גבירותי, מה התירוץ שלך? 10 דקות ביום יכול לשמור על הקדרות שלך משם!

תוכן:

נראה שהחיים שלך נטולי זמן ומרחקים מאופן שבו ידעת זאת פעם, נכון? אנחנו מבינים! להפיק את המרב אפילו כמה דקות כדי להרגיש מתחדשת וחיה!

נשים היו ידועות תמיד להיות רב taskers. מתוך שמירה על הבית כדי לנהל את הילדים כדי לבנות קריירה, יש להם יותר מאשר עבודה במשרה מלאה. אבל בעוד זה ראוי להערצה לשמור את הגלגלים מסתובבים, זה לא צריך להיות על חשבון קצת זמן איכות לעצמך. מנוחה ונופש הם שני dos חובה אלא אם כן אתה רוצה לקבל נשאב לתוך ואכלו על ידי בישול, כביסה, ניקיון, להשגיח על הילדים, ומנסה להשלים פרויקטים בעבודה!

מרגיע 10 דקות פעילויות עבור Me-Time

מנסה להשיג כל דבר חשוב לעשות כל יום קורא כמעט על ידי כוח אנושי נחישות. הדחף לקחת תנומה ארוכה להתגבר על הלחץ יכול להיות מכריע. אבל גם ב 10 דקות של זמן פנוי שאתה מקבל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להדגיש.

1. להתמכר לפעילות מועדפת

קרא כמה עמודים של הספר החדש שאתה שוכב על השידה שלך, או לתרגל את האמנות שלך ולעשות סקיצה מהירה. אם אתה אוהב לשיר, אולי אתה יכול לזמזם כמה שירים. עושה זמן לעצמך לא צריך לדרוש שעה שלמה, לא כאשר אתה יודע איך לנצל אפילו כמה דקות.

2. להירגע מדיטציה

עם ילדים באים התפרצויות זעם, להרים אחרי אותם ולוודא הצרכים שלהם נפגשו. לפעמים, ילדים יכולים למתוח את עצביך עד כדי שבירה עם דרישות אינסופיות. למרבה המזל, אתה לא צריך ללכת עד ההימלאיה כדי למצוא שלווה פנימית וללמוד להירגע. תרגול מדיטציה במשך 10 דקות ביום. זה יכול לעשות פלאים נפשית ורגשית שלך. תשכחו את הנרות ואת מקלות הקטורת; רק לשבת על כיסא נוח משם, לעצום את העיניים ולתת את המחשבות לזרום. תפילה יכולה גם לעבוד פלאים להרגיע את דעתך וליצור אופטימיות.

3. קבל עבודה קצר החוצה

אתה לא תמיד צריך לחכות לתינוק שלך ללכת לישון כדי לגנוב 10 דקות של זמן. אם אתה אמא ​​חדשה שמנסה להיפטר מעודף משקל, לקנות לעצמך תקליטור להקשיב כמו שאתה עושה קצת כוח יוגה ו פילאטיס. מתיחה, lunges, שכיבות סמיכה ו כפיפות הן כמה workouts אתה יכול לעשות כדי להישאר לקצץ ולשמור את דעתך טרי.

4. לפנק את עצמך עם טיפול יופי

כאשר אתה תקוע לחלוטין בין עבודה וחובות הבית, לעתים רחוקות אתה מקבל את הזמן אפילו לעצב את הגבות שלך בדרך כלל לדחוף אותו לסוף השבוע. אבל למה לחכות לסוף השבוע, כאשר אתה יכול לעשות את הטיפול היופי שלך רק כמה דקות? עיסוי, פנים או מאני פדי מהיר יכול להשאיר אותך מרגיש יפה ובטוח. כאשר אתה מקבל מנוחה, קובץ הציפורניים שלך וליישם כמה מעילים של פולנית. או, לקחת פינצטה ואת הצורה הגבות שלך כמו שאתה רוצה. אתה יכול גם לתת לעצמך עיסוי ראש קצר פנים מהיר.

עושה זמן לעצמך ולעשות דברים שאתה אוהב הוא מאוד חשוב אם אתה רוצה לשמור על השפיות שלך בתוך הכאוס של חיי היומיום. בתור אמא או אישה עסוקה באמת, אתה צריך את זה שטח אם אתה רוצה להישאר מקורקע, המטופל ללא מתח. גם אם יש לך רק 10 דקות לעצמך בכל יום, להשתמש בזמן כדי לקבל יצירתי להחזיר את החיים שלך לפני מתח טוען לך!