יוגה תרגילים כדי לשפר את המערכת החיסונית
שפר את חסינות הגוף מפני מחלות על ידי מתן דחיפה למערכת החיסונית שלך. חקור את עולם היוגה כדי ללמוד על היתרונות הרבים שהוא יכול להציע לך בהנהגת חיים בריאים ומאושרים יותר. המשך לקרוא כדי לקבל את downdown על כמה yogasanas שיעזור לך לשפר את החסינות של הגוף שלך להתחיל בדרכך לבריאות טובה! החלק הטוב ביותר? אתה לא צריך ציוד ספורט מהודר או ציוד ספורט יקר - למצוא את עצמך מחצלת יוגה ואתה מוכן!
זה די הרבה נתון כי אתה צריך מערכת חיסון בריאה לנהל חיים בריאים. הרבה גורמים מהווים איום על הגוף שלך כולל זיהום, מתח, וכן תזונה לא נכונה. אבל לחכות - איך לשפר את המערכת החיסונית על ידי יוגה, אז? ובכן, אתה יכול לשפר את מנגנון ההגנה של הגוף על ידי שילוב יוגה לתוך החיים שלך כדי לחזק את המערכת החיסונית. ישנן מספר תנוחות יוגה לשפר את החיסון על ידי שטיפה החוצה toxins ועל ידי עוזר איברים חיוניים לבצע בצורה חלקה. עבור דרך רשימה של yogasanas שלנו שיעזור לך לבנות מערכת חיסונית חזקה עם כמה צעדים פשוטים כדי להתחיל.
תנוחות יוגה כדי לשפר את המערכת החיסונית
בעוד שרובנו תופסים יוגה כי זה עוזר לירידה במשקל, האם ידעת כי תרגילי יוגה מסוימים יכולים להגביר את המערכת החיסונית שלך מדי? בהתחשב להלן כמה תנוחות יוגה לחסינות טובה יותר.
1. Bhujangasana (תנוחת קוברה):
Bhujangasana עזרי מערכת העיכול שלך מנקה את הגוף של רעלים, מה שהופך אותו לאחד תנוחות היוגה הטובה ביותר עבור חסינות כוח. זה גם מגביר את יכולת הריאות שלך ומסייע להם לתפקד טוב יותר.
- שכב עם הפנים על מחצלת יוגה.
- למתוח את הרגליים, תוך שמירה על העקבים יחד
- מניחים את כפות הידיים כלפי מטה ליד החזה.
- נשום פנימה ומותח אחורנית כלפי מעלה עד הטבור שלך.
- עצור את נשימתך וספור עד עשר.
- נשוף וחזור לאט למיקום המקורי.
2. Dhanurasana (Bow Bow):
Dhanurasana מועיל מאוד בשיפור זרימת הדם ובשמירה על ספירה בריאה של תאי דם לבנים - זה בתורו מבטיח שהחסינות שלך תישאר גבוהה. זה גם אחד הטובים תנוחות יוגה משקם המסייע לשמור על רמות הכושר הכללי שלך.
- שכב עם הפנים על מחצלת יוגה עם הידיים על הצד והרגליים מתוחות החוצה.
- לכופף את הברכיים כדי להביא את הרגליים קרוב הישבן שלך.
- לנשום פנימה להחזיק את הקרסוליים על ידי מתיחה לאחור.
- דחוף את הראש והחזה.
- למתוח לאחור - אבל לעשות את זה בזהירות, אז אתה לא להפעיל את הגב.
- עצור את נשימתך וספור עד 10.
- לנשום ולחזור למצב המקורי שלך.
3. Sethu Bhandasana (גשר גשר):
תנוחת יוגה זו כדי להגביר את המערכת החיסונית, מתרכזת על התימוס וממריצה אותו; אשר בתורו משפר את המנגנון של הגוף כדי להילחם בזיהומים. זה גם יכול לשפר את זרימת הדם שלך ולחזק את הריאות.
- שכב על הגב עם הידיים על הצדדים.
- לכופף את הברכיים למקם אותם ב 90 מעלות על מחצלת ולשמור את כפות הרגליים לחוצות בחוזקה על השטיח שלך.
- לנשום, לדחוף את האגן והחזה ולאזן את עצמך עם תמיכה מן הידיים והרגליים.
- לעצור את הנשימה שלך לספור עד 10.Sethu
- לנשוף, להירגע ולחזור לתנוחה המקורית שלך.
4. Ardhachakrasana (חצי גלגל תנוחה):
תרגיל יוגה זה משפר את העבודה של בלוטת התריס ואת בלוטות יותרת המוח, אשר לשפר את רמות האנרגיה שלך תוך סיוע השרירים להירגע. זה תמיד מומלץ כאשר אתה מתחיל עם משטר של יוגה עבור המערכת החיסונית.
- שכב על הגב שלך מול התקרה.
- שמור את העקבים מקביל על הקיר עם רוחב הירכיים רגל בנפרד. לאזן את הגוף באמצעות הראש שלך ואת העקבים לדחוף את הגוף כלפי מעלה.
- לנשום ולספור עד 10.
- נשוף לאט לחזור לתנוחה המקורית שלך.
במשך הזמן, יוגה צברה פופולריות את wrld מעל הוכיח להיות מועיל מאוד במאבק במחלות ובשיפור הבריאות הכללית של מתרגלים קבועים. הרכבת עצמך עם תנוחות יוגה בסיסיות אלה עבור המערכת החיסונית שלך כדי לשפר את המחלה של הגוף שלך מנגנון הלחימה, וכדי להישאר בריאים ולהתאים באופן טבעי.