יתרונות מדהימים של מדיטציה כי להניע את הגוף שלך עבור אושר והצלחה
במאמר זה
- היתרונות הבריאותיים של המדיטציה
- שאלות נפוצות
מדיטציה יכולה להיות מוגדרת כמו הרפיה, ויש לה כל כך הרבה יתרונות. למדיטציה אין שום קשר לריכוז ולהתמקדות בדבר אחד. זה על de-stressing מנסה להפסיק לחשוב במשך זמן מה.
היתרונות הבריאותיים של המדיטציה
כמה יתרונות מדיטציה מדי יום כוללים ריכוז מוגבר, רגוע המוח, שיפור התקשורת ובהירות, והרפיה של הגוף והנפש. כאשר המדיטציה מנוהלת באופן קבוע, יש לה השפעה על כל שלושת תחומי החיים החשובים - פיזית, נפשית ורוחנית.
1. בריאות פיזית היתרונות של מדיטציה
כאשר מדיטציה, יש שינוי בפיזיולוגיה, וכל תא קיים בגוף מלא כוח החיים (פראנה). יש גם עלייה בשלווה ובשמחה, והאדם הופך להיות נלהב יותר כאשר מתאמן על בסיס קבוע. היתרונות של מדיטציה הם אינספור.
- זה מקטין את צריכת החמצן ומוריד את קצב הנשימה.
- זה מקטין את קצב הלב, ויהיה גידול זרימת הדם וסבולת התרגיל.
- זה תמיד מוביל אנשים לעוצמה עמוקה יותר של הרפיה ומקטין התקפי חרדה.
- זה עוזר במחלות רבות כמו דלקת פרקים, אלרגיות, וכו 'ומסייע בהפחתת מתח שרירים.
- זה עוזר לרפא פצעים שלאחר הניתוח ומחזק את המערכת החיסונית.
- זה מקטין מצוקה רגשית ופעילות של וירוסים.
- תהיה ירידה ברמות הכולסטרול וירידה בסיכון למחלות לב וכלי דם.
- זה משפר את זרימת החמצן לריאות, ומאפשר לאדם לנשום קל וטוב יותר.
- זוהי תרופה עבור מיגרנות וכאבי ראש והוא גם מועיל במניעת ושליטה על הכאב של מחלות כרוניות.
- זה מרגיע את מערכת העצבים והוא אידיאלי להקלת אסטמה.
2. היתרונות של מדיטציה לבריאות הנפש
מדיטציה מקדמת ריפוי על ידי הבאת תבנית גלי המוח במצב של אלפא מרגיעה. תוכלו להשיג מוח עדין, יפה, טרי. זה גם מזין ומנקה אותך מבפנים. כאשר אתה מרגיש מוצף או לא יציב מבחינה רגשית ולסגור, זה יעזור להרגיע אותך. בפועל רגיל יש שימושים רבים:
- זה עוזר לבנות את הביטחון העצמי שלך, וזה ישפר את היכולת להתמקד ולהתרכז יותר.
- זה מגביר את רמת הסרוטונין ומשפיע על התנהגות ומצב רוח. תוכל לשלוט על המחשבות שלך.
- זה משפר את היצירתיות שלך, היכולת ללמוד, וזיכרון. ניתן גם להגדיל את הפרודוקטיביות.
- זה פותר את הפחדים ואת הפוביות ומגביר את קוהרנטיות גלי המוח שלך.
- זה עוזר לשפר את היחסים שלך בבית ולעבוד ומגביר את היציבות הרגשית.
- אתה תמצא את דעתך ההזדקנות בקצב איטי יותר, וזה מטהר את הדמות שלך.
- זה מקל על להיפטר הרגלים רעים או התמכרויות, וזה מגביר את התחושה של התחדשות וחיוניות.
- שתי ההמיספרות של המוח שלך יהיו בעלות תקשורת גדולה יותר, ותוכל להגיב במהירות וביעילות רבה יותר לכל מצב שהוא מלחיץ בדרך כלל.
- זה עוזר להגדיל את היכולת המוטורית שלך ואת היכולת התפיסתית, ואת קצב הצמיחה המודיעיני שלך יהיה גבוה יותר.
- אתה צריך לישון פחות כדי להתאושש מבעיות כמו מניעת שינה, ואתה צריך הרבה פחות זמן להירדם. זה מרפא נדודי שינה.
- אתה תמצא את עצמך יותר סובלני, וזה עוזר לך לקבל את ההחלטות הנכונות.
- זה משפר את הבגרות הרגשית ומקטין את הנטייה לדאוג.
3. היתרונות הרוחניים של מדיטציה
הדת אינה מעורבת במדיטציה וניתן לתרגל אותה באופן קבוע על ידי כולם ללא תלות בדת שהם עוקבים אחריהם.
- כאשר מדיטציה, אתה תתחיל להרגיש כאילו אתה מתמזג עם משהו אינסופי ואתה תרגיש כי הגוף שלך ואת היקום כולו הוא בלתי נפרד אשר המהות העמוקה של התרגול הזה.
