עושה שלום עם חרדה הפרדת אמא
כשאמא מודאגת עוזבת את יקירתי היקר במשך כמה שעות, את סובלת ממה שמכונה הפרעת חרדה אצל מבוגרים. להתגבר על הפחדים שלך; העולם לא יגיע לקצו! ניתן להרגיע את עצמך כי הילד שלך יהיה בטוח ומאושר גם כאשר אתה משם.
יש לך פגישה דחופה לבוא ויש לי רק בייביסיטר צעיר לטפל בתינוק שלך. לפני שעוזבת, אתה עובר רשימה ארוכה של הוראות עם הוראות מדויקות על מה שהיא צריכה לעשות - מאוורר נמוך, חצי בקבוק מזון, ספר אגדה ליד החלון, שיר ערש, העבודות. גם אחרי שהיא חוזרת על ההוראות שלך פעמיים, אתה עדיין עצבני על הפרדת עצמך מהתינוק שלך. אל תדאג, אתה לא לבד. מיליוני אמהות אחרות עוברות גם את זה.
מבט קרוב יותר על חרדת ההפרדה אצל אמהות
1. אתה צריך הפסקה, אבל איך אתה לוקח את זה בשלום?
לא משנה מה הסיבה הוא לוקח לקחת פסק זמן, אמהות רבות סובלות הפרדת חרדה מבוגרים ההפרעה. אל תכריח את עצמך להשאיר את התינוק שלך מאחור אם אתה באמת לא רוצה. רגשות של סבל ואשמה יכולים להיות בולטים מאוד בחודשים הראשונים של הגעתו של המלאך. אבל עם הזמן, תצטרך להתחיל לשים חתיכות של החיים שלך במשוואה גם. מלבד להישאר בריאים, לקחת הפסקות קטנות עם חברים הולך על תאריך או שניים חשובים מדי.
2. תסמינים של חרדת נטישה אצל אמהות:
אמהות שמודאגות מכך שהן מתרחקות מהתינוקות שלהן מדאיגות דברים רעים שקורים - תאונות, חטיפות, פציעות - כאשר הם לא בסביבה כדי להגן עליהם. יש להם חששות מוגברים לגבי ילדיהם הולכים לאיבוד ולהיות מטופלים על קרש. כל הסימנים האלה מחייבים אמהות עם חרדת נטישה לבטוח באנשים אחרים.
3. להבין כי העולם הוא לא כל רע!
למרות שאתה יכול להיות מכוונן את הדרך שלך להתמודד עם הקטן שלך, יש מטפלים שיש להם שיטות טובות באותה מידה של טיפול בתינוקות. לדוגמה, אמא שלך גם יודעת איך להיות אחראי ולשמור את הנכד שלה מאושר. אפילו החבר הכי טוב שלך יכול להיות אס בבית לדאוג לילדים. במקום לדאוג שהם לא יעשו דברים בדרך שלך, לנסות לקבל את זה הדרך שלהם היא בדיוק כמו טוב. זכור, הם דואגים גם לילד שלך!
4. אסטרטגיות לאמהות להתמודד עם החרדה התינוק ההפרדה:
בתור התחלה, הזמן העבודה שלך מעברי כדי להתאים את מסגרות הזמן של אלה שאתה סומך על הילד שלך. זכור לשמור על התינוק דברים שימושי כדי לעזור להם לנהל את הילד שלך טוב יותר. התוויית כל בעיה שהם יכולים לצפות מראש תעזור להם לעלות על אותו דף איתך, במיוחד כשזה מגיע לטיפול בהתפרצויות זעם, לזרוק קופצים ובבכי לפני השינה. אתה גם רוצה לבנות ציפייה לילד שלך, כך שהוא או היא יודעת כיף מחכה.
הדבר היחיד השולט בחרדת ההפרדה הוא אשמה. אתה צריך להסתכל מעבר רגש זה כדי להיות מסוגל להתמודד עם דברים חשובים אחרים כמו היחסים שלך עם השותף שלך, העבודה שלך, התחביבים שלך, וכן הלאה. הדרך הטובה ביותר היא להכיר בכך אשמה קיים, אבל אתה לא צריך לתת לה לשמש מחבואים רגשית שלך.