שליש השלישי של הריון - סימפטומים, שינויים בגוף & דיאטה

תוכן:

במאמר זה

• מהו השלישי שליש?
• שליש השלישי של ההריון סימפטומים
• התפתחות עוברית
• שינויים בגוף
• עלייה במשקל
• תרגילים שאתה יכול לנסות
• בדיקות וסריקות
• דיאטה שליש שלישי
• לעשות רשימה של השליש האחרון
• אמצעי זהירות לקחת במהלך השליש השלישי
• אזהרה סימנים להשגיח עבור
• טיפים להתמודד עם אי נוחות בשליש השלישי

כאשר אישה נכנסת להריון, זוהי התחושה היפה ביותר בעולם הזה. אתה הולך עם חיוך על הפנים שלך ואת הפנים שלך זוהר. וכאשר אתה מבין את הבטן גדל ואתה נכנס לשליש השלישי של ההריון, כלומר בשבוע ה -28 של ההריון שלך, אתה עלול להרגיש המום אבל מודאג בעת ובעונה אחת. אבל, אתה לא צריך לדאוג כמו מדריך זה יעזור לך לנקות את כל הספקות שלך ואת החששות.

מהו השלישי שליש?

כל 9 החודשים של ההריון, כלומר כמעט 40 שבועות של הריון מחולקים בדרך כלל לשלושה trimesters. מדברים על השבוע השלישי של השליש, הוא כולל 28 עד 40 של ההריון. במילים פשוטות, זהו שלושת החודשים האחרונים של ההריון ולכן אחד מכריע ביותר.

שליש זה שליש הריון יכול להיות גם נפשית וגם פיזית מאתגר עבור אישה בשל בשלבי הצמיחה הסופיים העובר עובר. באופן כללי, התפתחות העובר הסתיימה עד סוף שבוע 37, ולאחר מכן, אתה יכול להיות אמא בכל עת לדעת מה כל מה שאתה יכול לעשות ולצפות במהלך תקופה זו באמת יכול לעשות את הצורך.

שליש השלישי של ההריון סימפטומים

השליש השלישי של ההריון היא כי נקודת ההריון שבו טיפול מקסימלי ואמצעי זהירות צריך להילקח. אישה עלולה לחוש כאב, חרדה ואפילו נפיחות באזורים מסוימים.

אבל להלן הסימפטומים העיקריים שאתה צריך לחפש כאשר נכנסים לתוך השליש השלישי של ההריון:

• תנועה מוגברת של העובר לפעמים בצורה של מה שאתה יכול לקרוא בעיטות.
• התקשות של הרחם הידועה בשם Braxton-Hicks התכווצות עלולה להתרחש, אבל הם בדרך כלל לא כואב.
• פריקה שתן תכופים יגרום לך לקחת כמה טיולים לשירותים.
• צרבת או חומציות כי הוא נפוץ בשני טרימסטרים אחרים מדי.
• קרסוליים נפוחים, מפרקים או אצבעות. אלו הן תופעות הלוואי של הגוף משתנה במהירות.
• מכרז או שדיים רגישים שעשויים אף לפרוק את הנוזל החלבי כבר.
• נדודי שינה אשר עשויים להיות גם בגלל החרדה או שינויים הורמונליים.
• טחורים, כלומר את הוורידים הנפוחים ליד פי הטבעת או באזור פי הטבעת התחתון.

התפתחות עוברית

כאשר נכנסים לתוך השליש השלישי, התינוק שלך כבר גדל כבר גדול. העליה במשקל העובר בשליש השלישי עשויה להשתנות בין שני קילוגרמים וחצי ואורך שישה עשר בשבוע ה -28 של ההריון עד שישה עד תשעה קילוגרמים ותשעה עשר עד עשרים ושניים אינץ 'עד שבוע 40.

שינוי זה עלול לבלבל אותך, אבל זה איך תינוק גדל לאורך כל תקופת ההריון. המשך לקרוא כדי לראות את השלבים של התפתחות העובר בשליש השלישי.

