללות. שפע של פירות וירקות צבעוניים צריך למיין אותך!
4. במינון זה של אלקטרוליטים
התייבשות משתייה מוגזמת כוללת גם אובדן של אלקטרוליטים. התחילו את הבוקר עם שתייה חמה של חומץ תפוחים, מלח ים ומים. ה- ACV יעלה את רמות האינסולין, והמלח יחדש את האלקטרוליטים האבודים. מים חמים יהיה לחתוך את הטעם חזק וגם להרגיע את המערכת שלך ולעזור לעיכול, כך שאתה לא צריך להתמודד עם בטן מוטרד מדי, תופעה נפוצה פוסט שתייה מוגזמת!
להרגיש טוב יותר? חשבנו כך! עכשיו להתכונן מחזור שלם של מראה נהדר בתלבושת חדשה זו, לחגוג קשה להתעורר מתחרט על הכל, עכשיו, אתה מחזיק את הפתרון כדי לחזור לבריאות!
עם זאת, יש להזכיר כי אתה לא חייב לעשות הרגל של אורח חיים זה, הגוף שלך מגיע להיות מטופלים מיד אחרי הכל! השתמש זה כמדריך לנסיבות בלתי נמנעות, חג שמח!
קרא גם: דיאטה גמילה פשוטה