צום במהלך הריון

תוכן:

במאמר זה

• האם צום בטוח במהלך הריון?
• השפעות של צום במהלך הריון
• טיפים צום בטוח
• אזהרה סימנים כדי לחפש
• דרכים הטוב ביותר לשבור מהיר
• חלופות צום יומי בהריון

בין אם אתה מונע על ידי מסירות דתית או ליהנות מדי פעם detox, אתה בטוח להיות רגיל לצום. נוהג נפוץ זה, לעומת זאת, מגיע מתחת לסורק כאשר אתה בהריון, ומובן. בזמן שאתם נושאים, המזון שאתם אוכלים מספק מזון, לא רק לכם אלא גם לתינוק הגדל שלכם. המשך לקרוא על השקפות שונות אנשים על צום במהלך ההריון, אמצעי זהירות לקחת אם אתה מחליט לצום, חלופות לצום אם תחליט לוותר על זה.

האם צום בטוח במהלך הריון?

אין תשובה ברורה לשאלה זו. מצד אחד, נשים היו בצום במהלך ההריון במשך מאות שנים עדיין יש ילדים בריאים. מאידך גיסא, מחקר חדש מזהיר נשים של סיכונים המעורבים בפועל זה.

מחקרים הראו כי במהלך השליש הראשון, צום עלול לגרום משקל לידה נמוך אצל תינוקות, אבל ההבדל הוא שולי. יתר על כן, מחקרים הראו גם כי ילדים עשויים לגדול להיות מעט קצר יותר רזה מהממוצע אבל שוב ההבדל הוא זניח. עם זאת, מומלץ להתייעץ עם מומחים מקצועיים לפני צום בשלבים המוקדמים של ההריון.

השליש השלישי הוא תקופה של הריון כאשר התינוק מציג צמיחה מהירה. במהלך תקופה זו התינוק צריך תזונה יותר כמויות גדולות יותר של מינרלים וויטמינים כדי לקיים את הצמיחה המואצת. כמה מחקרים מראים כי מלבד תופעות לוואי אפשריות על מהירות הצמיחה, צום במהלך ההריון בשליש השלישי הוא על ידי ובטוחה. מומלץ להתייעץ עם ייעוץ רפואי נאות לפני קבלת ההחלטה לצום. הרופא שלך יוכל לבדוק כל סיבוכים שעלולים להתעורר אם אתה לותר על מזון במשך זמן מה, וכן עצה לך בהתאם.

השפעות של צום במהלך הריון

צום במהלך ההריון יכול להיות מספר תופעות. חלקן הן השפעות קצרות טווח, והן ישככו עם הזמן, בעוד שאחרות עשויות להיות השלכות לטווח הארוך. הנה כמה מן ההשפעות האפשריות של צום.

• הגדל את ההסתברות של לידה מוקדמת.
• מגביר את האפשרות של התייבשות.
• צום עלול לגרום למשקל לידה נמוך.
• תקופת ההריון מופחתת.
• התינוק ואמא יכול להיות משולל תזונה חיונית.

טיפים צום בטוח

אם תחליט להמשיך ולצפות מהר במהלך ההריון, הנה כמה טיפים ועצות לעשות זאת בבטחה:

1. ודא כי אתה אוכל בריא לפני תחילת הצום שלך.
2. הימנע פעילות גופנית במהלך תקופת בצום אשר יכול להשאיר אותך עייף.
3. במקרה של צום אשר מחייב אותך לוותר על מים מדי, לחות את עצמך הרבה לפני צום.
4. לשבור את הצום מיד אם אתה מרגיש חלש מדי.
5. כאשר הגיע הזמן לשבור את הצום שלך, לעשות זאת בעדינות כמו מערכת העיכול שלך הואט.
6. כלול קצת כל סוג של מזון בריא תוך שבירת מהר שלך.
7. לתכנן את היום כדי להתאים את הזמן המתאים למנוחה ורגיעה.
8. הימנע ממצבים מלחיצים.
9. תחשוב חיובי.

אזהרה סימנים כדי לחפש

אמנם יש כמה אמצעי זהירות שיש לנקוט בעת צום במהלך ההריון יש גם כמה סימני אזהרה לחפש. אלה כוללים את הדברים הבאים:

1. אם אתה לא לשים במשקל או לאבד משקל, ייתכן שיש סיבה לדאגה.
2. תדירות מופחת של השתנה מלווה מקבל צמא לעתים קרובות ייתכן שיהיה עליך לשבור את הצום שלך.
3. אם אתם חשים בחילות והקאות ייתכן שתצטרכו לראות רופא.
4. כאבי ראש, כאבים בחלקים אחרים של הגוף וחום הם סימני אזהרה שאין להתעלם מהם.
5. צבע שתן חזק כהה יכול להיות סימן של התייבשות ועלול לגרום ל UTI (דלקת בדרכי השתן).
6. אקסטרים חולשה ועייפות יש לטפל מיד.