• עצמות: כאשר אתם נכנסים בשבוע ה -32 להריון, אזי עצמות התינוק שלכם עשויות להתפתח באופן מלא. הסחוס של העובר הופך באופן מלא לעצמות, והסידן הדרוש לפיתוח עצמות בריאות מגיע מהתזונה העשירה בסידן.
• שיער, עור, ואת הציפורניים: כאשר השבוע ה -32 של ההריון שלך מתחיל, העור של התינוק עשוי גם לפתח באופן מלא, כולל צמיחת השיער ומסמרים .
• מערכת העיכול: כאשר אתה מגיע בשבועות האחרונים של ההריון שלך, meconium, או "התינוק הראשון" poop, המורכב של כדוריות דם, vernix, ואת lanugo יתחילו להופיע במעיים של התינוק שנוצר במלואו.
• החושים: רגישות המגע של העובר עשויה להתפתח בשבוע ה -29 או ה -30 להריון. ו, בשבוע 31 שלך עלול להיווצר מחדש בתגובה על החושים הידועים, כלומר את היכולת לראות אור, תפיסות טעם, שמיעה, ריח.
• התפתחות המוח: המוח יכול גם להראות צמיחה ראויה לשליש השלישי כמו העובר עשוי להיות מסוגל אפילו לחלום או לווסת את טמפרטורת הגוף שלו.
• אורגנים: בשבוע ה -37 להריון, גם איברי התינוק מפותחים לחלוטין.
• תנוחת הראש: בשבוע ה -36, ראש העובר צריך להיות פונה כלפי מטה. ואם לאחר אולטרסאונד, הרופא שלך אומר לך שזה לא המקרה, אז הוא עשוי לעשות כמיטב יכולתו כדי לשנות את המיקום או עשוי להציע לך לעבור ניתוח ניתוח קיסרי.

שינויים בגוף

השליש השלישי אומר בטן גדולה יחד עם הגידול בגודל זה, הרבה דברים אחרים עשויים להתרחש בגוף שלך בלי לשים לב מהם להיות גלוי או לא. הפרק הבא מציג אור על כמה שינויים בגוף:

• כאבי בטן: הרצועות העגולות התומכות בבטן התחתונה מתחילות למתוח עד כדי כך שייתכן שתרגיש כאב חד בלתי נסבל בבטן. מתיחה זו נובעת מהסתגלות הגוף לאירוח התינוק הגדל. אין שום דרך להימנע מכאב זה ולא להיות סבלני וסובלני כלפי הכאב.
• עייפות: בשליש השלישי של ההריון, אתה צריך לשאת את המשקל שלך יחד עם המשקל הגובר של התינוק. זה עלול להיות קשה להתמודד עם עלול לגרום לך להיות עייף מדי פעם. אי נוחות זו עלולה גם להוביל לקושי בשינה, אבל זה תלוי בחוכמה שלך על איך להתקדם בצורה מאורגנת. מומלץ לאכול טוב, לשמור על עצמך נעים אבל בגבולות, ולנהל את השינה שלך טוב.
• Braxton-Hicks התכווצויות: זהו שינוי גוף אחד שימשיך עד תחילת העבודה האמיתית. זוהי נוקשות או "צירים בפועל" כי אתה עלול להרגיש לעתים קרובות, כי אולי אפילו להטעות אותך לחשוב שזה הזמן למשלוח.
• סימני מתיחה: כדי להתאים את הגודל ההולך וגדל של התינוק, הגוף שלך משתרע עד כמה סימני מתיחה להתחיל להופיע. סימני מתיחה אלה הם סימן לצמיחה הנורמלית שהתינוק שלך עשוי לעבור. אתה יכול בעדינות להחיל moisturizer על סימני מתיחה כדי לעזור להפחית את השפעתה.
• כאבי גב: כאשר אתה נושא את משקל הגוף ואת התינוק, הגב שלך תומך בו. אבל זה עלול לגרום לכאבי גב חדים. כאבי גב עשויים להתרחש גם בגלל ההפרשה הגבוהה של "relaxin", הורמון ההריון; המפרקים מתחילים להתרופף, הבטן הבוגרת עלולה למשוך את מרכז הכובד של הגוף קדימה.
• נסיעות תכופות לחדר האמבטיה: בשליש השלישי שלך אפילו עיטוש אחד יכול לגרום לך להשתין במכנסיים שלך. הסיבה לכך היא כי המשקל הנוסף על רצפת האגן עושה את זה שאין לעמוד בפניו לשלוט להשתין.
• שדיים החלב: השדיים שלך עשוי להתחיל להפריש את החומר חלבי, וזה עשוי להיות סימן של הגוף כי בקרוב אתה הולך להיות אמא.