- כאשר במצב המדיטטיבי, אתם נמצאים באזור של שמחה, שלווה ומרחב. ההרגשה הזאת היא מה שאתה מקרין לתוך הסביבה שלך, להביא שלום לכוכב ולכל הבריאה.
- תוכל להביא לשינוי אישי מלא. כאשר אתה יודע יותר על עצמך ועל מי אתה, אתה באופן טבעי לגלות יותר מעומק.
- זה עוזר להגדיל את הסינכרוניות בחיים, ואתה תתחיל לחוות תחושה של "אחדות".
- זה עוזר לך לאמץ את ההווה ולהרחיב ולהעמיק את היכולת שלך לאהוב את עצמך ואת האנשים סביבך.
- זה מגביר חמלה, חוכמה, ומימוש עצמי. זה עוזר לך לגלות את המטרות של החיים שלך.
- אתה גם להשיג הארה, וזה משנה את הגישה שלך כלפי החיים.
שאלות נפוצות
הנה התשובות שלך לכמה שאלות נפוצות על מדיטציה:
1. למה אנחנו צריכים לעשות מדיטציה?
מדיטציה יש צורך לנקות את דעתנו ולהיכנס לעולם של שלווה ושלווה. שום דבר בעולם לא יאיים עליך. כאשר אתה עושה מדיטציה, אתה רק לעתים רחוקות לאבד מזג ולמצוא אושר במקומות בלתי צפויים. תוכל לבנות מערכות יחסים בקלות רבה יותר, יהיו לך חברויות עמוקות יותר.
2. מהי הדרך הטובה ביותר לקבל את כל היתרונות של מדיטציה?
תרגול קבוע הוא המפתח. אתה רק צריך לעשות מדיטציה במשך כמה דקות בכל יום, וזה יהפוך בקרוב את החלק הכי טוב של היום שלך. לאחר מכן תהפוך בטוח יותר תהיה בריאות טובה יותר.
3. מהי מדיטציה מועילה לנשים בהריון?
- הורמונים הריון יכול לפעמים להפיג את מצב הרוח שלך, ועל כמה, זה מוביל לדיכאון. מחקר מצא כעת בפועל באסטר מתח עבור נשים בהריון אשר יוגה.
- יוגה סייעה להפחית את הסימפטומים הדיכאוניים של נשים הרות רבות אשר זוהו כסיכון גבוה לדיכאון לאחר הלידה.
- יוגה הוא אמר להיות חלופה יעילה תרופות תרופות אחרות או טיפולים לנשים בהריון מדוכא.
- בעיות בריאות הנפש, כולל חרדה ודיכאון, במהלך ההריון, נמצאות יש חששות בריאותיים רציניים.
- נטייה גנטית, שינויים הורמונליים, ואפילו גורמים חברתיים חיצוניים, יקבעו את השלב המושלם לאשה בהריון לעבור רגשות מוחצים, עצבנות מתמשכת וחוסר היכולת להתמודד עם מצבי לחץ.
- אם הסימפטומים האלה נותרים ללא טיפול, הן האם והן התינוק יהיו בסכנה. הסיכונים העיקריים כוללים עלייה במשקל ירודה, לידה מוקדמת, רעלת הריון, וכן מליטה צרות עם הילד שזה עתה נולד.
- למרות תרופות נוגדות דיכאון יעילים בטיפול בדיכאון, מחקרים מצאו כי נשים הרות רבות מהססות לקחת את זה כפי שהם מודאגים על בריאותו של התינוק. הם נוחים יותר עם טיפולים, כולל טכניקות שונות של הרפיה, צמחי מרפא, ועבודה גוף נפש.
- שילוב תנוחות פיזיות מוקד מדיטטיבי, יוגה תשומת לב היא השיטה הטובה ביותר להגדיל את האנרגיה שלך להילחם בלחץ וחרדה.
4. מהי מדיטציה מועילה לילדים?
הגישור יכול לעזור לילדים בדרכים רבות.
- זה עוזר להפחית את הסימפטומים של דיכאון, מתח סומטי, וחרדה.
- זה גם עוזר להפחית עוינות, שימוש בחומרים או התמכרות, וכן סכסוך עם בני גילם.
- מדיטציה מגבירה את השמירה הקוגניטיבית, את הטיפול העצמי, את הרגש החיובי ואת האופטימיות.
- זה ישפר את ההערכה העצמית שלהם ואת הכישורים החברתיים ולהפוך אותם מאושרים ושלווים.
- גם ביצועי השינה והשיפור האקדמי השתפרו.
מדיטציה ישמור אותך בריא לעזור במניעת מחלות שונות. אתה תמצא את עצמך אדם הרבה יותר מאושר. יהיה שיפור בכל משימה בסיסית, הן נפשית והן פיזית. כדי לחוות את כל היתרונות, תצטרך להתאמן מדיטציה כל יום. אתה יכול גם לתרגל מדיטציה יחד עם השותף שלך ואת הילדים מדי יום.