איך שינה- in עלול לעצור אותך להיות אבא

תוכן:

ישנם גורמים רבים שעשויים להשפיע על הפוריות בנשים, מגילה ועד למצבם הרפואי.

עבור גברים, איכות וכמות הזרע שלהם הוא גם חשוב.

מנסה להרות? תחשוב על מה שאתה אוכל

טרום תפיסה עצות בריאות לגברים

עכשיו מחקר חדש, שפורסם ב Journal of Sleep Research באוקטובר השנה, מצא כי כמה זמן אדם ישן עלול להשפיע על הזרע שלו.

המחקר ניתח דגימות זרע מכמעט 800 גברים.

הוא הביט באנשים שישנו מעט מדי (6.5 שעות או פחות בלילה), יותר מדי (יותר מתשע שעות) או למשך הזמן הנכון - בסביבות שבע עד 7.5 שעות בלילה.

הם מצאו כי גברים שלא ישנים מספיק היו 30 אחוז נמוך שלמות הדנ"א בזרע שלהם לעומת אלה שישנו 7-7.5 שעות בלילה.

גברים שישנו יותר מתשע שעות הפחיתו את יציבות הדנ"א של הזרע שלהם עוד יותר - ב -40%.

מחבר המחקר, ד"ר ג'יה קאו, אמר כי מחקר זה קשור לממצאים קודמים, אשר מצאו כי שינה מעט מדי או יותר מדי ירדו הן נפח הזרע והן ספירת הזרע.

דפוסי השינה יכולים להשפיע על שלמות הדנ"א של הזרע בשל מספר מנגנונים שונים, אומר ד"ר מלכאן, Obstetrician, גינקולוג מומחה IVF ד"ר אלכס פוליאקוב.

מנגנון אחד מתייחס להורמון המווסת את השינה, הנקראת מלטונין.

הוא מסביר כי מלטונין הוא נוגד חמצון חזק המגן על הזרע DNA מפני נזק חמצוני.

לכן, אם גברים ישנים מעט מדי או יותר מדי, ייתכן שיש להם רמות נמוכות של מלטונין, מה שעלול לגרום לנזק רב יותר לדנ"א.

אבל האם גברים באמת צריכים לשים לב קרוב כמה הם ישנים אם הם מנסים לתינוק?

בעוד מחקר זה מצא קשר בין משך השינה לבין הזרע, ד"ר פוליאקוב אומר שזה לא הוכיח כי דבר אחד גרם השני.

הוא אומר שהסיבה לכך שגברים ישנים באורך זמן שונה עשויה להיות חשובה אף יותר ממספר השעות שהם מעתיקים.

אם יש לך מחלה כרונית או נפשית כרונית, למשל, זה יכול להשפיע על כמה אתה ישן. אבל ההשפעה על הזרע עשויה להתייחס יותר למחלה, ולא כמה ישנת.

לכן, ד"ר פוליאקוב אומר: "העצה שלי תהיה לשים לב לדפוסי השינה רק עד כדי גילוי וטיפול בתנאים אחרים".

אם אתם מקווים ללדת תינוק, הוא מציין שיש הרבה דרכים לגברים לשפר את כמות הזרע ואת איכותם.

אלה כוללים קיצוץ בשתייה, הפסקת עישון, הימנעות מסמים אסורים (במיוחד סטרואידים אנבוליים ונגזרות טסטוסטרון).

הוא אומר שגברים צריכים גם להתאמן באופן קבוע, להישען על משקל בריא ולהימנע מחשיפה למזהמים סביבתיים במידת האפשר.

הם צריכים גם למנוע חשיפת שק האשכים שלהם לטמפרטורות גבוהות - כך, לא ספוג ארוך באמבטיות חמות, או באמצעות חדר אדים וכדומה - כמו אלה יכולים להשפיע על הזרע.

אם לאדם יש מצב רפואי בסיסי שיכול להשפיע על הזרע, הוא צריך גם לדבר עם הרופא שלו על ניהול.

שפיכה בקביעות עשוי גם לעזור.

ד"ר פוליאקוב אומר כי זה בגלל הזרע כי לא שוחרר כפוף ללחץ חמצוני, אשר מקטין את איכותו. האנרגיה שלהם עתודות גם לקבל מדולדל, כלומר יש להם תנועתיות נמוכה יותר (הם זזים פחות).

"אז התוצאה הטובה ביותר מושגת בדרך כלל לאחר 2-5 ימים של התנזרות."

תוספת של גברים המכילים אבץ (כגון Menevit) עשויה גם להיות תועלת מסוימת כפי שהיא עשויה לשפר את איכות הזרע, אומר ד"ר פוליאקוב.

השורה התחתונה היא, יש הרבה אמצעים ידועים גברים יכולים לנקוט כדי לשפר את כמות ואיכות הזרע שלהם.

אבל אם אדם בריא ופשוט אוהב לישון מדי פעם, או להישאר ער עד מאוחר, ד"ר פוליאקוב מרגיע שאין צורך לדאוג להשפעתו על סיכוייך ללדת.