עלייה במשקל

העלייה במשקל בתקופה המכריעה של השליש השלישי היא מהירה. זה הזמן שבו התינוק שלך במשקל מרבי. על פי מחקר, תינוק בדרך כלל שוקל מסביבות 2 פאונד בשבוע ה -27 ל -4 ק"ג בשבוע ה -32. עד סוף ההריון או ליתר דיוק בשבוע ה -40, משקלו של התינוק עשוי להשתנות מ -6 עד 10 קילו.

מלבד משקלו של התינוק, משקל הגוף שלך עשוי גם להגדיל בשל נוכחותם של נוזלים, נוזל מי השפיר, הרחם בגודל יתר, או אפילו את היווצרות הדם יותר. זו הסיבה הרופא ממליץ להישאר בכושר במהלך שני הראשונים trimesters כך את משקל הגוף כולו בשליש השלישי הופך להיות קל לשאת. להישאר פעיל ומרגש הוא המפתח כאן אם אתה רוצה להינצל על קילוגרמים נוספים שאתה שם על.

תרגילים שאתה יכול לנסות

נשים בהריון המעדיפות פעילות גופנית במהלך 40 השבועות ליהנות בריאות כללית טובה יותר, משקל מבוקר, ומצב רוח טוב יותר. תרגילי בעצימות נמוכה עד בינונית תמיד הומלצו על ידי רופאים, אך יש לשמור על מקדם הבטיחות.

להלן תרגילים המומלצים כי ניתן להמשיך במהלך השליש השלישי של ההריון:

• הליכה קלה וג'וגינג: הליכה היא התרגיל הטוב ביותר עבור נשים הרות מאז ומעולם. פשוט לקבל נעלי הספורט שלך על ולהתחיל ללכת על מדרכה חלקה. כמו כן, לא ללכת מהר כמו זה עלול להשאיר אותך עייף. אתה יכול גם לעשות ריצה איטית, אלא אם כן יש לך המורכבות או כל שאר discomforts.
  
  
• שחיה: אם יש לך בריכת שחייה ללכת, למה לא להשתמש בה? אתה יכול לשחות דרך הבריכה או אפילו לעשות פעילויות אקווה קל וקל. אחת הפעילויות האלה יכול להיות שחייה הברכיים אשר יכול לעזור במתן הקלה מכאבי הבטן. מים יכולים להיות מרגיעים את הגוף במובנים רבים, אבל מומלץ לא להפעיל לחץ על הגוף שלך.
• יוגה: זהו אחד התרגילים הטובים ביותר שיכולים לעזור לך להישאר בכושר, לשחרר מתח, ולשמור על מצב רוח מרומם. יוגה גם מכין אותך לקחת על עצמו את כאבי הלידה בצורה פחות כואבת. מעדיף לעשות מדיטציה ולעשות את היוגה במשך כ 20 דקות יהיה יותר ממספיק אבל לחזור על זה פעמיים ביום יהיה מועיל מאוד.
• משקל גוף workouts: אתה יכול גם לנסות squats, קיר לדחוף למעלה או קרשים כאשר בשליש השלישי של ההריון. תרגילים אלה יכולים לבנות סיבולת ואת הכוח שאתה צריך במהלך תקופת העבודה שלך. הימנע crunches או כל סוג של שרירי הבטן בכיוון אימון בשלושת החודשים האחרונים של ההריון.

מומלץ לשקול לעשות את התרגילים שהוזכרו רק לאחר אגודל למעלה מן הרופא או גינקולוג שיכול לתת לך את העצה הטובה ביותר עבורך ועל התינוק.

בדיקות וסריקות

השליש השלישי כולל אלה שלושת החודשים האחרונים של ההריון שלך הדורשים טיפול ותשומת לב מירבית. אחד הטיפולים האלה כולל ביקור רופא לעיתים קרובות עבור בדיקות וסריקות הנדרשים. להלן הבדיקות והסריקות שעליך לדעת:

• אולטראסאונד סריקה: האולטראסאונד השלישי של הטרימסטר יהיה דומה לזה שנעשה בשני הקודמים. בדיקה זו תסייע לדעת את המיקום הראש של התינוק ואת התקדמות הצמיחה.
• מעקב אחר קצב הלב של עוברית אלקטרונית: הליך זה מתבצע כדי להבטיח אם הלב של התינוק מתפקד כראוי עם קצב הלב לפי הסטנדרטים הרגילים או לא.
• קבוצה ב 'סטרפטוקוקוס הקרנה: חיידקי דלקת קבוצה B נמצאים בדרך כלל במעיים, בנרתיק, בגרון או אפילו פי הטבעת. זה לא מסוכן למבוגרים, אבל עלול לגרום לזיהומים לתינוק הגדל. כך רופא בודק את עוצמת החיידק הזה להבטחת בריאות קול של העובר.
• בדיקות STI: הרופא יכול גם לבדוק זיהומים המועברים במגע מיני כגון Chlamydia, HIV, זיבה, ועגבת כמו זה עשוי גם לקבל מועבר התינוק גם כן.

דיאטה שליש שלישי

שמירה על תזונה בריאה היא דבר אחד חשוב לשקול במהלך תקופת ההריון כולו. דיאטה מזינה יעזור לך להישאר זקוף הולך בשליש השלישי. אתה צריך לדעת מה לאכול ומה לא לאכול, כפי שהוא הבריאות של התינוק שלך המדובר ולא משהו שאתה יכול להתפשר.

מזון לאכול

• עדשים צריך להיות מועדף כפי שהם עשירים בסיבים חלבונים.
• פירות כגון גויאבה, תפוחים, תפוזים, קיווי או אפילו מלונים יכולים להיכלל בתוכנית דיאטה שגרתית הם מספקים אנרגיה ואת הויטמינים הדרושים.
• פירות יבשים כמו אגוזי מלך, שקדים, צימוקים או אפילו אגוזי לוז יש לאכול כפי שהם עשירים בויטמינים וסיבים.
• אבוקדו צריך להיכלל בתזונה כפי שהוא עשיר בסיבים, ויטמין C, ויטמין E.
• ביצים לספק את השומנים החיוניים הנדרשים במהלך ההריון, אבל דבר אחד כדי לשמור בחשבון היא רק לצרוך ביצים מבושלות לחלוטין.
• יוגורט רגיל הוא גם אופציה מומלצת עבור נשים בהריון כפי שהוא מקור עשיר של חומרים מזינים ושומנים בריאים.
  
  

מזון להימנע

• הימנע חלב unpasteurized וכל מוצר עשוי ממנו כפי שהם עשויים להיות עמוסים עם חיידקים מוכווני מחלה.
• הימנעו מאכילת דגים, עוף או בשר נא.
• מזון מעובד מזון זבל הם שלם לא.
• הימנע אננס, פפאיה או אפילו ענבים.
• אין לצרוך שום מוצרי קפאין.
• הימנע מזון מלוחים גבוהה כפי שהוא עלול לגרום החזקת מים אשר עלול להוביל רגליים נפוחות ואצבעות.

לעשות רשימה של השליש האחרון

הטיפול בשליש השלישי של ההריון חשוב, והנה רשימת המטלות להבטחת בריאות טובה במהלך השליש השלישי:

• שמור על המשקל שלך בשליטה על ידי שמירה על תוכנית דיאטה מתוחכם ולעשות את התרגילים המומלצים.
• תזמן בדיקות וסריקות עם הרופא שלך על מנת להבטיח את בריאותו של התינוק שלך ואתה.
• קנה התינוק תינוקות עבור התינוק שלך כמו בגדים, עגלות, חיתולים, אבקה, סבונים, moisturizers, ועוד.
• התייעץ עם הרופא שלך לקבלת עצות לניהול כאבי לידה.
• שמור את תיק בית החולים שלך מוכן עם שמיכות, בקבוקים חיוניים תינוקות שלם.

אמצעי זהירות לקחת במהלך השליש השלישי

אמצעי הזהירות העיקריים שצריכים להילקח במהלך השליש השלישי של ההריון שלך מחולקים חודש חכם, כך שאתה יכול בקלות מעקב.

7 חודשים בהריון

• בחודש השביעי של ההריון, להימנע נושאת כל סוג של עומס כבד שעלול לשים את הלחץ על הבטן ועל הגב.
• מעדיף לקחת את התמיכה של מעקות כאשר מטפסים למעלה או למטה במדרגות ואם אפשר להימנע לקחת את המדרגות לגמרי אם יש לך גישה למעלית.
• מעדיף נשען על הצד השמאלי שלך בעת שינה כמו זה יעזור לשפר את זרימת הדם וגם יעזור לגרום לך לישון טוב יותר.
• הימנע overeating כמו זה עלול לגרום צרבות או עלייה במשקל לא רצויות.