דרכים הטוב ביותר לשבור מהיר

יש כמה אמצעי זהירות שיש לנקוט בעת שבירת מהר שלך, כדי למנוע נזק לבריאות שלך. אלה כוללים את הדברים הבאים:

1. לשבור מהר שלך לאט : צום מאט את מערכת העיכול שלך. התחל עם חתיכות קטנות לתת למערכת העיכול שלך הזדמנות לפעול בקצב הרגיל שלה.
2. בחר את המזונות הראשונים בזהירות : לצרוך פחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים שיבולת שועל ודגנים כפי שהם משחררים אנרגיה לאט, לצרוך מזונות סיבים גבוהה כגון פולסים פירות וירקות, כדי למנוע קלקול קיבה ועצירות.
3. הימנע סוכר : מזון גבוה בתכולת הסוכר יש להימנע כפי שהוא יכול לגרום תנודות מהירות ברמות הסוכר בדם וכתוצאה מכך סחרחורת התעלפות.
4. תראו מה אתם שותים : משקאות קפאין כמו קפה, תה, תה ירוק, משקאות מוגזים כגון קולה יש להימנע בעת שבירת הצום שלך.
5. מלאי על חלבון : הקפד לצרוך מזון חלבון גבוה כגון ביצים, בשר ושעועית.
6. להתרחק מזון שמן : הימנע מזון דל שומן מזון מעודן, לצרוך תפוחי אדמה וחומוס במקום.

חלופות צום יומי בהריון

תלוי באיזו תרבות אתה עוקב, כמה פעמים עשוי לדרוש ממך לצום יותר מיום אחד על מתיחה. יש לבדוק את כל החלופות הזמינות לצומות היומיומיות במהלך ההריון.

1. אם יש הוראה כדי למנוע צום לגמרי במהלך ההריון אז עדיף לעשות בו שימוש.
2. במקום בצום היומי ניתן לצום כל יום חלופי או לבחור צומות פחות בשבוע.
3. לתרום כסף לצדקה או לחקור חלופות כאלה אחרים כדי לפצות על לא שמירה על צום דתי. פטורים, אופציות והפרשות כאלה זמינים לחברי כל הדתות.
4. בדוק אם אתה יכול להחליף במהירות מלאה עם סוגים אחרים של צום. אתה יכול לשקול צום פירות או צום מים בזמן ההריון כפי שהם פחות מלחיץ לעומת "מהיר" אשר דורש אחד לא צריך שום מים או מזון במשך תקופה ארוכה של זמן.

הריון כרוך הרבה שינויים בגוף, את העלייה במשקל ואת העובדה כי יש תינוק אשר צריך תזונה מתמדת אומר כי ישנם חסרונות מסוימים של צום במהלך ההריון, הם כדלקמן:

• משקל לידה נמוך, יש את הסבירות הגוברת כי התינוק עשוי להיוולד עם משקל נמוך.
• יש סבירות מוגברת של לחשים סחרחורת עייפות התעלפות.
• צום במהלך ההריון עלול לגרום חומציות חמורה.
• הגדלת הסבירות ללידה מוקדמת.
• צום עשוי גם להגביר את הסבירות של התייבשות.

אמנם יש דיון מתמשך על ההשפעות של צום במהלך ההריון ואין תשובות ברורות עדיין. נשים אשר בוחרות לצום במהלך ההריון חייב לזכור את הדברים הבאים:

• אם יש הוראה של לא לשמור על מהירות במהלך ההריון אז זה הכי טוב כי הוראה זו ניתן לעשות שימוש
• עצה של רופא מומלץ מאוד לא צריך להתעלם
• נשים מומלץ להקשיב לגופם וצום צריך להיות נעצר מיד על סימנים ראשונים של חולשה וחוסר נוחות.

אמנם לא להיות מסוגל להחזיק מהר עלול להשפיע על נשים מבחינה רגשית - במיוחד אם זה מהר דתי הם באמת רוצים, או צפויים להחזיק - אנא זכור כי הבריאות שלך ושל התינוק שלך חשוב יותר מכל דבר אחר העולם. כמו כן, תמיד יש את השנה הבאה, כאשר אתה יכול מהר! הצע את התנצלויות הכנה שלך אל הקב"ה, ודלג על צום לגמרי אם אתה יכול. לעולם לא לדחוף את הגוף לעשות דברים שהוא לא יוכל לשאת!