האם נשים בהריון לאכול אוכמניות?

תוכן:

במאמר זה

• האם זה בטוח לאכול אוכמניות במהלך הריון?
• למה אוכמניות טוב הריון?
• היתרונות הבריאותיים של אכילת אוכמניות עבור התינוק
• מתכונים טעים באמצעות אוכמניות
• תופעות לוואי של אכילת אוכמניות במהלך הריון
• דברים שיש לזכור

אוכמניות בריאים מאוד עשירים בחומרים מזינים. הם נחשבים לעשירים בתכונות ויטמין C, אשלגן וחומצה פולית (צורה טבעית של חומצה פולית). במהלך ההריון מוקדם ההריון, מומלץ לנשים לקחת חומצה פולית כפי שהוא ממלא תפקיד חשוב בפיתוח של הצינור העצבי של התינוק. זה גם מסייע במניעת וטיפול בדלקת בדרכי השתן במהלך ההריון.

האם זה בטוח לאכול אוכמניות במהלך הריון?

זה בטוח לחלוטין לאכול אוכמניות במהלך ההריון. עם זאת, צריכת הפרי בכמויות עודפות אינה מומלצת.

למה אוכמניות טוב הריון?

אוכמניות הם לא רק טעים אבל עשירים בחומרים מזינים הנדרשים במהלך ההריון. להלן כמה יתרונות של צריכת אוכמניות.

1. אוכמניות עשירות אשלגן אשר מסייע במניעת ושליטה יתר לחץ דם במהלך ההריון.
2. הם מכילים גם ויטמין C אשר מסייע לחיזוק חסינות ולכן מונע זיהום במהלך ההריון.
3. להיות מקור טוב של סיבים מסיסים מסיסים, אוכמניות לסייע בעיכול ולמנוע טחורים ועצירות במהלך ההריון.
4. הם עוזרים לנשים בהריון לשמור על עלייה במשקל.
5. הפרי עשיר בשפע נוגדי חמצון המסייעים בהפחתת הלחץ במהלך ההריון.
6. אכילת אוכמניות במהלך ההריון מסייע במניעת רעלת הריון.

היתרונות הבריאותיים של אכילת אוכמניות עבור התינוק

1. אוכמניות מכילים חומצה פולית אשר חשוב כדי למנוע מומים מולדים כגון ספינה ביפידה.
2. הם עשירים בסידן ופוליפנול המסייע בפיתוח עצמות בעובר.
3. הם מונעים משלוח מוקדם שנגרם עקב בעיות בריאותיות במהלך ההריון כמו יתר לחץ דם.
4. ויטמין C נוכח בפרי מסייע לגוף לספוג ברזל אשר מפחית את הסיכון של משקל לידה נמוך אצל תינוקות.

מתכונים טעים באמצעות אוכמניות

1. אוכמניות פנקייק

רכיבים

• חצי כוס של שיבולת שועל אורגנית
• קורט מלח
• 2 כפית. דבש
• ½ כפית. אבקת אפייה
• ביצה 1
• 1 כפית. תמצית וניל
• 1 כפית. לימון zest (אופציונלי)
• 2 כפות. חלב
• 1 כף תוספת שמן זית כתית או חמאה מומסת

לקבלת ציפוי

• ½ כוס אוכמניות (אם הם לא בעונה, אתה יכול להשתמש אורגני קפוא אורגני)
• 1 כפית. סירופ מייפל (אופציונלי)

הכנה

• מחממים מראש מחבת.
• מוסיפים שיבולת שועל, מלח, דבש ואבקת אפייה ושילוב. לאחר מכן מוסיפים ביצה, וניל, לימון, חלב, חמאה מומסת או שמן זית כתית מעולה לתערובת ושוב תערובת למשך 30 שניות.
• אפשר לבלילה לשבת במשך 10 דקות.
• יוצקים את הבלילה למחבת ומבשלים עד להזהבה.
• לקבלת ציפוי, מיקרוגל אוכמניות לרגע ולהוסיף את סירופ מייפל כדי אוכמניות ומערבבים.
• לבסוף, לשפוך את סירופ מייפל עם אוכמניות על גבי פנקייק.

2. אוכמניות שקדים שייק

רכיבים

• ¾ כוס סויה לא ממותקת
• ¾ כוס אוכמניות (קפואים אם הם מחוץ לעונה)
• 4-5 nos. שקדים (ספוגי וקלופים)
• 1 כפית. דבש

איך להכין

מערבבים את כל החומרים וחטיפים עשירים בסידן.

תופעות לוואי של אכילת אוכמניות במהלך הריון

• צריכת אוכמניות רבות מדי יכול להוביל לירידה ברמת הסוכר בדם אשר יכול להוכיח להיות קטלני לאם, כמו גם את העובר.
• הם יכולים להפעיל אלרגיה או פריחה.
• מאז אוכמניות עשירים בויטמין K, יותר מדי יכול לגרום לדימום.
• צריכת יותר מדי של פרי יכול לגרום לנפיחות, כאב בטן ושלשולים.

דברים שיש לזכור

אוכמניות שימשו תמיד בהריון. במשך מאות שנים אנשים אבוריג 'ינים כבר מתבשל שורש אוכמניות לעשות תה כדי להירגע נשים בהריון. שום דבר לא השתנה. עכשיו במקום תה, נשים לשתות מיץ אוכמניות בהריון על היתרונות הרבים שהוא מציע. עם זאת, כמה דברים חייבים להישמר לזכור בעת צריכת הפרי.

• לקנות ולאכול אוכמניות אורגניות כי הם חומרי הדברה חינם.
• תמיד לשטוף אותם לפני צריכת.
• לא לאכול יותר מדי אוכמניות כפי שהם יכולים להיות תופעות לוואי.
• לפני שאתם כוללים את הפרי בתזונה, לעשות להתייעץ עם הרופא.

למרות אוכמניות הם מקור עשיר של חומרים מזינים הנדרשים על ידי נשים בהריון, הם יכולים לקבל את חלקם של תופעות לוואי מדי. לכן, התייעצות עם הרופא ואכילה את הסכום המומלץ מומלץ.