8 חודשים בהריון

• הימנע exerting עצמך יותר מדי וגם לשמור על הגוף שלך hydrated היטב.
• לשכב על הגב שלך בכל פעם שאתה מתחיל לחוות Braxton היקס התכווצויות ".
• מעדיף לבקר את הרופא לפחות פעם בשבוע כדי לשמור תיעוד של הבריאות שלך.
• אל תשאיר את פעילות גופנית אלא להמשיך את זה רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך.
• הימנע הולך למסעות ארוכים ולמנוע הולך על המסעות האוויר.
• הימנעו מלצאת החוצה באבק מאובק כפי שהוא עלול לגרום לך פגיע חיידקים שעלולים לגרום לבעיות לך את העובר.
• לשמור על תוכנית דיאטה בריאה אבל כאמור לעיל, לא לזלול.

9 חודשים בהריון

• לכו לטיולים ושמרו על עצמכם במצב רוח חיובי.
• נסיעה היא להשלים לא במהלך החודש ה -9 של ההריון.
• להחליט על תהליך הלידה ולעשות את כל הסידורים מראש, כדי למנוע כל פאניקה ברגע האחרון.
• עבור בדיקות שבועיות כדי לשמור על המסלול של השלבים הסופיים של הפיתוח.
• לאכול הרבה פירות טריים ומיצים טבעיים ולשמור על תזונה בריאה.
• לא להישאר לבד בתקופה זו ותמיד לשמור על מישהו לצד שלך.

אזהרה סימנים להשגיח עבור

לפעמים בגלל המורכבות או סיבות לא ידועות אחרות, ההריון שלך עלול לבוא תחת ספקטרום הסיכון. להלן סימני האזהרה כדי לחפש את הנקודה שבה צריך לבקר את הרופא שלך:

• פריקה לבנה במהלך ההריון בשליש השלישי הוא נפוץ, אבל אם אתה מבחין כי הפרשות הוא כבד למדי ו wets הלבשה תחתונה שלך משך זמן קצר הרופא מומלץ.
• חפש כל סוג של דימום להתייעץ עם הרופא מיד.
• אם הפנים שלך reddens או שאתה יוצא נשימה ולהרגיש contractions, זה עשוי להיות הזמן.
• אם אתה חווה כאב בטן חמור במהלך ההריון, במיוחד בשליש השלישי, לחפש עזרה רפואית מיידית.
• סחרחורת, בחילה או הקאות הם גם סימני דגל אדום להיזהר.

טיפים להתמודד עם אי נוחות בשליש השלישי

הריון השלישי בשליש ידוע כקשור לחוסר נוחות עקב עלייה במשקל ושינויים הורמונליים. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם חוסר הנוחות של השליש השלישי:

• להיות יותר לסבול ולהראות סבלנות. פאניקה ו cribbing על כאב לא יעזור. אלה discomforts הם צריכים להתרחש ו מנחם את דעתך עם רגשות חיוביים יעזור הרבה.
• אין לשתות יותר מדי מים לפני השינה כפי שזה עלול להוביל לעלייה במספר פעמים אתה מבקר את האמבטיה.
• להשתתף שיעורים מיוחדים עבור נשים בהריון שבו אתה תהיה לימד להתמודד עם אי נוחות יחד עם כמה תרגילי הרפיה.
• תמיד לשמור על יקיריכם קרוב כמו אלה discomforts יכול לגרום חשיבה שלילית או אפילו סיבוכים אחרים הדורשים תשומת לב.
• לשבת בתנוחה טובה ולהשתמש כיסא כדי לספק תמיכה לגב שלך כמו זה יכול לעזור לספק הקלה מכאבי גב.

בשל התקופה הרגישה של השליש השלישי, מדריך זה יעזור לך לדעת על AZ של השבוע 28 לשבוע 40. מרגיש נרגש ועצבני בעת ובעונה אחת? אל תדאג, הכל יהיה בסדר כאשר שמחה חדשה נכנסת החיים שלך בצורה של תינוק יפה.